音乐在健美操教学中的运用探讨

何慧

摘 要 健美操运动的独特之处在于必须在音乐的伴奏下完成，音乐在健美操教学中有着举足轻重的作用。本文结合本人在健美操教学中的实践经验，主要阐述了音乐在健美操教学中的作用以及健美操教学中音乐的选取方法。

关键词 音乐 健美操教学

中图分类号：G633.96文献标识码：A

音乐是健美操的灵魂，选择不同的音乐会给学生带来不同的感受，从而达到不同的教学效果。音乐作为健美操的载体，可以影响健美操的风格、速度、力度等众多要素。健美操作为一种新兴的运动项目，有着自己独特的一面，当健美操动作与所选音乐和谐统一时，才会将视觉艺术和听觉艺术完美统一起来，这项运动才会拥有独特的生命力。

1音乐在健美操教学中的作用

1.1能够在课堂上激发学生的学习热情

由于健美操音乐一般多采用节奏明显的迪斯科、爵士、摇滚等音乐，强弱拍对比分明，比其他音乐更能强烈地激发出学生的学习热情。可以更好的活跃课堂气氛，使人感到时而紧张时而松弛，疲劳之后会有轻松感;可以使学生持续保持兴奋状态，情不自禁地进入节奏;让学生在欢快的音乐中抒发情感。

1.2能够强化学生对健美操动作的记忆

音樂的旋律和节奏与动作形象可以在脑海中产生一定的联系，在音乐的旋律中可以再现具体的动作形象。音乐能激发创造健美操动作的灵感，能激起中枢神经系统之间的兴奋性并产生形象关联。选择适宜的音乐练习健美操，可以增强学生的学习效果，帮助学生更好地掌握动作，增强对动作的记忆和理解，从而更快地记住动作要领，激发学生的想象力和表现力。

1.3能够增强教学效果，培养学生的兴趣

学生在健美操练习过程中难免会产生疲劳感，此时选取节奏强劲、活泼轻快的健美操音乐可以使练习动作更富有节奏感，从而减轻疲劳、消除烦恼，产生愉悦之情，充分展现出学生阳光朝气的一面。这样就极大地增强了教学效果，提升了学生对练习健美操的兴趣，促使学生自发地加入到健美操运动中来。

2健美操教学中音乐的选取方法

2.1按照健美操动作的冲击力强度进行选取

健美操基本步伐按照冲击力强度可以分为：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。当学生练习无冲击力动作如半蹲、提踵等动作时，可以选取速度较慢的音乐，一般是每10秒16～18拍的音乐，此音乐要求鼓点清晰，旋律简单;在练习低冲击力动作如一字步、V字步、交叉步等动作时，可以选取每10秒16～18拍的慢速音乐或每10秒20～22拍的中速音乐，此音乐要求刚劲有力、明快活泼;在练习高冲击力动作如开合跳、吸腿跳、弹踢腿跳等动作时，可以选取每10秒20～22拍的中速音乐或每10秒24～26拍的快速音乐，此音乐要求节奏鲜明，轻松欢快。

2.2按照健美操动作的风格进行选取

2.2.1传统有氧健美操

传统有氧健美操的练习目的是提高人体心肺功能和有氧代谢能力，一般选用的都是比较规范的健美操基本步伐以及变换动作，一般以4x8拍为一组合。在选取音乐时要求音乐刚劲有力，节奏鲜明。

2.2.2拉丁健美操

拉丁健美操是将拉丁舞的基本动作巧妙融入健美操动作之中，展现其性感和魅力。注重练习者的肩、胸、腰、胯等各关节的活动，特别是胯部的扭动，选取的音乐一般比较奔放，具有浓烈的拉丁风情。

2.2.3爵士健美操

爵士健美操是将爵士舞的动作与健美操动作组合在一起，通过多个关节的加入来完成身体的扭、抖、绕等身体动作，以送胯、扭腰、身体各部位的波浪等肢体动作为主要表现形式，展现出明显爵士舞风格的一种健美操。选取的音乐应是热情奔放的爵士风格，具有连续的切分、丰富的和声等特点。

2.2.4搏击健美操

搏击健美操是集搏击、拳击、舞蹈于一体，随着音乐出拳、踢腿的一种有氧健美操。搏击健美操的音乐要求节奏强劲、刚劲有力，练习者随着特定音乐的节奏发力，并恰当地伴有刚劲有力的喊声。

2.2.5健身街舞

健身街舞是将街舞元素结合健美操基本动作的一种特殊表现形式的有氧健美操，练习者身体的多个小肌肉群和小关节都会参与运动。健身街舞的音乐应该选取个性张扬的街舞风格音乐。

2.2.6瑜伽健身术

瑜伽健身术是通过调整呼吸、集中意念结合各种瑜伽体式来达到调节身体平衡、改善健康的一种运动。瑜伽健身术神秘而科学、古老而时尚，是一种静力性练习方式。瑜伽健身术应选取优雅舒缓，旋律优美，能让练习者放松身心、精神愉悦的音乐。

2.2.7有氧踏板操

有氧踏板操是结合健美操步伐在踏板上有节奏的上下移动的一种有氧健美操。有氧踏板操增加了下肢的负荷，加大了运动强度，更能有效地增强心肺功能，同时也具有提臀美腿的功效。其音乐要求节奏鲜明，速度适中。

3结语

音乐是健美操教学中的重要组成部分，选取合适的音乐进行教学，能够激发学生的学习热情，强化学生对健美操动作的记忆，并且能够增强课堂教学效果，提高学生参与健美操运动的兴趣。从而对学生自主参与体育锻炼，终身参与锻炼起到积极的作用。

在健美操教学中，要根据动作的不同强度和不同风格选择适宜的音乐。所选音乐的风格要与健美操风格保持一致，不同风格的健美操只有在与之风格相同音乐的伴奏下，才能表现得自然、和谐、完美。所选音乐的节奏要与健美操节奏一致，只有节奏同步健美操动作才能协调自然。

在健美操教学中，教师还应当教授学生学会聆听音乐，理解音乐，感受音乐的美妙，增强学生的乐感，了解不同风格的音乐的特点，从而帮助学生更好的掌握各种不同的健美操风格。

参考文献

[1] 马鸿韬.健美操运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2007.

[2] 国家体育总局.健身健美操教练员指导员培训教材[M].国家体育总局，2004.

[3] 张梦伦.健美操教学中音乐选择与动作的配合[J].学校体育学，2014（02）.