论青少年击剑运动员心理以及身体素质训练措施

林师璜

摘要：对于击剑运动员来说，不仅要具有较强的身体素质和技巧，还需要有较高的心理素质。身体素质对于击剑运动员来说是基础，是保证训练和对抗的前提，如果身体素质不佳，那么在比赛时就无法快速调整心理素质;相反，如果心理素质不佳，即便有较强的身体素质也是徒劳的。因此，在青少年的击剑训练中，不仅要锻炼身体素质还要锻炼心理素质，本文针对青少年击剑运动员的训练要点，提出相对应的训练措施，希望能提高青少年击剑运动员的水平。

关键词：青少年;击剑运动员;心理素质;措施

一、青少年击剑运动员心理与身体素质训练的重要性

在平常的训练中，身体素质的训练与心理素质的训练处于同样重要的位置，从训练的目的来看，在平常练习中的战术能否被发挥出来并取得成绩处于关键位置，在实战中，运动员除了要将战术发挥出来之外，还要有良好的心理素质。如果心理素质较差，就可能会导致平时训练的战术发挥较差，从而导致比赛失利。例如：如果在比赛中运动员过于紧张或是由于自己处于劣势情况，就有可能导致训练时的战术无法发挥其有效作用，甚至可能直接导致输掉比赛。对于击剑比赛来说，在比赛过程中需要运动员不断的切换战术，并且对抗的过程也比较激烈，如果运动员没有较强的心理素质，那在这种多变性快速格斗运动中是无法保持自己的优势的。击剑是一种将脑力竞技和运动竞技融合为一体的竞技运动，在比赛的过程中，运动员不仅要考虑如何将自己在平时训练中的战术稳定的发挥出来，还要观察对方的战术，判断对手的攻击意图，并分析对方的攻击思路，以便在对方攻击的时候，做出合理的回应、防御以及反击。对于青少年击剑运动员来说，是培养心理素质的最佳时期，因为青少年的心智尚未完全成熟，是心理素质形成的关键时期。如果比赛的双方实力相当，最终的胜利是由于运动员的战术决定的，但戰术是否能够稳定发挥出来又取决于心理素质是否强大，因此，培养青少年击剑运动员的心理素质非常的重要。

二、青少年击剑运动员心理素质训练的基本措施

对于击剑运动员来说，心理素质的训练包括剑感、节奏感以及空间感等，但是与此同时运动员要有良好的自我控制，在比赛的过程中需要集中注意力，同时要对对手有一个准确的判断，并有果断、自信的品质。在青少年阶段，培养心理素质是比较容易的事情，针对现如今青少年击剑运动员的需求，对青少年心理素质的培养主要从以下两个方面进行。

（一）重视注意力的培训

击剑比赛是一个漫长而又艰难的过程，如果想要获得比赛的胜利，不仅身体素质要达标也必须要有较强的心理素质。胜利的关键就在不断地试探中找到对方的致命弱点，如果在这个过程中，击剑运动员的注意力下降就会导致忽略对方的进攻关键点。在比赛过程中，运动员很容易因为周围环境分散注意力，尤其是青少年击剑运动员的经验不足，更容易出现注意力分散的情况，因此，必须要注重对青少年击剑运动员的注意力训练。对于青少年来说长时间集中注意力是比较有难度的，并且会导致运动员的精神压力比较大，不论是在训练还是比赛过程中，运动员集中注意力的时间都是有限的，如果想要有效提高运动员的注意力时间，就要在训练的过程中加入相关的训练项目。对于击剑这个竞技项目来说，在比赛的过程中不一定要时时刻刻保持警惕，应当在合适的时刻进行适当的放松，这样才能为下一次的进攻蓄力。相比于训练如何集中注意力，训练如何在比赛中调整自己的状态更为重要。

（二）锻炼情绪自我控制能力

在比赛的过程中，运动员情绪失控是非常常见的问题，在比赛时，运动员很容易出现焦躁、紧张等心理，每个人对于情绪的控制能力是不同的。对于击剑运动员来说在比赛场上可能出现许多无法预测的情况，例如：防御失败、进攻失败以及屡次不得分等情况的出现，这时，就需要运动员控制好情绪，不要有过大的压力以及焦躁心理。在赛场上的情况是我们不能所控制的，出现的问题也是不能预知的，因此就需要我们在平常的训练中锻炼运动员的情绪自我控制能力。尤其是对于青少年而言，不仅缺乏实战经验，并且还年轻气盛，比较容易出现控制不住自己情绪的情况，在平时的训练中增加对于情绪控制的训练可以在一定程度上避免此类问题的发生。

三、青少年击剑运动员身体素质训练的基本措施

通过对击剑运动的了解以及运动实践经验，对击剑运动员全面地身体综合素质提出了详细的基本措施。

（一）速度训练

在对于击剑运动员的速度练习中，强调的是移动的速度，主要分为两种训练方法：组合式训练以及连续刺靶训练，这两种训练都可以有效提高运动员的移动速度以及动作连贯性。

（二）耐力训练

耐力训练锻炼的是运动员的持久性，击剑竞技是一项考验耐力的项目，如果实力相当的对手，考验的就是运动员的耐力。可以通过无氧训练来提升运动员的耐力，具体的训练方法可以采用实践性的多组攻防动作组合训练。

（三）力量训练

力量也是对运动员综合素质的考验之一，在击剑的过程中运动员需要有较强的臂力、腕力以及控制剑的力量。训练的具体方法为抓球练习、反卷杠铃等等。

四、结束语

总而言之，对于青少年击剑运动员来说，心理素质的训练与身体素质的训练同等重要，不要只注重身体素质的训练而忽略对与心理素质的训练，现如今对于青少年击剑运动员的关注度不够，希望在不断的发展中，能够提高青少年的击剑水平。

参考文献：

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