民间百岁老人的长寿之道

快哉风

翻看报章，民间常有百岁寿星出现。百岁必有百岁的因由，且看他们各自不同的养生之道。

百岁老人张乃鑫 家住南京市中山门外的百岁老人张乃鑫，平时喜欢睡硬板床，每天早6点左右起床，先在床上活动一下四肢、搓搓脸，再起身。每日早餐一个鸡蛋，再加一杯自制的果汁，平日常吃杂粮煮的稀饭，讲究少盐多醋，少食多餐。

百岁老人刘彩云 年过百岁的刘彩云是江苏省淮阴人，一生务农、勤劳朴实。老人的养生秘诀是：聊天，每天都找人聊天;锻炼，坚持饭后“百步走”;规律，每日中午一两酒，饭后午休。

百岁老人陈椿 在福州市美丽的西湖畔的一幢宿舍里，住着105岁的老人陈椿。陈老精神矍铄，脸色红润，情态安详，耳聪目明，步履稳健，思路清晰，谈笑风生，全身无疾，记忆力好。陈椿老人非常注重心理保健，遇事想得开，放得下，从容不迫，冷静應付。他说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。我已活了百岁出头，也有人未活到高龄，便忧心忡忡。我恰恰相反，既然活着，就要活好，认真做事、严肃做人，做好人，办好事，决不做损人利己的事。因此，我是乐生、乐业、乐善、乐天。”

百岁老人胡家芝 胡家芝虽然年逾百岁，但仍耳聪目明，面色红润，身体健康，曾被评为“南京世纪健康老人”。其长寿的秘诀是：心情舒畅，家庭和睦;坚持剪纸，勤用脑，勤动手;热爱劳动，生活有规律;喜食蔬菜、水果，以大米、麦片为主食，口味偏淡，很少吃腌制的食物。

百岁老人陈春清 陈春清老人家住河北邯郸，寿高102岁。老人总结自己的养生经验是：“一辈子不抽烟、不喝酒，对酸的、辣的不感兴趣，但糕点、水果长年不断。每天早上打开收音机听新闻，晚上还戴着老花镜看电视。早上6点起床先伸伸胳膊、踢踢腿，活动半个小时。”

百岁老人端瑞芳 江苏省潭水县的百岁老人端瑞芳，勤劳善良，热爱劳动。老人坚持数十年锻炼身体，如散步、爬小山等，每天活动四五个小时。她生活有规律，早睡早起，坚持午睡，无不良嗜好，喜吃蔬菜、蛋糕、面包等，凡事都看得开，性格开朗、豁达，并乐于助人。

百岁老人顾正兰 江苏省大丰市百岁老人顾正兰，一生勤劳、乐善好施、无忧无虑、爱说爱笑。饮食粗茶淡饭，从不挑三拣四。

百岁老人周作贵 安徽铜陵百岁老人周作贵鹤发童颜、飘逸洒脱。有人问及长寿秘诀时，老人爽朗地笑道：“家庭和睦，子女孝顺，性情温和，心境恬淡，身不懒惰，动静相宜，修养合一，乃是我健康长寿之所悟也。”