体能训练在高校羽毛球运动中的重要性分析

郭守康 张涛

摘要：在现代运动会盛行的时代，各种运动项目层次不穷，羽毛球运动便是其一。随着羽毛球运动日益发展的趋势，运动员的体能成为核心的关注点。良好的体能是高校羽毛球运动中赢得比赛的关键前提，因此，学生的体能训练在高校羽毛球教学中具有重要的价值，提高高效学生整体体能训练刻不容缓，本文主要针对体能训练在高校羽毛球运动中的重要性进行探讨分析，期望把羽毛球运动焦点聚集在运动员的体能训练上。

关键词：体能训练;羽毛球教学;重要性

引言

羽毛球运动在高校中有效实施展现了高校中运动与知识教学相结合的教学模式，不仅有效地完善了劳逸结合的教学理念，更有效提升了学生的整体素质，是各大高校与学生认同度较高的一项举措，但明显在现在的羽毛球运动项目中，因为运动员身体素质低，操作有限制等原因，羽毛球运动实施与存在意义依旧存在极大的局限性，因此，为了让羽毛球运动体现其更大的存在意义，学生体能训练就应该得到足够重视。

羽毛球体能训练内容

羽毛球体能训练不是单独的一项运动项目，而是好几项运动项目联合经练习进行，动作过程中，不仅要有力量、速度的有效结合练习，同时还要有耐力、技巧的辅助练习[1]。力量是指人体在运动的过程中所发挥的最大力量;速度是指在运动员运动的过程中来回接球、传球所需的最短时间以及大脑反应最短时间，称为移动速度、应变速度;柔韧性是指人体四肢及躯体的柔韧性，下腰、舒展四肢、流畅等人体柔韧性好的话都可有很大的提升;耐力是指在运动员发球、打球的过程中坚持的时间;一般情况下在运动员技巧都熟练地时候，一场赛事就需要很长的时间，在赛事中，运动员所依靠的不仅仅是耐力，还有技巧的加持，技巧是指运动员在羽毛球发球、接球的技术掌握，并且是要靠运动员自己经过数次的羽毛球训练后积累和自我发掘。

羽毛球体能训练的必要性

现在随着国际上对羽毛球运动的重视，我国对羽毛球运动员的培养力度亦是不断增大，但往往培养出的羽毛球运动员在技能和战术方面都很好，与其他国家参赛后还是会出现失利的状况，其中不乏有运动员自身心理障碍、重视度不够等问题，但最重要的原因来源于运动员自身体能欠缺，体能欠缺直接会导致运动员技术出现限制，阻碍运动员不能发挥出更好的技术，因此，在日常高效运动教学中，体能教学一定要有，且是必不可少的，通常情况下，一场比赛时间是40分钟以上的话，运动员的体力就会有大量消耗，会直接影响运动员比赛的动作、速度等，影响比赛的得分。要知道，在现在人才辈出的时代，作为一名羽毛球运动员，单靠超越他人的羽毛球技术和战术是远远不够的，没有过硬的体力支撑，就没有打赢一场羽毛球运动的底气，何谈成功，有良好的体能支撑后，运动员对球的控制才会游刃有余，有足够的力量，才能打出高难度的球，进而赢得比赛，因此，在高校羽毛球教学中体能训练是有必要存在的。

羽毛球体能教学的意义

利于运动员有足够力量

羽毛球运动员在进行羽毛球操作时首要发力的是手臂和腿脚，因此，提高运动员的力量首先是要从运动员手臂和腿脚开始提升，只要运动员手臂力量提升，运动员打球挥动手臂时酸软度会减小，腿脚力量提升运动员在接球跳跃时可以更稳，可以更有效的配合羽毛球运动员操作。

利于运动员培养耐力

每项运动比赛对于运动员速度与技术都有严格的要求，接球和回球能在最短的时间里完成，这就要运动员注意力高度集中，这是一个极其耗脑力的过程，加强体能训练能帮助运动员在有限的时间内快速连续的移动，有足够的体力配合完成在羽毛球比赛或训练中技术性动作[2]。

利于运动员提升速度

不管何种运动，在运动的过程中随机应变的思维、快速有效地速度是必不可少的，羽毛球运动更是严格，通常情况下，羽毛球比赛要么是单打，要么就是双打，比赛人数较少，因此，在比赛时对运动员的头脑和反应能力也就要求更高，运动员具备快速的反应能力和速度之后可以在比赛的过程中快速的定位到球的位置，加快运动员接球、传球的速度，且准确度更高。

