专家坐诊

诊断意见

肌肉酸疼需要冷热敷交替进行。

伤病陈述

我是纯业余的羽毛球爱好者，打球的时候喜欢挥大臂，有时候打被动球，击球点太靠后，导致持拍手的肩膀后面酸痛。求问，我该怎么治疗？或者是怎么修正动作？

                                                                                                               （今晚有球打）

在许多羽毛球初学者中，为了追求更大的爆发力和更加有气势的进攻，往往会在打高远球或者杀球时不自觉地“抡大臂”。其实，大家都知道，在羽毛球运动当中，“抡大臂”这样的技术动作是相当不提倡的，但是许多初学者们就会犯这样的错误。在“轮大臂”之后的第二天，许多业余爱好者就会感觉手臂及肩部异常酸痛，最严重的时候拿筷子手都是在抖，着实让人十分懊恼。

其实，这一类的伤势就是手大臂的肌肉负荷过度造成的肌肉疲劳酸痛。这一类伤势虽然不严重，但是也会影响到正常的工作、学习、生活。因此，还是非常有必要引起大家的重视。

“抡大臂”的治疗处理办法主要是冷热敷交替进行，有助于乳酸排除。除此之外，适当按摩放松也是很有效的方式。如果长时间的乳酸堆积和姿势不正确，很有可能引起肩关节韧带和软骨损伤，那治疗起来就麻烦了。

对于这种情况，纠正姿势是关键。主要方法就是：坐在椅子上，先把大臂抬起来，也就是通常说的锁肘，然后练习小臂带动手腕挥拍，再慢慢带上手腕内旋的动作。这个练习对场地要求不高，大家没事坐着就可以练。如此反复训练，可以有效地纠正击球姿势。 业余爱好者的运动损伤与不良的击球姿势密切相关，因此，除了必要的康复手段，纠正姿势是关键。

诊断意见

三角软骨盘损伤，多数都可以采取非手术治疗。

伤病陈述

我手腕受伤近一个月了，除了必要的康复手段，我感觉受力旋转手腕就疼。到现在我仍不能用力打高远球，该怎么办？内服药有用吗？

                                                                                                                  （庞势威psw）

根据你描述的症状，我觉得这是在羽毛球运动中常见的三角软骨盘损伤。常见的腕关节尺侧或腕关节内疼痛，腕部感到软弱无力，当前臂或腕部做旋转活动时，疼痛加重。检查时，大多数情况无腕部肿胀，压痛点多局限于尺骨茎突远方的关节间隙处和桡尺远侧关节背侧间隙部，核磁共振检查可以明确诊断是否是该问题。 如果确诊是三角软骨盘损伤，可以根据三角软骨损伤的程度，采取不同的治疗方法，多数都可以采取非手术治疗。首先，需要减少腕部的活动，同时在受伤部位外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，内服非甾体抗炎药，如扶他林口服片。另外，也可以采用局部中药熏洗，或者在局部进行针刺、艾灸、超声等方法，也可以应用小针刀进行局部松解等。 以上这些方法，都能够起到缓解疼痛的作用。如果效果不明显，可以用局部封闭治疗。后期康复，需要注意加强腕关节力量训练。打球时，你需要对腕关节进行固定加以保護。

诊断意见

确诊肘关节是什么问题的损伤。

伤病陈述

手肘以前打篮球时受过伤，感觉很多年了一直没完全好。现在我爱上打羽毛球，但一会儿手肘疼，一会儿手腕疼，疼的时候影响打球，不知如何是好？

                                                                                                                      （ jhyustc）

根据您的情况，我觉得治疗点首先应该在肘关节。治疗关键点是明确诊断，要去医院看肘关节是什么问题的损伤，是韧带问题，还是软骨及骨性结构问题。只有明确诊断后，才能对症治疗。否则，肘关节出现代偿现象，出现发力及力线等问题，就会继而引发腕关节疼痛，甚至进一步发展到肩关节可能会出现问题。

诊断意见

选择合适的手胶，注意握拍姿势。

伤病陈述

因为打球，我食指根部的皮老磨破出血，有啥解决办法吗？是握拍姿势不对吗（主要是杀球的时候根部与杆磨得太厉害了）？我学别人的握拍方法，杀球用不上劲儿，还特别扭，而且也差不太多。这要重新练习握拍吗？还是把手胶换成手巾胶？

                                                                                                                      （ holicxxz）

根据你的描述，我觉得可能有两个原因。

1、如果使用毛巾胶，要定期更换，同时使用防滑粉。因为毛巾胶长期使用后会变硬。即使专业运动员，使用毛巾胶，手也会有老茧，这是长期专业训练形成的，需要定期修剪老茧。如果使用皮胶，针对您这种情况，不建议选择龙骨手胶。这神手胶虽然有防滑作用，但是对于手的摩擦会大，容易出泡。

2、姿势不对，全程握拍太紧。在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕和手指力量的灵活运用。对于常出现磨破的地方，可以提前包扎预防。在局部可以用胶布或者硅胶创可贴，可以有效预防此情况。

诊断意见

根据膝关节情况选择护膝款式。

伤病陈述

面对市面上琳瑯满目的护膝，我该咋选择？我的髌骨经常不太舒服，用什么护具比较好？

（乱始无终）

目前，羽毛球运动中最常见的护膝有两种：直筒包护式的普通运动护膝和两旁有加强护条的专业运动护膝（可调式护膝），如何选择要根据膝关节的情况来定。

对于髌骨软骨病，选择直筒式就可以满足，一般选择市场知名度较大的AQ或者LP;髌尖末端病可以选择髌尖带;如果有半月板损伤或者膝关节不稳定，可以选择可调式专业护膝，这种护膝保护强度大，支撑效果好，同是也限制膝关节活动过大。

护膝只是加强膝关节保护，防止受伤或者防止损伤加重。如果膝关节有症状，治疗是最关键的，再配合加强一定的膝关节保护性力量。