气短到底“短”在哪里

气短属于一种主观感受，是否可以称之为疾病症状，还要分情况判断。比如，做运动时觉得气喘吁吁，很可能是正常现象;如果过去爬三层楼不觉得气喘，现在爬一楼却感觉呼吸困难，就要引起重视;若静坐不活动时也会气喘，就一定有问题了。气短其实就是心肺功能变弱了。

具体来说，引起气短的原因有以下几种：

呼吸功能障碍：多见于哮喘、肺炎、肺纤维化、气胸、慢阻肺等，由其他原因造成的大气道堵塞，也可能使患者感觉呼吸不畅，出现气短。

心脏疾病：心脏疾病中导致气短的主要是心衰，由于心功能受损，心脏回血出现障碍，血液反向渗进肺组织，阻碍了肺内的气体交换，于是出现呼吸困难等症状。

貧血：贫血常见的症状就是胸闷、气短。

甲状腺功能异常：甲亢或甲减也会引起气短。

肥胖：除供氧不足外，如耗氧量过多，也可能让人气喘，其中比较典型的病因之一就是肥胖。

生活中一些简单的呼吸锻炼方式，可以增强肺功能，这里推荐两种方法。

缩唇呼吸：先闭嘴用鼻子吸气默数“123”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。呼气的力度以能轻轻吹动距离脸部30厘米的白纸为适度，缩唇呼吸可配合腹式呼吸一起进行。

腹式呼吸：肩膀放松，双手可放在腹部，吸气时最大限度地鼓肚子，暂停1至2秒;呼气时最大限度地收缩腹部，再暂停1至2秒，如此循环往复。

如果排除了器质性病变，要想缓解气短，最重要的就是坚持规律运动，避免老躺着或久坐不动。有氧运动是提高心肺功能的首选，包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议每周至少运动3次，每次运动通常需要15至20分钟。即使是低强度运动，如做家务、唱歌等，只要每天坚持练习，也同样有效。

（摘自《生命时报》）