大学生正面双手垫球教学程序的研究

盛亚洲

中图分类号：G842   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）10-029-01

摘  要  排球运动是在我国开展得比较普及和重要的体育项目，深受大众的喜爱。不仅如此，现在也有越来越多的高校将排球运动纳入体育教学大纲。正面双手垫球是最基本的排球技术，在高校排球教学中占据重要地位，是培养学生运动兴趣，提高学生排球水平的关键技术。本研究采用文献资料法和专家访谈法等研究方法，以高校排球普修课中正面双手垫球教学程序为研究对象，对垫球的教学内容进行整理，并初步构建正面双手垫球的教学程序，旨在规范教学程序，改善课堂教学效果，以此提高学生正面双手垫球技术的水平。

关键词  大学生  正面双手垫球  高校排球  教学程序

一、引言

排球运动属于隔网攻防对抗性运动项目，该项目允许运动员以身体的任何部位在空中進行击球，可以进行比赛、训练、教学或者游戏。因为运动形式的多样性，深受各类人群的喜爱，从而得到了普及和发展。在学校体育中排球已被列入教学大纲，这对学生需掌握的排球技能提出了具体目标，其考核方式主要是以“正面双手垫球”为主。加强高校排球教学工作，推动学生技能学习和体育锻炼协调发展，我们需进一步规范教学程序，优化教学结构，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。所有教学内容都需专业教师进行正确、优美的动作示范，以此来加强学生的认识，让他们在大脑中初步建立排球技术的动作表象。

二、正面双手垫球的技术学习内容

1.准备姿势。排球运动的准备姿势主要包括：稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、深蹲准备姿势。面对初学者，本文建议主要讲解稍蹲准备姿势：要求学生身体放松，两脚与肩同宽，一脚在前，两腿膝盖微曲，重心在两腿之间，后脚跟稍抬起，上身前倾同时双手自然放于身体两侧，两眼目视前方来球。

2.固定垫球手型。常见的垫球手型为抱拳式、叠掌式、互靠式等。本文建议采用叠掌式：将右手叠加在左手之上，两手的大鱼际相靠，手指重叠，两拇指成平行状态，手臂伸直并且夹紧，手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。

3.击球部位。主要在手腕向上10～15厘米的小臂桡骨内测构成的平面，两臂夹紧，手腕下压，击球部位会更明显。技术要求：让学生摆出击球部位的动作，按顺序进行检查和明确。

4.人球关系。主要是指练习者跟球之间的横向距离，在腹前一个手臂的距离最为合适，远和近的关系需要通过脚下的移动进行调整。合适的人球关系直接影响正面双手垫球的效果。

5.自垫球练习。“自垫球”是指在稍蹲准备姿势的基础上，练习者采用双手抛球的方式将球抛起，然后在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。技术要求：双手向上抛球要“稳”，球不旋转同时高度适中;球的落点要“准”，使球落在击球部位上;发力要“适中”，回击球的力量要控制球的高度;脚下移动要“灵活”，脚下要预判好球的落点。通过自垫球练习有助于练习者熟悉球性。

6.固定球练习。固定球练习是正面双手垫球教学中的重点，需要两人一组配合完成。技术要求：协助学生双手持排球置于腹前稍向下，练习者采用准备姿势，做好垫球手形，让球落在练习者的击球部位上。练习者固定脚下位置，按照击球手型“插”入球下，两臂“夹”紧，手腕下“压”，手臂伸直向上“抬”臂的方式，结合“蹬地”、“提肩”等动作协调全身发力，形成完整的击固定球动作。

7.接抛球练习。接抛球练习是在建立在掌握击固定球的基础上，提高学生脚步移动的意识，培养练习兴趣的同时形成完整的正面双手垫球技术。技术要求：两人配合完成，间距2～3米距离，一人双手由下向上形成抛物线的方式抛给练习者，练习者根据来球的力量、距离等进行移动，做好击球准备;练习者击球目标应为抛球者腹前。

8.两人对垫练习。一人进行抛球，另一人做好准备进行移动垫球，完成来回球练习。技术要求：抛球要稳，双方移动幅度不宜过大，垫球高度超过头顶，垫球者需做到以正面垫球方向进行垫球。

9.其他垫球练习。形成完整的垫球练习之后，可以“加难训练法”进行练习。例如，结合移动的垫球练习，即一人变换方向进行抛球，另一人加快移动速度进行垫球;多人之间的垫球练习，即大家形成圆圈，将球抛起之后相互之间利用正面双手垫球进行击球练习;隔网垫球练习，即两人之前利用排球网进行对垫练习。

三、正面双手垫球的教学程序

正面双手垫球是学习排球技术的基础，教学步骤为完整示范→准备姿势→垫球手型→击球部位→人球关系→自垫球练习→抛垫球练习→对垫球练习→其他练习。

四、建议

1.重视排球游戏的运用。排球游戏的安排要以学生为本，调动他们的学习热情和激发他们的主观能动性。

2.提高技术纠错能力。学习之后，要及时组织学生进行错误动作纠正，再进行正确练习。

3.完善课堂目标管理。按照学习基础动作的要求，加强课堂监督，督促学生练习，完成既定的课堂目标。

参考文献：

[1]曲飞.排球正面双手垫球教学中易犯错误及纠正办法[J].山西煤炭管理干部学院学报，2008，21（03）：106-107.

[2]章晓利.排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法[J].湖北体育科技，2004，32（02）：212-214.

[3]黄汉升.球类运动——排球[M].北京：高等教育出版社，2010.