赛艇运动员力量素质的基本测试项目研究

桂晓菊

中图分类号：G861   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）10-042-01

摘  要  力量训练是赛艇运动员不可或缺的一部分，力量项目以及力量测试成为了尤为关键的一部分。本文就根据赛艇运动员的测试力量项目以及结果做简单的研究分析。

关键词  赛艇  运动员  力量素质

一、测试方法

（一）最大功率测试

功率的大小对水上运动项目来讲具有十分重要的意义。功率的大小不仅是决定水上运动成绩的关键性因素，而且最大功率也是决定训练强度的关键性因素。因此，要有针对性地对运动员进行力量训练，其关键性的第一步就是应该通过测试确定个体的最大功率。

最大功率的测试采用负荷重量逐步递增的办法进行。例如，在卧拉最大功率测试中，从30kg开始，杠铃重量逐步增加，每次增加10kg，同一重量下运动员全力拉3～5次。当接近运动员自身所能拉起的最大重量的时候，只要能够拉起即可。每次测试，根据测试结果可得到功率和速度随测试重量的变化曲线，上拉最大力量和推拉比随测试质量的变化曲线。

速度随着重量的增加是单调减少的，上拉的最大力量随着重量的增加是单调增加的，推拉比隨着测试重量的增加基本上也是单调减少的，但是功率的变化不是单调的。在较轻的重量下，卧拉功率都是随着杠铃质量增加而增加，当杠铃达到一定的重量以后，功率达到最大值，随后随着杠铃重量的继续增加，功率反而减少。上拉的最大力量一般与测试重量不相等，测试重量越轻，两者差别越大。

（二）30s快速力量测试

静水项目中，桨叶上产生力量的大小与拉桨速度与船速的速度差的平方成正比。因此，水上运动项目专项需要的不是绝对力量，绝对力量只是专项力量的基础，速度力量才是水上运动项目所需要的专项力量。

也就是说，桨叶上产生的力量除了与拉桨速度、船速有关以外，还与水流速度有关。起航的时候，水面是静止的，艇是静止的，拉桨的力量只与拉桨的速度的平方成正比;运动员在湍急的水流拉桨时，拉桨的方向与水流速度方向相反，此时，将拉桨的速度与水流速度之和再减去艇的速度，拉桨的力量与这个速度差的平方成之比;当运动员逆流而上时，拉桨的方向与水流速度方向一致，拉桨速度减去水流速度再减去艇速，拉桨的力量与这个速度差成之比。

（三）耐力测试

赛艇项目有标准的比赛场地，比赛场地的航道、长度等一样，但是在不同场地进行比赛，完成的时间基本上都在7～8分钟左右。所以，从专项的要求来讲，需要运动员具有8min的专项力量耐力水平，即运动员要在8min内将最大的力量能力发挥出来。因此，有必要进行8min的力量专项力量耐力的测试。

二、测试的主要内容

赛艇项目作为一项全身运动，要求运动员有比较全面的力量素质，同时也要有专项力量素质。以臂、肩、背为主，腹、腰为支撑的用力特点是赛艇运动的主要肌肉用力特点，根据赛艇的运动特点，选取了卧拉、卧推、窄拉、引体向上、负重下蹲作为专项力量评价的测试内容。

（一）卧拉

对于赛艇来讲，在正常前进状态下，主要是靠两只手向后拉桨。所以，在水中拉桨是赛艇使用最多的技术动作，那么，其上肢力量的大小对运动成绩起着至关重要的作用。

最简单的向心收缩用力就是卧拉，它是提高拉桨力量素质的一项重要而有效的训练手段，也是皮划艇力量训练中最常用的手段。因此，监测和评定卧拉的力量素质是十分重要的。测试中要求运动员严格按照标准来完成，主要要求是运动员下巴不能离开测试架，腿部尽可能的不上抬。

（二）卧推

卧推是赛艇最常用和最有效的训练手段之一，也是离心力量素质训练的最常用手段。因此，卧推是赛艇激流力量素质测试的主要内容。测试的主要内容包括最大功率的测试，30s快速力量的测试，8min专项耐力的测试，测试的主要指标包括速度、加速度、力量、功率等。此外，卧推拉测试中应注意的主要问题是大重量下的保护，以预防测试中杠铃砸伤运动员。

（三）窄拉

赛艇运动要求运动员对艇的控制能力要强，即对艇的航性姿态能控制自如。因此，要求队员在具备很强的上肢肩背力量的同时一定要有很强的腰肌和腹肌的力量。

肩和腰是产生动力（上肢）与推船前进（下肢、臀部）两部分之间的连接器，其固定与支撑力量起着能否将上肢产生的动力高效地转化为推艇前进效果的关键性作用。因此，肩与腰部力量是皮划艇激流回旋项目技术的关键，也是力量训练要解决的核心之一。

窄拉是赛艇项目训练腰部力量常用的方法之一，训练时运动员采用半蹲，将一定重量的杠铃从地上拉起，身体伸直，将杠铃提至肘关节高于肩部即可，然后放下。反复训练，不断地重复这一过程。测试主要进行一定重量下的30s快速力量、8min专项力量耐力的测试，测试指标主要包括速度、加速度、力量、功率等。测试结果能够综合反映运动员上肢、肩部、腰部和腿部的力量素质。

三、研究结论

一个阶段完成一般身体素质训练，一个阶段完成专项力量训练。初步总结出一套赛艇力量训练的方法，取得了显著的效果，为今后的赛艇项目的力量训练奠定了基础。

为提高单位时间内力量训练的效益，监控训练的效果极为重要。本文研制了一套力量素质测试设备，能够方便地在训练现场进行测试监控。可以测试出运动员训练时的行程、速度、加速度、功率、频率、拉重比等指标。

参考文献：

[1]王明英.赛艇运动员专项力量科学训练的策略[J].当代体育科技，2016，6（35）：68+70.