试论初中学生中长跑兴趣培养策略

翁露芳

摘 要：中长跑运动是初中体育教学的重要组成部分，但由于受限于各种主客观因素，学生对中长跑的运动兴趣不高，甚至存在厌倦情绪。因此，在新课程教学改革背景下，教师必须从学生心理特点出发，创新中长跑教育理念和方法，激发和培养学生对中长跑的兴趣，从而使学生积极主动地参与到中长跑的学习和训练中，提高学生的中长跑运动成绩，提高学生的体育综合素质。

关键词：初中学生;长跑兴趣;培养策略

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 收稿日期：2019-12-02 文章编号：1674-120X（2020）16-0102-02

一、引言

目前，中长跑运动在国内得到蓬勃发展，在社会上有一定的群众基础，同时也是我国初中体育教学体系的重要组成部分。根据《国家学生体质健康标准》的相关要求，初中女生必须800米跑达标、男生必须1000米跑达标，才可以顺利毕业。但是，由于中长跑项目动作单调、枯燥乏味，路程较长，运动量大，就导致许多初中学生对其兴趣不高，甚至存在厌倦情绪。因此，在新课程教学改革的背景下，教师必须从学生的心理特点出发，创新中长跑教育理念和方法，激发和培养学生的中长跑兴趣，使学生积极主动地参与到中长跑学习和训练中，从而提高学生的中长跑运动成绩和体育综合素质。

二、培养学生中长跑兴趣的重要作用

（一）有利于提高初中体育教学质量

虽然中长跑在初中体育教學中具有很重要的地位，而且有利于锻炼学生的身体素质，但许多学生在初中体育中长跑学习和训练中积极性并不高，尤其是女生由于身体原因，在训练过程中经常出现溜课、混课的现象，这不利于提高初中体育的教学水平。

因此，教师应重视激发学生的中长跑兴趣，使学生积极参与到中长跑学习和训练之中，并主动配合教师，从而有效地提高初中体育教学质量。

（二）有利于增强学生的身体素质

人们不管是在学习还是在工作中，都必须具备健康的身体。初中阶段是学生身体发育的重要时期，学生经常参加中长跑运动，有利于增强身体素质，预防疾病。学生在中长跑时，四肢肌肉和心脏的血量会增加，如果长期坚持，则有利于增加心血管排血量，进而提高心血管系统功能。

此外，学生在进行中长跑时需要不断消耗能量，这就要求学生加强呼吸，提高学生的呼吸系统功能，帮助其有效地预防肺部疾病。

（三）有利于培养学生的意志

学生在进行中长跑训练时，由于平时缺乏锻炼，再加上氧气供应难以完全满足肌肉活动需要，往往难以坚持下去。在这种情况下，如果学生自身对中长跑运动没有足够的兴趣，怕苦怕累，必然无法坚持下去。

因此，教师需要通过有效的方法来激发学生的训练兴趣，鼓励和鞭策学生去克服困难、完成任务，进而培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的意志。

三、学生对中长跑运动不感兴趣的原因

（一）受身体素质条件的限制

中长跑运动是一种持续时间长、运动强度大的体育运动项目，对参加者的身体素质要求较高。但是，初中学生正处于身体发育的初期，各项身体机能还没有发展成熟，很多身体素质不高的学生难以顺利完成长距离的跑步，再加上中长跑过程中经常出现小腿酸胀、肌肉拉伤等问题，这就会降低了学生对中长跑的兴趣。

（二）学生缺乏正确认识

许多学生一听说上篮球、排球课，就劲头十足;但一听说要进行中长跑训练，就愁眉苦脸、唉声叹气。究其根源，主要在于大部分学生没有正确认识到中长跑训练的积极作用和意义，只是将其简单理解为跑步而已。此外，由于受应试教育理念的影响，许多学生对体育课程不够重视，再加上中长跑运动需要消耗大量体力，这就导致学生不喜欢参加中长跑运动。

（三）学生缺乏坚定意志

学生如果想顺利完成中长跑，就必须具备一定的耐力与意志力。但由于目前的初中学生平时缺乏体育锻炼，再加上父母对其过于溺爱，没有重视磨炼其意志、毅力，这就在一定程度上导致学生在碰到困难时会选择逃避。在这种心理因素的影响下，许多学生难以在中长跑训练中坚持下来，进而影响到参与的兴趣。

（四）教学方法单调枯燥

中长跑运动给人的感觉较为单调枯燥，学生在中长跑训练时始终需要围绕操场转，这也是他们更喜欢其他体育项目的原因。此外，许多体育教师在开展中长跑教学时，没有重视方法创新，从而使中长跑教学显得更加单调枯燥，容易使学生产生厌倦情绪，进而降低他们对中长跑的兴趣。

