小学生体能练习项目的不足与完善

唐迅

摘    要     体能，是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。本文分析了体能练习中存在的一系列不足，提出了培养小学生健康体育意识、分级测试、创建体能练习项目菜单、完善项目设计、实施家校配合等优化手段，借此为有效提升小学生的体能提供思路。

关键词   小学生 体能练习

体能，是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，即体力与专项运动能力的统称[1]。目前部分小学的体能练习项目主要参照国家体质健康测试项目进行，每个年级都有相应的体测项目。尽管提升小学生体能、从小培养良好身体素质的意识已被不断强化，但我们仍然须要看到现阶段小学生体能练习项目的不足。

一、小学生体能练习项目的不足

1.项目练习忽视学生体能状态的差异性

目前小学阶段体能练习项目基本面向全体学生（身体有疾病或残疾的除外）实施一刀切。事实上每个学生身体素质、体能状态存在较大差异，过于统一的练习项目仅注重学生的参与度，忽视了对个体差异的关注，在整体体能提升效果上会有所折扣。

2.练习手段单一，练习项目套路化，趣味性差

小学阶段部分体能练习项目形式单一，趣味性差，对小学生群体缺乏吸引力。比如很多小学的大课间，六年如一日只有广播体操，练习强度和负荷以及趣味性都很有限，对体能改善作用也极为有限;或者采用田径场跑圈发展心肺耐力、立定跳远或跳绳发展下肢力量、利用仰卧起坐发展学生腰腹力量等，不可否认，这些方法确实简单有效，但对小学生缺乏新意和乐趣，导致其积极性不高，难以坚持或认真对待。

3.体能练习项目实施不合理

目前体能练习项目实施不合理主要体现在以下几个“随意”。

（1）体能练习项目选择随意。部分小学没有结合学校和学生的实际情况，根据年级和学段来制订提升学生体能的目标和计划，自由发挥，体能练习项目选择较为随意，缺乏系统性、合理性、阶梯性。

（2）体能练习的强度、负荷以及时间安排随意。部分小学在运动强度、负荷、密度以及时间方面安排随意，没有数据、没有分析、没有量化、没有评价，无法保证学生体能得到实实在在的进步和提高。

（3）组织调动随意。在学校一对多的体育教学和体能练习组织模式中，大量小学在场地设施有所局限的情境下过于随意或者放羊式的组织，加上小学生自律性的欠缺，导致无法达成体能提升的既定目标。

4.体能练习项目设计未充分结合新时期学生身心特点

近年来，我国小学生近视率偏高，网络上瘾、游戏上瘾、手机成瘾，低头族，超重及肥胖现象较为严重，耐力差、意志力差、心理承受能力差，同时大量的书本学习导致用于体能练习的时间偏少等问题明显。而现阶段体能练习项目设计并未适时针对这些现状做出相应的改善和调整，仍然沿用之前的传统体能练习手段，也未充分结合和考虑现阶段学生身心特点以及面临的新状况、新问题，难以从根本上保证新时期的小学生体能提升目标。

二、小学生体能练习项目的完善

1.培养小学生健康体育意识，提高其自主体能练习的能力

通过一些小学生易懂、易接受的方式，比如与体能提升相关的卡通动画宣传片播放、图片讲解、观看精彩比赛视频、明星运动员及高水平比赛进校园等活动，对小学生进行健康体育意识的培养，让他们明确什么是健康的身心形态，明确常规体能练习项目的标准、要求及作用，明确体能与提升自身身体素质和提高专项运动能力的直接关系，从而激发学生内因，在跑跳游戏的过程中有意识地提升体能，并具备一些自主进行体能练习的能力。

2.采用分级测试，创建体能练习项目菜单

由学校组织班级学生进行体能项目分级测試，充分掌握现阶段所有学生体能的强项及弱项，建立档案，并基于小学生的身心特点，在安全的前提下创建多种体能练习项目菜单，比如以身体上下肢、腰腹、体能综合素养为指导的菜单[2]，在体育课堂、大课间及课后体育锻炼中均可有计划、有针对性地组织分级群体练习，升级强项，突破弱项，制订计划，以常规练习项目为主、补充练习项目为辅，提高趣味性的同时，两者循环交替，有效规避现阶段学校体能练习项目实施中的随意性，使学生体能得到真正提升。

3.体能练习项目设计应体现时代性、趣味性、竞争性和综合性

针对时代特点，设计体能项目时要多关注现阶段学生群体中存在的新问题，比如针对低头族，可创设颈椎锻炼操，加强颈部、头部运动，以作矫正;针对心理素质差的学生，在体能练习中通过团队项目、激励项目、控制性项目、耐力性项目等实施干预，对部分学生心理进行调节和改善。

面对小学生群体，体能练习的趣味性占据了重要地位，项目设计时，要善于开发和利用各种教学资源，充分提高学生体能学练的积极性和有效性，多采用游戏的形式把枯燥的体能练习贯穿起来[3]，既增加趣味性和学生参与性，又达到了体能练习的实效。

体育在本质上就是竞争性的活动，在体能练习中将“竞争意识”贯穿其中，不仅能强化体能，同时融入了思想品德教育元素，进一步培养学生正确的体育竞争意识。

综合性体现在体能训练与专项运动项目教学相结合，篮球的运球快速跑、足球的绕杆跑对体能要求较高，体现了参与者综合体能素养，体现了体能练习与专项运动项目相辅相成的关联。

4.家校配合，将体能提升落到实处

小学阶段，走读学生居多，可结合学校实际布置体育家庭作业，开展在家能够自行练习的体能项目，采用每天自行练习并填写评价表，和利用班级APP平台、微信等平台上传锻炼视频和照片，完成打卡，以练促长。打卡和评价表填写情况将纳入每学期期末学生体育成绩综合评价参考，以此加强家长和学生对提升体能的重视，家校配合，力争将体能提升落到实处。

通过研究，我们相信随着学校体能教学研究的深化，会涌现出更多有趣、有效的体能练习手段，从而真正促进小学生体能的全方位提升，帮助学生通过体育锻炼“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，为国家培养身体健康、思想健康、心理健康的未来栋梁。

参考文献

[1] 田麦久，刘大庆.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2012.

[2] 李虎.体能练习的有效实施与设计[J].中国学校体育，2018（02）.

[3] 黄晓霞.小学体育课堂体能练习的有效策略[J].西部素质教育，2019（05）.

[责任编辑：白文军]