由“斯多葛控制二分法”想到的

所谓“斯多葛控制二分法”，意思是指在生活中有些事情是你能够控制的，有些事情你是控制不了的，而你应该只关注你能控制的东西。

美国基督教神学家尼布尔曾在19世纪30年代写过一段《宁静祷文》（以下是维基百科收录的洪宋弦的译文）：

神啊，请赐与我宁静，好让我能接受，我无法改变的事情;

请赐与我勇气，好让我能改变，我能去改变的事情：

请赐与我睿智，好让我能区别，以上这两者的不同。

这是做人做事的实用法则之一，我们从事竞技体育，作为职业羽毛球教练员或者运动员，应该如何运用这些法则呢？

在我看来，一名优秀的教练员，我们所能控制的事情就是倾注热情与激情，把握羽毛球项目的规律和发展方向，了解队员的性格、打法特点，激发运动员的内在潜能，帮助队员树立目标，拿出有效的训练方案。在训练过程中严格要求，掌握分寸，鼓励、反馈，以发展的心态帮助运动员成长，在训练中不断突破自身的极限，提升技战术水平。通过长期的训练，使运动员在比赛中获得足够的竞争力，帮助其体现人生价值。

运动员所能控制的是珍惜青春，明确目标，深刻理解教练员传递的思想、发展方向，用行动了解自己，挖掘自己的潜能。专注投入探寻自身的极限，认知自己的特长与不足。和教练配合好，积极反馈感受。始终以发展的心态去面对技术难点和体能极限，相信自己通过正确有效的重复训练，一定能够提升训练质量，不断提高竞技水平甚至带动项目水平的继续发展。今天的全力以赴，将成为明天更优秀的自己。大量的参赛，在比赛中的心态、情绪以及战术的运用，都是每个运动员能够主动去控制的。比赛表现就是训练的一面镜子，我们要学会向训练要成绩。

那什么是我们无法控制的呢？比赛结果、对手发挥的好与坏、包括外部客观环境条件（场地风向、球速、灯光等），还有裁判因素、来自于别人的评价，甚至运气因素等等，这些都属于不可控制的范围。这时候，我们只需要做好自己，适应客观条件，相信结果自然会来，坦然面对结果。

以成长为主要目标，人生才能得以可持续发展。自我实现确实是一个很高的精神需求，我们需要不断学习成长。

答疑

球龄1年，单打时，对方连续挑后场。给他劈吊网前，我刚回中场又连续被他挑后场，给他回后场，又是被打后场，来回起动，体力一会儿就不行了。我的问题出在哪里？步法？意识？如何改进呢？谢谢指导。

                                                                                                                      （ qqmay666）

陈其遒：根据您描述的情况，我觉得应该是对手认为您的后场技术对他造成不了威胁，主要是球速、到位率不够，因此他重复压制您的后场，等您出现不到位的情况时再下手得分。解决办法：击完球后可以适当减少回中场，调整一步就可以。等对手打重复后场球时，注意提高调动对手前后场的技术质量。

这几天和球馆的一个年轻教练打双打，教练人长得挺高，身体素质很好，我是43岁的油腻大叔。对打的时候，我一般会起反手高远球给对方，角度非常刁，但基本能让对方双脚起跳杀死。按说我在球馆里可以打赢70%的球友，防守能力不会太差，但是对方的杀球真得很猛，很难轻松接过去，即使接过去了，也很容易被对方连贯二杀。也尝试过吊球，吊到让他难受的角度，但很难克制对方这招杀球。请问，有什么好办法能破解对方的招数？

                                                                                                                            （ Mohb）

陈其遒：您描述的是双打，但我觉得只是您和年轻教练的对抗。对手杀球很厉害，超出了您的防守能力范围，需要通过练习提高。另外，对方杀球好，您是否考虑不挑球给对手，尝试让对手先挑球给您进攻？

双打分为发球接发球、相持、进攻防守三大部分。防守多，说明您的对手创造进攻机会的能力比您强，所以还是要先从发球接发环节找原因。

打羽毛球总是打到拍框上，而且杀球击不中甜区，平抽没有力，教教我怎么锻炼吧！主要是打框的问题，总是打到。

                                                                                                                （哆啦A梦我的梦）

陈其遒：建议您找专业人士指导一下后场击球的正确动作，先稳定挥拍动作，再去打球。相信您可以享受到击中甜区的爽快感觉。

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