四、提高学生中长跑兴趣的有效策略

（一）加强思想教育，从根源上激发间接兴趣

思想是行动的先导，教师在开展中长跑教学的过程中必须重视加强思想教育，消除学生对中长跑的畏惧心理，进而帮助学生在心理上建立起良好的内驱动力，从根源上激发学生对中长跑运动的间接兴趣。具体而言，可以采取以下措施：第一，加强思想引导。教师应在教学过程中向学生灌输中长跑运动的积极意义，尤其是重点向学生讲解与中长跑运动相关的生理知识，从而让学生真正认识到中长跑有益于身心健康，消除他们对中长跑运动的偏见，进而提高他们练习的兴趣。第二，了解极点现象。教师应引导学生正确认识“极点”只是一种正常的生理变化，通过循序渐进的科学练习，并且通过调整速度及呼吸，可以推迟极点时间，从而有效地消除学生对中长跑运动的畏惧心理。第三，组织观看赛事。教师应充分利用课堂时间，组织班级学生观看各种中长跑赛事，如厦门国际马拉松、龙岩冠豸山国际半程马拉松，同时还可以积极鼓励学生和家长共同参加比赛，在比赛中体验中长跑的乐趣。

（二）重视技巧指点，从行动中发展直接兴趣

体育技能是通过后天练习而获得的。想要真正培养学生对中长跑的兴趣，教师必须对学生加强技巧指导，进而提高学生对中长跑运动的直接兴趣。具体而言，教师应加强以下技巧指导：

第一，讲解动作要领。如果学生使用不正确的动作进行中长跑，不仅会影响身体发育，而且会产生厌烦情绪。因此，教师在中长跑教学过程中必须重视动作讲解，针对学生的起跑、加速跑、冲刺跑等动作要领进行讲解和指导，帮助学生有效地延迟极点。第二，科学地调整呼吸。如果学生不运用正确的呼吸方法，必然会影响到耐久力的提高。因此，教师要让学生掌握科学的呼吸方法，在中长跑过程中学会调整呼吸，进而达到更高水平的极点。第三，开展热身运动。中长跑是一种剧烈运动，学生在运动前必须进行科学的热身运动，拉伸全身韧带，从而更好地适应后续中长跑训练。

（三）创新训练方式，从活动中提高运动兴趣

由于中长跑运动本身给人的感觉较为单调枯燥，为使学生保持对中长跑的兴趣，教师应不断创新教学方法，转移学生对动作的注意力，从而有效地提高学生的中长跑运动兴趣。

具体而言，可以采取以下几个教学方法：第一，音乐教学法。音乐在体育运动中具有十分重要的作用，不仅可以消除学生的心理疲劳，而且可以调节学生的紧张情绪。因此，教师可以将音乐引入枯燥乏味的中长跑训练中，针对学生的兴趣爱好选择一些欢快的﹑明朗的流行音乐，在课堂上播放，使学生随着音乐节奏欢快地奔跑。第二，游戏教学法。体育游戏通常具有很强的趣味性和娱乐性，可以激发学生参与游戏活动的兴趣，符合学生的心理认知特点，有利于调动他们的积极性。因此，教师可以将变换队形跑、图案跑、间歇跑、小组逐个领跑等体育游戏引入中长跑课堂教学中，进而缓解学生的心理压力，增强学生的兴趣。第三，竞赛教学法。教师可以结合教学进程合理地安排学生进行课堂竞赛、测验，在课堂上组织学生进行往返跑接力比赛、分组计时赛、异程接力赛等中长跑竞赛活动，从而使学生亲身体验自身努力的结果，进而产生欢悦的情感体验，进一步提高学生对中长跑的运动兴趣。

（四）注重关怀和表扬激励，从情感上升华运动兴趣

教师在中长跑训练过程中必须坚持以生为本的理念，欣赏和关怀每一个学生，进而通过关怀、表扬激励培养学生对中长跑的兴趣。具体而言，应从以下几个方面推进：第一，教师应与学生建立良好的师生关系，在艰苦的中长跑训练过程中关心学生，使学生感受到来自教师的关爱，进而提高学生对中长跑的兴趣。第二，加强家校协同，教师应通过各种方式推广“学校—家庭”的体育模式，引导家长鼓励、带动学生主动参与中长跑运动，进而在亲情关怀中提高学生对中长跑兴趣。第三，重视开展表扬激励。一方面，教师应明确表扬激励的标准，使学生通过优异的中长跑训练表现，获得来自教师的表扬和激励;另一方面，教师应设置具体的奖励目标，针对不同学生设置相应的目标，使学生通过努力顺利地实现目标，进而获得对应的表扬激励。

五、结语

综上所述，培养学生对中长跑的兴趣有利于提高初中体育教学质量，增强初中学生身体素质，培养初中学生的意志。但是，由于学生身体素质不高、缺乏正确认识、缺乏坚定意志，教学方法单调枯燥，导致学生对中长跑的兴趣也不高。对此，教师应加强思想教育、重视技巧指导、创新训练方式、注重关怀和表扬激励，以有效地培养学生对中长跑的兴趣。

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