组合训练法在高校足球教学中的应用探讨

赵云鹏 昆明学院

一、足球组合训练的基本概念

在训练过程中，将足球运动员项目要求、个人特点、训练阶段、竞技水平等诸多因素结合考虑，根据训练原则，合理组合成多个或者一个单元，使用合适的训练方法提高训练效果。训练足球运动员极大关键要素包括心理综合训练、战术训练、技术训练、体能训练。只有经过由易到难、由简单到复杂、由低到高的艰苦训练过程才能使足球运动员自身体能、战术、技术等竞技水平达到较高的状态。在遵守足球运动发展规律的前提条件下，教练在进行组合训练模式时，需要结合运动员自身的实际情况出发，为学生选择适合的训练模式、方法、手段，有序的安排训练内容。

组合训练所构成的内容包括所需遵循的原则、训练的方法、所需承担的负荷、训练内容、训练安排。训练原则的规范以及训练目标应该根据高校足球发展现状相结合合理制定。科学合理的为不同层次群体制定适合的训练形式、训练内容的组合，并搭配适应的训练负荷、方法。

二、在高校中组合训练法的应用

（一）体能训练

1.体能训练应遵循的原则

首先，应遵循共同发展训练量与训练强度的原则。运动训练量与训练长度在传统技能训练当中被分离开，这是不正确的。在足球比赛中赛时通常较长，一般人承受不了运动员的运动量及强度，所以在训练过程中应做到运动量与强度共同提高，相互统一，二者缺一不可。其次，遵循结合足球训练进行体能训练的原则。球是足球运动员的基本工具，占据核心地位，高校运动员的“球感”和“球龄”与专业运动员相比较差，所以应尽量将足球与体能训练有机结合，合理搭配综合体能训练与单纯体能训练。最后，遵循将力量训练作为基础训练的原则。足球运动员可以通过基础训练提升力量素质，以便于更好发展自身的技术掌握能力、速度控制能力、自身对抗能力。

2.训练要求、训练安排、训练内容、训练方法

足球竞赛对运动员的有氧、无氧耐力、爆发性有较高的要求，是一项高强度、间歇性的运动。足球比赛时间每场维持在98min左右，比赛时间较长。边后卫/边前卫需要跑12km左右、中后卫需要跑10km左右、中前卫需要跑13km左右、中球员需要跑14km左右，前锋不仅需要跑10km左右，还需要做70次左右的触球运动、50次左右对抗、200次左右的个人行动、30次左右的跳跃，高强度间歇时间只有30s左右，由此可见，需要消耗运动员的巨大体能。足球赛场上的表现与运动员的速度高低、力量、耐力有直接关系，因此以本文制定了优化组合训练方法：1.组合一的训练内容，利用足球场的边划线、底线分成300m、200m、100m、50m、30m五段加速跑。训练负荷：间歇期心率恢复120次/min、心率150次/min、最大强度负荷60%左右，35-50min的训练量。训练方法：采用克莱特训练法、间歇性训练法、持续性训练法。训练安排：2人3项传球运动，分成3组足球队员，连续跑4轮，五段为一轮，第一队跑完30m，第二队继续跑；相距2m设置一个标志，相距10m时2人进行3项传球。训练要求：每人每项传球3min，每人做3项，休息1min换人。组合2:训练内容：将粗皮系在球员腰上，固定住另一端，做4站循环练习。甲从乙腿两端处踢过足球并进行追赶，此时乙与甲一起追赶足球。训练负荷:55min左右的训练量、间歇性心率恢复130次/mim，心率180次/min，训练强度最大负荷95%。训练安排:每组10人，分成2组，10m的站间距，2站10s，1、3、4站做1min。训练要求：站间距8m，运动员完成运动过后，中速跑向下一站。

（二）技术训练

1.技术训练所需要遵循的原则

首先，重复性的进行从易到难的训练原则。在足球训练时，由单项技术向技术组合练习，由易到难的原则，从而提高运动员的技术水平。在技术训练中要结合高校运动员具有丰富的创新思维与较强的认知能力的特性，运用想象联系突出技术运用，由教学型练习到模拟实战、由单人训练到多人组织比赛、由易到难、由慢到快。其次，通过实战强化足球运动员的原则。通过多参加比赛进行总结可以提高运动员的技术水平。若只做简单的、无对抗性的传球练习，不经历比赛的磨练，不能有效的提高自身技术水平。

2.训练安排、训练要求、训练内容、训练方法

训练内容：运球绕杆，3站循环练习。训练负荷：50min的训练量，间歇心率恢复120次/min，心率150次/min，70%的训练强度。训练方法:持续性训练法、间歇性训练法。训练要求:站间距8m，运动员完成运动过后，中速跑向下一站。训练安排:每组6人，分为3组，在第三个杆运球后其余人继续，时间30s，5次间歇。

三、战术训练的应用

战术训练原则:为了弥补青少年战术差的现状，通过实际比赛强化战术意识；比赛核心战术制定原则，通过多种不同的训练方式为足球运动员树立正确的意识，比如“赢得球权”与“保护球权”等。

四、综合训练法的应用

综合训练法原则:为了满足经历比赛要求，进行模拟实战；足球个体与团队整体相互融洽；将足球运动员的洞察能力与决策能力提高。

五、总结

综上所述，训练足球运动员极大关键要素包括心理综合训练、战术训练、技术训练、体能训练。本文分析了综合、技术、体能、战术训练在组合训练中相应的遵循原则以及应用策略。