短道速度滑冰技术动作的探究

姚尧

摘要：短道速度滑冰是一种冬季冰上运动，运动员在半径为8.25m、周长112.12m的跑道上作高速度滑跑，短道速度滑冰作为冬季的主要运动，能够让体验者充分的放松身心，深受广大体育爱好者的喜爱。短道速度滑冰对运动员的技术动作有很高的要求，扎实的基本功不但可以提升运动员的成绩，还可以有效避免运动员受伤。短道速度滑冰在全身动作的协调配合和平衡能力方面有其独特之处，本文针对短道速度滑冰的技术动作进行探究，针对该项运动的特点整理出相关意见，希望对运动员成绩的提升具有一定积极作用。

关键词：短道;速度滑冰;技术动作;控制;技术要领

根据研究表明，如果速度达到10m/s时，外部阻力的70%来自空气阻力。因此，选择适宜的、合理的、流线型的滑跑姿势，对成绩的提高具有重要意义。短道速度滑冰运动进行时，需要运动员有效的对自身躯体进行控制，保证发力及时。除此之外，短道速度滑冰还需要运动员将所有技术动作，进行有效的衔接，以此保证运动进行时，能够始终保持高速滑行。对滑冰技术动作进行充分的研究，并对技术动作进行升级，可以有效提升该项运动的安全性。

一、短道速度滑冰的主要技术动作

短道速度滑冰从运动开始到运动结束，需要运动员在不同时期，使用不同的技术，以此保证自身可以保持领先性。短道速度滑冰在运动开始前，首先要进行热身运动，滑冰进行时运动员要做出很多大幅度的技术动作，如果运动员没有进行合理的热身，容易导致在运动过程中发生抽筋的现象，对比赛的完成会有非常大的阻碍。在进行短道速度滑冰比赛时，运动员最先使用的技术是起跑技术，该技术动作有效的完成可以保证运动员在起跑时处于领先地位。接下来，运动员需要使用的技术是摆臂技术，合理的摆臂可以提升运动员的滑行稳定性和速度，保证运动员具有速度优势。摆臂技术需要和直道技术配合使用，直道过程中是各运动员之间速度比拼最为激烈的阶段，保证直道技术的领先，可以提升运动员在入弯前的优势。在弯道来临前，运动员要提前做好入弯动作，当运动员进入弯道后，还要立即将弯道技术展现出来，然后是出弯技术的应用。入弯、弯道、出弯等技术的应用，需要运动员将其进行有效的衔接，避免出现技术动作断档的现象。另外，以上三个技术工作还要配合单脚滑行技术的使用，才能有效保证整个弯道滑行的顺畅性。短道速度滑冰还会使用到弯道折线滑行技术，有效的将该项技术使用出来可以提升运动员利用空隙超越的能力。最后还有接力技术，该技术主要运用在团体项目当中，可以提升团队的衔接性。

二、短道速度滑冰的特点

短道速度滑冰运动是冬季冰上运动的主力项目，该项运动的开展需要运动员穿戴冰刀和防护用具。短道速度滑冰需要运动员具备扎实的基本功，还要有效的将所有技术及时的展现出来，保证运动可以顺利进行。速度滑冰最大的技术特点是速度快，冰刀与冰面的接触面积非常的小，因此，摩擦力也会大幅度的减小，利于速度的提升。高速运动带来的另外一个特点就是危险性较高，为了保持较高的速度，运动员需要提高专注度，精神会高度集中，运动进行时一旦发生突发状况，运动员没有时间做出反应，容易出现受伤的情况。短道速度滑冰还有对装备要求较高的特点，短道速度滑冰进行时，运动员与冰面之间的媒介是冰刀，冰刀也是该项运动的核心装备，高速滑行过程中，对冰刀质量的要求非常高，一旦冰刀发生故障，会对运动员的成绩和身体造成严重的破坏。除冰刀外，滑行运动对运动员的防护装备也有较高的要求，在进行滑冰运动时，运动员要穿戴头盔和关节护具，以此减轻运动员在出现失误后产生的身体影响。

三、提升短道速度滑冰技术动作规范性的措施

（一）直道技术

直到技术是短道速度滑冰中，比较常用的技术。整个短道滑冰过程中，直道阶段是所有运动员速度竞争最为激烈的時段，保证在直道阶段保持领先，对接下来的比赛具有重要影响。直道技术对运动员的爆发力要求比较高，在直道阶段，运动员很少需要做额外的技术动作，但是，需要快速发力，保持领先优势。为保证运动员具有足够的爆发力，需要在平时的训练中加强体能的锻炼，爆发力考验的是运动员在最短时间内，将体内的力量使用出来，能力除了先天优势，还可以通过大量的体能训练来增强。直道技术还对运动员的平衡力有一定的考验，因此，在训练过程中，运动员还要加强此方面的锻炼。具体的训练可以进行跳绳训练以及平衡球训练，两个项目对人身体平衡锻炼有显著的效果。

