排湿按五穴

有痰湿或者湿热的人，常觉得头晕、神倦乏力、食欲不振等。适当按摩利于排湿，可有效缓解症状。下面介绍5个便于日常按摩排湿的穴位。

内关穴。按揉此穴可宁心安神。此穴位于手腕横纹上两寸，在手腕上两筋之间，即在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。使用拇指或食指按揉内关穴，每次2分钟，两手交替进行。手法应轻柔，有刺激感即可。

中脘穴。此穴位于腹部肚脐向上4寸（胸骨下端和肚脐连接线中点处）。按揉此穴可和胃健脾、降逆利水。可用一手的食指和中指并拢，在中脘穴做推揉加轻微的按揉，每次2～3分钟。

足三里穴。此穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。按揉此穴可调养后天之本，补中益气。用大拇指或中指按压，按压时使足三里穴产生酸胀感为宜，每次按压5分钟，每分钟按压20次左右。

阴陵泉穴。此穴位于小腿内侧（胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）。按揉此穴可排濕健脾。在此穴做按揉操作，顺时针、逆时针方向各2分钟，以有酸胀感为宜。

条口穴。此穴位于犊鼻穴下8寸，小腿前外侧当距胫骨前缘一横指处。按揉此穴可调理胃肠、清热利气。用拇指按揉条口穴，顺时针、逆时针方向各2～3分钟，以有酸胀感为宜。

（注：犊鼻穴，又名外膝眠穴，位于髌韧带外侧凹陷中。）

（本刊综合）