让直肠癌远离你

文丨李小红（夹江县人民医院）

导读直肠癌是常见的恶性肿瘤，近年来其发病率不断攀升，发病率以每年4.52%的速度递增。随着我国人们生活水平的提升，饮食结构发生了很大变化，食物种类繁多，常见五花八门的“垃圾食品”；城市生活节奏快，很多人都是常年吃外卖；工作应酬不断，加上生活作息不规律肠胃负担越来越重。直肠癌的发生是一个综合因素导致的结果，是人体内环境和外环境相互作用引起的。环境是诱发直肠癌的重要因素，主要与高热量、高脂肪、低纤维饮食，缺乏运动有关，这些诱因约占80%，还有20%的直肠癌与遗传因素有关。目前，直肠癌的治疗以手术为主，化疗、放疗为辅。直肠癌切除手术后5年存活率仅为50%，但如果是早期直肠癌那么存活率可达90%。因此，早发现早治疗对于延长直肠癌患者生存期而言十分重要，要想远离直肠癌，关键在于预防和早期诊断。我们该怎么做，才能让直肠癌远离你呢？如何从最小的生活细节做起，防患于未然呢？

（1）正确区分直肠癌和痔疮，有效地早期发现、早期治疗直肠癌。直肠癌和痔疮都属于消化道疾病，他们的症状有些类似，但病因是完全不同的。痔疮也会造成大便出血，但这是由于大便时血管扩张，血液滴附在大便上造成的，一般会有明显的疼痛感。而直肠癌的血液，则来自于脆弱柔软的癌组织，这些血液会附着在粪便上一同排出体外，血液的颜色一般较暗，大便后会感到明显不适。

（2）尽早发现并积极治疗癌前疾病。肛瘘、溃疡性结肠炎、慢性肠道炎、直肠息肉等肠道疾病，一旦发现乳头状息肉、多发性息肉，应该积极治疗，尽早进行切除手术，以免发生癌变，定期进行防癌普查工作，做好直肠癌自我检查。若发现癌变信号，要及早进行诊治，做到早发现早治疗，能够有效提高癌变生存率。出现以下症状时需要及早就医，①长期腹泻、便秘或便中带血。②出现持续性腹胀或腹痛。③原因不明的贫血、乏力、消瘦，腹部出现可触及肿块。

（3）生活中杜绝不良生活习惯。例如：如厕时不要看手机和书报，容易引发肛肠疾病。防止便秘，保持大便通畅，养成定时排便的好习惯。通常早饭后是一天当中便意最浓的时段，可以逐渐固定排便时间，如果早晨没有排便，可以调整到晚饭后。适当的运动有利于刺激大肠蠕动促进排便。

（4）养成良好的饮食习惯。少食油腻辛辣刺激性食物；饮食最好多样化，做到不挑食不偏食，不要过量食用高蛋白、高脂肪食物；可以多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜，每天需要补充足够的蔬菜和水果。根据世界卫生组织建议，每天应吃5种蔬菜和两种水果，可以有效降低直肠癌的患病几率。以清淡饮食为主，多吃富含膳食纤维的食物，例如：藻类、魔芋、大豆制品，这些食物都有助于降低直肠癌患病率，除此之外，黑木耳、菠菜、苦瓜等蔬菜都是很好的防癌食品。少吃辛辣刺激以及富含胆固醇和饱含脂肪的食物，例如：肥肉、鱼籽、动物内脏、鱿鱼等。远离三高一低的饮食结构。直肠癌的发病率逐年上升与人们的饮食结构和生活方式脱不了干系，近年来直肠癌具有年轻化趋势。30岁以下的直肠癌患者比例正在逐年上升，不良生活方式以及不规律的饮食是造成直肠癌的重要因素。目前人们的饮食结构中，普遍存在“三高一低”的问题，“三高”指的是高热量、高蛋白、高脂肪，“一低”指的是低纤维素。外卖、烧烤、油炸类高脂肪饮食摄入量增加，而水果蔬菜摄入量减少，这会直接导致体内缺乏膳食纤维，非常不利于脂肪的分解和消化。这种极度不健康的饮食结构会增加直肠癌的患病风险。

（5）适当晒太阳有利于预防肠癌。这是通过美国一项调查研究后发现的，因为维生素D对肠癌具有预防作用，因此，长期在室内工作的上班族，每天最好能抽出一些时间晒晒太阳。

（6）适当多运动。尤其是上班族，因为长时间坐在电脑前缺乏运动，更容易造成肠道蠕动迟缓，肠壁受到刺激，便会引发排便紊乱，使体内毒素聚集在肠道内，加重肠道负担的同时也给致癌物质接触肠道提供了机会。

（7）说到这儿，大家不必惊恐，直肠癌的治疗效果不理想的原因之一就是发现晚，如果及早发现，直肠癌5年生存率能够达到90%以上。但30%的患者在首次就诊时就已经出现了转移性病变，患有慢性肠炎、有直肠癌病史以及长期饮酒饮食不健康的高危人群，最好每5年进行一次肠道检查。80%的直肠癌是由息肉恶化导致的，一旦发现肠道息肉，需要提高警惕。从息肉到癌变至少需要三年时间，在这个过程中如果能够及早治疗，那么就可以大大降低直肠癌患病风险。

总之，保持健康的生活和饮食习惯，积极的生活态度，早发现、早治疗癌前疾病，直肠癌一定会离你远远的！