（二）弯道技术

弯道技术是短道滑冰运动中实现超越的重要技术，由于，科学训练方式的运用，运动员的体能趋于一致，在直道过程中，各运动员之间很难拉大间距，主要需要在弯度阶段实现超越和距离拉大。弯道技术也因此成为短道滑冰的核心技术，在弯度过程中，为保证平稳性，运动员主要采取滑行的方式进行通过，期间不会继续发力，避免出现失去平衡发生滑倒现象，这会对运动员的成绩造成毁灭性的打击。为保证在弯道过程中可以快速通过，运动员要在进入弯道前对滑行速度进行储备，主要的方法是在直道过程中和入弯前，快速发力，提升初始速度，保证入弯后，能够快速通过弯道。弯道技术需要运动员大幅度的保持倾斜，以此保证过弯的平衡性，在平时的训练中，教练员和运动员要提高倾斜方面的训练。另外，弯道过程中是事故的高发区域，保证技术的熟练度可以减少失误的出现。

（三）入弯道技术

入弯技术是弯道技术的过渡技术，也是弯道技术最为关键的环节。入弯技术的有效的应用，可以提升弯道通过的稳定性，对整体的项目完成具有重要作用。由于进入弯道后，运动员要保持身体倾斜，以此提高自身的平衡性。但是，倾斜身体要具有提前性，当已经进入弯道后，再去倾斜身体，时间上已经来不及，强行降低重心或不降低重心，受弯道惯性的影响，运动员会发生滑到的现象，弯道中人员间距较小，一旦发生滑倒现象，无论是对自身还是其他运动员，都会有非常不利的影响。入弯技术的应用，至关重要，直接对弯道的通过率，起到决定性的作用。入弯技术和弯道技术是连续性的动作，保证两种技术能够得到无缝衔接，可以提高弯道技术的应用效果。

（四）出弯道技术

入弯、弯道、出弯三种技术需要连续使用，只要有弯道出现，就要用到以上第三种技术，保证三种技术能够有较强的衔接性，可以有效提升短道滑冰整体的成绩。出弯技术是整个弯道过程中最后一项环节，保证出弯技术有效的应用，可以提升运动员的领先优势。通常情况下，运动员在出弯后，会选择提速，由于受到弯道惯性的影响，此时提速具有一定的难度性，保证身体平衡，释放爆发力是出弯技术的关键。运动员要通过不断的训练，找到适合自身发力的位置，当滑行到该位置后立即发力，克服弯道影响，拉大自身与其他运动员的领先距离。

（五）摆臂技术

摆臂技术不但可以提升运动员的滑行速度，还可以保证运动员的平衡性，为整体项目的完成提供重要保证。运动员在发力和提速过程中，都要用到平摆臂技术，该技术对拉大领先优势和突围有重要作用。摆臂技术的关键在于摆幅的大小，通常情况下，需要快速提升速度时，要加大摆臂幅度，以此保证自身的稳定性和速度。摆臂技术的熟练掌握需要进行大量的练习，运动员要通过滑行过程中，根据身体倾斜状态作出合理的摆动，通过摆臂的幅度可以调整运动员的滑行状态。

（六）单脚滑行技术

单脚滑行技术的应用，主要是在弯道过程中，利用已经获得的较高速度所产生的惯性作单脚支撑弧线滑行，其主要特点是能够在高速度滑跑过程中克服弯道滑行产生的离心力，贴近弯道标志块，缩短不必要的滑行距离，以此提高速度。单脚滑行技术的应用要求相对其他技术较高，在该技术应用期间，运动员和冰面的接触面积减小，并且整个过程中，要始终保持高度的平衡，一旦失去平衡，运动员会发生滑倒现象，为避免类似现象的发生，运动员要根据实际情况，适当的和其他运动员保持距离，避免受其他人员的影响。

（七）弯道折线滑行技术

弯道折线滑行是短跑道速度滑冰所特有的一种技术，也可说是一种战术手段。在弯道滑跑时，进弯道以后，不按正常跑道滑行，而是向弯道顶弧的外侧滑跑，在弯道顶弧外侧外甩所产生的空隙作快速折转加速度滑行，以此超越对手。弯道折线滑行技术的应用存在一定的风险，要根据实际情况酌情使用。另外，弯道折线滑行技术主要是用于超越对手，所以在使用期间，运动员要适当的进行发力，以此保证在超越过程中有足够的动力储备。

（八）起跑技术

起跑技术是应用于比赛初始阶段的技术，将起跑技术有效的应用，可以提升运动员在初始阶段的领先。起跑技术和直道技术的应用方式比较相似，都需要极强的爆发力，起跑阶段，运动员要充分利用大腿的力量，将速度进行提升，起跑阶段身体的摆动幅度比较大，因此，需要搭配摆臂动作一起使用，防正运动员失去平衡。

（九）接力技术

接力技术的应用需要队员间保持高度的默契，准备接力的队员根据场上比赛队员速度的快慢，作能够和他的滑行速度相吻合的加速滑行，通过小弯道处第六和第七个弯道标志块之间进入跑道，作双手扶膝的惯性滑行，滑行路线靠近跑道的外侧，距离防护板墙1.5m左右，在场比赛的队员用手扶着接力队员的臀部，迅速作用力送推动作，完成接力过程。

四、结语

短道速度滑冰是冬季运动项目中，比较典型的运动，对运动员的技术動作有很高的要求，保证滑冰时可以保持标准的动作，能够提升运动员的滑冰速度和安全性，对该项运动的推广和普及有重要的影响。合理的使用弯道技术，是提高短道速度滑冰运动员比赛成绩的重要基础和保证，弯道技术的掌握需要科学的训练方法。在进行短道滑冰训练时，需要对动作的结构、技术的特征、用力的特点、滑跑的倾斜角度等方面提高重视程度。

参考文献

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