有氧运动作为对大学生心理健康问题干预措施的分析

吴哲

摘 要：有氧运动对于人的身心健康的各项指标有着密切的影响，通过了解有氧运动与心理健康的现实关系，将有氧运动对心理健康的调节作用进行了具体分析，评估对大学生心理健康的影响因素，详细地探讨有氧运动对心理健康的影响。

关键词：有氧运动;大学生;心理健康

对于当代大学生，其生理发育已接近成熟，而心理发育仍处于一个逐渐趋向于整体完善的状态中，但同时也容易受到外界状态的变化而产生波动。加之现在网络的普及，各种信息认知的冲突以及思想的相互碰撞，在社会不断发展、各类竞争也更加激烈，社会对大学生的要求也更加高。当前，大学生群体基数巨大，来源于各个方面的精神压力却并没有减少，这些压力对大学生的心理健康造成不少的危害，而一个人长期处于这样的心理不健康的状态中，是造成负面情绪的主要因素，由此产生消极的行为。因此通过分析有氧运动与心理健康的关联，将有氧运动对心理健康的调节作用进行了具体分析，而通过分析对大学生心理健康的影响因素，评估对大学生心理健康的影响因素，阐述有氧运动对于大学生的重要性，也说明了有氧运动对于当代大学生的心理健康具有一定的现实积极意义。

一、有氧运动对心理健康具有调节作用

有氧运动作为大学生运动必修课程中重要的组成部分，其内容的开展，一部分是为了增强大学生的身体素质，而通过大量的研究数据表明，持续的有氧运动对个人心理状态具有积极的作用。通过不同形式、不同强度的有氧运动，能够通过刺激对消极心理进行释放，达到一定的自我心理治疗的效果，从而消除消极心态，使得身心达到健康。

二、对大学生心理健康的影响因素分析

大学生年龄普遍在18—22岁之间，其生理大部分都已经逐渐成熟，而由于大部分学生在大学之前都处于相对封闭的校园环境中，当到达大学阶段，其心理上尚处于一个由相对简单变复杂，并迅速变化的一个阶段，缺乏对于自身的自我了解，加上生活学习节奏加快，以及竞争愈加激烈，信息大时代带来的认知压力，促使学生对自身的要求变得更加苛刻，因此大学生的心理压力也在随之加剧。

环境变化因素、社会因素、认知因素、情感因素、自我压抑因素、家庭环境和早期的经验因素，以及在生活中完成自我提升因素等，这些因素都会导致大学生心理产生悲伤、痛苦、焦虑等情绪，甚至产生抑郁等极端心理，这些都将会成为个人发展中的在心理上的障碍。

三、有氧运动对心理健康的影响

（一）有氧运动有助于降低焦虑

很多研究发现，焦虑症患者不喜欢参加体育活动。有5项研究对3174名焦虑症患者进行了临床调查，采用问卷调查和讨论的方法。结果显示，其中绝大多数的患者均表示自己每周无固定时间参与有氧运动。通过大量的实验研究可以发现：有氧运动可以减少焦虑，包括认知焦虑和身体焦虑。早在1976年，就有人利用有氧运动和积极的想象力，成功地降低了大学生的考试焦虑。这一结果说明，持续的有氧运动可以有效减少心理焦虑，使得焦虑情绪明显减轻，以此改善了人体的健康情况。

（二）有氧运动有助于减轻抑郁

近年来，一些科学家以有氧运动作为干预措施，研究其对抑郁症评分的影响。一些被诊断为抑郁症的受试者在接受体育锻炼治疗后，其抑郁症评分明显降低。与生物治疗或心理治疗等其他治疗方法相比，有氧运动对抑郁症的降低效果相似。有研究调查了有氧运动对抑郁症的影响。其中将被诊断为抑郁症的患者随机进行分组，分别为实验组与对照组，而这里面的实验组人员将每周参加有氧运动，结果显示，实验组的抑郁症状的自我报告明显减少。

（三）有氧运动有助于矫正个别心理缺陷

人的心理与周围环境、周围的人是相互影响和协调的。在有氧运动中，人的心理与身体、人的主体与周围环境，甚至人与周围的人可以有机地融合在一起，而通过这种在环境中的融合，能够更加有效地促进人与人之间的关系，通过在运动中的合作以及配合，能够彼此互补，形成完整的人格，并完善心理缺陷，更加有利于大学生的身心健康，特别是性格上的一些缺陷也可以通过不同的方式，在运动中得到纠正。

结语

有氧運动对于人的身心健康的各项指标有着密切的影响，通过有氧运动对大学生的心理进行干预，不仅能够促进大学生的身体健康，更加能通过有氧运动，使得大学生的心理状况得到改善，可以有效地提高我国各高校大学生的心理健康水平。通过分析大学生心理健康的影响因素，详细地探讨了有氧运动对心理健康的影响，说明了有氧运动对于大学生的重要性，这一角度也就说明了有氧运动对于当代大学生的心理健康具有一定的现实意义。

参考文献

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