基于高校体育训练中的防伤害策略分析

许诺 刘晓云

摘要：为了响应国家教育要求，增强素质教育水平，众多高校对于体育训练的重视程度逐渐增加。目前，大多数的高校都有适合本校学生的体育训练计划方案，但是，体育训练在带给学生健康体魄的同时也带来了受伤的可能，尤其是高强度的体育训练很容易使得身体受到损伤。笔者以为对高校的体育训练发生意外伤害的因素进行分析，借此制定出防止意外发生的方案以及问题发生后的解决方法。高校应当对体育训练加强重视并加强对体育训练造成损伤的重视，尽量制定相关的计划避免体育训练对学生产生的伤害。

关键词：体育训练;伤害;学生

高校对体育训练的重视是正确的，但是体育训练中出现体育伤害也是常见的一个问题，在近几年甚至有不下十余例因体育训练而猝死的事故，这都要求各高校加强对体育训练伤害的重视，要加强预防措施。想要制定适合高校进行体育伤害预防措施的安排首先就要对发生伤害的体育训练因素进行分析，才能制定出恰当的具有针对性的预防措施，发挥真正有效的效果，降低体育训练中发生意外的概率。

一、体育训练中可能导致伤害发生的因素

（一）体育训练种类多管理复杂以及训练过度

体育训练对于身体是有一定的消耗的，体育训练的过程自身就存在危险性，尤其是体育训练的过程中肌肉十分容易因为过量的训练而造成损伤。篮球的激烈对抗对于身体以及关节的要求是比较高的，十分容易损伤到脚踝;游泳要求一定的熟练度，不会游泳技巧的人易发生呛水，同时游泳时间过长容易发生腿部肌肉的抽搐，因此体育训练的量一定要适中，不易超出身体的承受范围。另外很多体育训练都有可能对身体造成伤害。几乎所有的体育训练都有极为复杂的管理方式，而且体育训练的场地复杂多变，管理人员的素质水平有高有低，这些都可能成为体训训练中发生伤害的隐患。

（二）体育训练器材以及体育训练前的必要准备

优质的体育训練场地以及合格的体育训练设备是体育训练必不可少的两种准备。标准的体育训练设施都会对体育训练产生的伤害有所减免，所以在选用体育训练的设施的时候一定要严格要求。另外，体育训练场地的维护也是十分重要的，要保证场地的清洁，也要保证设备摆放的正确。学生在体育训练之前的热身运动也是十分重要的，可以使身体提前适应。

（三）学生的体育训练防范伤害意识有待提升

学生体育训练伤害发生事故频发的重要原因就是学生对体育训练安全预防措施的重视程度不够，并且应对体育训练危险的意识不够到位。高校的学生体育竞争意识较强，体育训练的时候对于自己的评估不够到位，一方面没有考虑到自己是否有足够的能力去完成体育训练，另一方面没有考虑能够确保安全的体育训练强度，看待体育训练的安全问题比较片面，这就可能导致体育训练伤害的产生。学生在训练的过程中，训练的熟练性也是很重要的，而且一定要遵守运动的要求，比如说吃饱的情况下避免快速跑动以及游泳等。笔者以为学生一定要清楚地了解自己的训练强度。

二、高校进行体育训练伤害防护的方法

（一）对体育训练中导致伤害产生的因素要深切认识

体育训练导致的伤害都是有一定因素的，一定要对这些导致伤害的因素进行有效的分析，首先，要对伤害发生时的环境场地进行分析，场地的管理者以及体育训练的组织者要对导致伤害的因素进行排除。其次，要对潜在的危险因素进行发掘，尽量避免这些危险因素并制定相关的解决方案。最后，要加强对学生体育训练伤害的知识宣传，在他们心中树立相关的防范意识。

（二）体育训练的伤害要有针对的处理

减少可能导致体育训练伤害的因素是关键的一个步骤。要最大化的排出可能导致伤害的因素，又要做好导致伤害后的处理流程。比如跑步的时候因为跑道问题导致摔伤了，就要对跑道进行及时处理维护，降低伤害发生的费率，同时摔伤后要及时进行检查，将伤害降到最小。将体育训练导致的伤害进行一定的风险转移也是有效的一种方式，比如可以为跑步受伤购买保险。

在平时的体育训练中要尽量对于可能导致伤害发生的因素进行规避，一定要避免比较危险的因素。如在进行游泳训练的时候，如果容易发生溺水就尽量降低泳池的深度，如果游泳训练的过程中学生容易训练到肌肉抽搐那就降低训练强度。

三、对于高校体育训练中避免伤害的建议

（一）加强体育训练组织者的处理伤害问题能力

体育训练的组织者一定要具备伤害因素的处理能力以及伤害后的处理能力，要具备相关的医疗知识。要时刻关注学生的健康状况，学生身体不适的时候进行合理的安排。要根据学生的自身能力进行“因材施教”类的训练强度安排，保证学生的身体安全。

（二）对学生进行体育训练伤害的防范意识教育

大学生的体育训练自信是一个优点，但是一定要教育他们遵守体育运动的运动规律，不要在身体不适以及过度劳累的情况下继续参加。要对体育训练可能造成的伤害进行足够的认识，做到提前的预防。要加强他们对于伤害的重视，并要对自身的身体素质有一定的了解，做到体育训练的适度。

四、结束语

在高校组织的各种体育训练中，造成的运动伤害是必须要注意的一个方面，造成的原因包括很多因素，包括运动的性质、运动的管理、场地设施的质量，高校一定要对这些因素增大重视，并积极预防。学校应当建立相关的体育训练伤害预防处理的制度，保证学生安全的同时组织进行合理的体育训练。

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作者简介：许诺（1987-），汉，江苏南京人，学历：硕士，研究方向：体育教育;

刘晓云（1966-），汉，甘肃人，硕士（研究生），体育教育，北京科技大学体育部。