树立健康理念，奏响绕梁和弦

许欣蕊

敬爱的老师、亲爱的同学：

大家上午好！

今天我在国旗下讲话的主题是：树立健康理念，奏响绕梁和弦。

众所周知，“健康是自然所能给我们准备的最公平最珍贵的礼物”。没有强健体魄，哪有力量以梦为马，不负韶华？没有强健体魄，哪有能力实现中华民族的伟大复兴？显而易见，树立健康理念，养成良好习惯，才能令梦想的完成事半功倍，才能令人生的和弦余音绕梁。

反观当下，随着人们生活方式的变化，癌症、糖尿病、心脑血管疾病等非传染性疾病愈发于人群中肆虐流行。究其原因，是因为人们健康理念的欠缺、不良习惯的养成等，共同造成了如今普遍亚健康的社會现状。当下新冠肺炎疫情爆发横行，病毒猖狂肆虐。在如此背景下，警钟于人们头顶响起：树立健康理念，养成良好习惯，刻不容缓！

蒙田曾言：“健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。”为此，我想向大家提出几点建议：

首先，合理膳食。“病从口入，祸从口出。”这句话想必大家耳熟能详。许多同学喜欢吃垃圾食品而不喜欢吃蔬菜水果，喜欢狼吞虎咽而不肯细嚼慢咽，喜欢随心所欲而不愿规律饮食……长此以往，便会造成积重难返的不良影响。因此，合理搭配饮食，细嚼慢咽，轻尝缓味，一日三餐规律饮食，都是极有必要养成的习惯。

其次，适量运动。因为疫情，长期居家不外出，想必同学们的小肚腩养成计划已初见成效，可谓闻体育课而色变。适量的运动于健康而言，重要性不言而喻。合理安排锻炼时间，积极参加体育锻炼不失为好办法。需要注意的是，冰冻三尺非一日之寒，小肚腩养成大抵不是容易的，抛弃小肚腩自然也不是轻而易举的。

最后，保持积极心态。在现实生活中，“不如意事常八九，可与人言无二三”。引起心理不平衡的原因有很多，而心理不平衡极易导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老。所以生活、工作中非原则性问题，无须过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。

“人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”当今社会，每个人都不是一座孤岛。我们有自己应当肩负的责任，而能够撑起这份责任的，只有强健的体魄。

大到世界，小到个人，都是一曲乐章。愿大家树立健康理念，实现鲲鹏之愿，奏响绕梁和弦，拥抱美丽明天！

我的讲话结束了，谢谢大家！

【作者系江苏省南京师范大学苏州实验学校高二3班学生，指导老师：马攀峰】