利于运动员柔韧性养成

运动员在活动的过程中身体关节、肌肉等基本都在运动，羽毛球运动对四肢关节活动更是频繁，经过体能训练后，运动员身体的各个关节都活跃起来，能更加让运动员的每个部位协调运动，使运动员在参加超负荷的体能训练后，能够轻松有效的应对比赛的强度。

利于培养运动员心理承受能力

要知道，运动员体能训练要经过漫长的过程，在教师的指导下进行体能训练，会让学生的毅力有明显的增强，运动员心理会有一份信念，坚持训练，不惧怕任何困难，势必打破因体能造成比赛失利的壁垒，同时也有效提升了学生的心理抗压能力和总体身体、心理素质。

羽毛球体能训练教学的原则和方法

原则

（1）科学训练原则：通常情况下，面对不同内容的体能训练，教练都会遵循科学有效的训练原则，在训练的过程中，不能一味地只知道加大运动员的体能训练强度，或者不能立马放松训练强度与进度，要明白普通训练和专项训练的区别，时刻注意运动员的承受能力，是否应当加强训练，循序渐进，不可使用赶鸭子上架的教学模式，不然会适得其反;（2）因人而异的训练原则：每一个个体都是以不同的方式存在的，每一个运动员因自身身体素质，接受能力等不同，导致其训练成效不同。要知道，每一个运动员在训练初期教练都要进行综合素质测试，根据运动员身体状况和整体素质等一系列基本的实际情况安排运动员将要训练的内容，同时亦是适合自己的内容，在训练时也可按照运动员的年龄对运动员体能训练进行调整，对年龄较小、处于发育期的运动员减少高体力、高难度的训练，避免青少年运动员中出现发育不良，或者影响发育等问题，与此同时，要时刻观察每个运动员在训练的过程中心理素质变化情况，以便教练及时针对运动员心理素质情况调整训练内容;（3）集中训练与分散训练原则。跑步、拉筋等训练一向是体能训练中最基础的训练项目，亦是每一个运动员必修的运动项目，是以一定阶段、一定计划、一定步骤的实施原则实施，分为训练前期、中期、后期，先从基础拉筋、跑步开始训练，然后中期增加难度练习手和胳膊的力量以及灵活度，后期增加高难度的羽毛球技能联合练习，层层递进，井然有序，让运动员慢慢的适应，有效幫助每一个运动员更好地接受训练，遵守这项训练原则，才会有事半功倍的训练成效。

方法

（1）尊重兴趣的培养：高尔基说过“兴趣是人类最大的进步阶梯”，运动员长时间的体能训练非常的枯燥，耗体力的同时亦在消耗心神，长此以往，运动员喜欢羽毛球的兴趣就会减少，因此，培养运动员兴趣，调动运动员积极性是极其重要的，首先是要让运动员从根本上认识到体能训练用于羽毛球运动中的重要性与必要性，让运动员对体能教学产生兴趣，促进运动员全身心投入到体能训练的进程当中，有督促教学的作用。（2）理论知识教育：要知道，在做每项实践运动时都要有一定的基础理论知识来辅助实践，因此，在运动员进行体能训练时要先掌握羽毛球与体能训练最基本的技能及理论知识，同时，在体能训练的过程中，可以请教老师，让老师对训练技术加以指导，然后有效的运用到体能实践中，进而提高运动员总体技能水平[3]。

总结

羽毛球运动比较多样化，是要以灵敏的动作、高超的技术来为支撑的一项运动，除了考验运动员羽毛球技术外，亦是考验运动员是否有一个良好的身体素质，上文中采用最佳的体能训练教学的原则与方法，突出了体能训练用于羽毛球运动教学的重要性，帮助高校羽毛球体能训练教学工作做得更好。

参考文献：

[1]许世东.体能训练在高校羽毛球教学中的重要性分析[J].当代体育科技，2019，009（002）：29–31.

[2]黄嘉诚，徐继军，邓磊.羽毛球运动员专项体能训练方法及手段的研究[J].文体用品与科技，2019，001（006）：239–240.

[3]郑超.羽毛球运动员体能训练对策[J].当代体育科技，2019，009（016）：35–36.

作者简介：郭守康（1976—），汉族，江苏连云港人，大学本科，副高，就职于南京工业大学体育部，研究方向：运动训练学。

张涛（1979—），汉族，江苏连云港人，硕士，讲师，就职于南京工业大学体育部，研究方向：体育教学与训练、体育与健康。