老年人营养不良怎么办

2020-08-17 09:50张会琼
健康必读·下旬刊 2020年8期
关键词:食欲程度身体素质

张会琼

【中图分类号】R572【文献标识码】A【文章编号】1672-3783(2020)08-24--01

老年人随着年龄的增长,身体各项功能降低,出现不同程度的老化,比如器官功能衰弱,身体基础代谢功能降低,长期营养不良,也会引发不同类型的慢性疾病。为确保老年人的生活质量,应注重老年人日常生活营养的补充。若老年人的营养情况较差,可以选择服用适当的药剂,老年人在营养不良之后不要过分紧张,而是要保持良好的心态与营养不良作斗争。从老年人营养不良的原因进行分析,提出补充营养的有效方案,帮助老年人增强体质。

一 老年人为什么会出现营养不良

老年人在年龄的增长下,身体各项功能降低,身体素质下降,体力活动减少,都有可能会导致老年人出现营养不良的情况。再加上老年人日常的饮食不规律,老年人食用的食物量可能相对较少。而牙齿口腔问题也会降低老年人的食欲,情绪问题也是影响老年人食欲降低的因素,老年人无法主动摄取营养,因此会造成营养不良。而老年人营养不良的表现为体重不足。体重较轻的老年人在一定程度上也会增加疾病发生的风险。而营养不良也会降低老年人的抵抗力,容易感染流行病毒,同时也会增大慢性疾病的发生概率,直接危害老年人的身体健康。

二 老年人营养的补充办法

1 减少不良情绪

老年人不良情绪的出现在一定程度上会降低食欲,老年人无法从食物中获取营养,因而出现营养不良。为降低老年人营养不良的发生概率,老年人应减少不良情绪的发生,保持良好的心态,能够积极面对生活。同时也能够接受衰老带来的影响,坦然的面对现实生活。为减少老年人的不良情绪,可以发展自身的兴趣,以此来调整生活状态。

2 科学健康饮食

老年人营养不良最有效的治疗方式,从健康饮食开始,合理搭配饮食,从食物中获取更多的营养。在日常生活中,可以选用粗粮,或者易消化的食物。粗粮中含有丰富的维生素矿物質,在一定程度上能够促进老年人的食欲,而易消化的食物有利于通便,避免便秘的出现。在饮品方面,可以选择牛奶,进行补钙。对于老年人的日常饮食来讲,应鼓励老年人少食多餐,由此才能保证老年人每日的营养需要。

3 加强运动锻炼

运动锻炼在一定程度上能够提高老年人的身体素质,同时也能促进老年人的食欲。老年人只有饮食欲望,才能从食物中获得营养。若营养不良严重的老年人可以在医生的指导下服用适当的营养药剂,帮助老年人提高身体素质。

三 预防老年人营养不良的方法

1 营养食物的选择

在预防老年人营养不良时,也需要从食物中补充、及时治疗慢性疾病方面入手。合理搭配老年人的日常饮食,增加老年人奶制品、瘦肉、豆制品的食用次数,保证服用的数量。按照老年人的饮食习惯,进一步调整膳食,在提高老年食欲的基础上,进一步鼓励老年人少食多餐。由于老年人的胃肠功能,随着年龄的增长而减弱,一次多量食用食物,不利于食物的吸收消化。因此可以设置多餐,由此才能保证老年人日常的能量与营养需要。

2 服用营养素补充剂

老年人的身体素质与年轻人相比较低,因此可以根据自身的实际情况,选用适当的营养素补充剂,注意维生素与矿物质的补充,才能有效预防营养不良。

3 定期测量体重

体重减轻是老年人营养不良的主要症状,若老年人出现体重急剧下降的情况,可能是一些疾病的前兆。因此,在日常生活中,应定期测量体重,若发现体重变化较为明显,应及时到医院进行检查。

结束语:综上所述,老年人营养不良的出现在一定程度上会影响老年人的日常生活,同时也会增大各种疾病的发生概率。作为老年人的家属,应注重老年人的营养补充。从饮食方面下手,合理搭配食物,同时也要保证老年人的日常作息规律,养成良好的生活习惯,积极与老年人进行沟通,减少老年人不良情绪的发生。同时与老年人一起进行运动锻炼,也要根据老年人的身体情况选择适合的运动,由此才能保证老年人拥有一个健康的身体,积极面对生活。

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