浅析声乐演唱与教学中的嗓音保护

【摘要】对于学习声乐的人来说，有一副好嗓子是至关重要的，声乐学习者和演唱者不但要注重发声方法，更要注重日常嗓音的保健，科学正确地用好、保护好嗓音，才是发出美妙声音的关键。嗓音保护的意义是长远的，声乐和其他艺术表演形式不同，所借助的工具就是演唱者的嗓子，因此在声乐演唱与教学中一定要高度重视嗓音的保护。

【关键词】声乐演唱;声乐教学;嗓音保护

【中图分类号】J616                      【文献标识码】A                      【文章编号】1002-767X（2020）09-0078-03

【本文著录格式】陈丰.浅析声乐演唱与教学中的嗓音保护[J].北方音乐，2020，05（09）：78-80.

前言

嗓音条件如何对于演唱者来说无疑是至关重要的，但是声乐艺术不仅仅要关注学习者或演唱者本身的嗓音条件如何，还要关注他们的发声方法，后天正确的练习也是帮助演唱者们拥有一副好的艺术嗓音的重要途径。如果在声乐学习或演唱中，使用了不正确的发声方法，不仅使歌曲的意境等受到影响，还会对嗓音造成极大的损害，因此，掌握科学的方法保护嗓音是非常重要的。

一、声乐演唱与教学中嗓音保护概述

唱歌主要是用人的歌声来进行音乐创造的活动，嗓音的好坏可能会直接影响到歌唱的质量和水平，音色对于整体的演唱效果来说是至关重要的。教师在进行教育教学的过程中，经常会发现很多学生在进行声乐训练时由于演唱方法不正确，直接给自己的歌唱生涯画上了句号。在进行几年的声乐学习之后，由于没有使用正确的歌唱方式，在练习过程中，声音音色的光泽度不足，达不到一种好的视听感受。著名的艺术医学博士林俊卿先生曾经说过发音是人类的生理机能，是最富有技术性的一项生理机能，任何一个动作都必须要符合身体的发展规律。很多人通过训练才能够使得声带、喉咙等各项因素得到有机配合，这样才能在演唱歌曲时获得好的效果，提升自身对于音乐的领悟。

歌唱者通过长期的训练之后，可以通过演唱技巧和其他方式的配合运用唱出好听的歌曲，给人们一种视听盛宴。他们一旦出现嗓音的问题，最有可能是因为追求高音或者更大的音量，利用嗓子嘶喊，导致嗓子周围的肌肉紧张，时间较长造成嗓子的疲劳感。不仅如此，通过长时期的训练，练习演唱者可以学习到更多的歌唱技巧，逐步达到登台演唱的声音要求。但是如果长期性的发声，却不注意合理节制的用声，那么就会冲击声带，导致声带的周围充血，发音器官以及呼吸器官之间出现协调问题。现阶段很多的学生没有树立好正确的声音概念，使用纯真声或者白声来演唱，这种方式更加容易造成嗓音的疲劳。

二、声乐演唱与教学中嗓音保护的重要性

歌唱艺术，不同于话剧、电影等其他艺术形式，它是一种纯粹依靠声音来向听众传递情感的艺术，虽然声乐表演也需要演唱者掌握一定的形体、表演艺术，但是中心还是围绕着“唱”进行的，只有符合歌曲情境与情感的声音，才能够准确无误的传达出整首歌曲的中心思想，才能够引起听众的共鸣。音乐艺术与嗓音条件，二者是密不可分的。嗓音不管是对于声乐教学来说，还是对于声乐演唱来说，都占据相当大的比重。[1]健康优美的嗓音必定会有助于歌曲的展示，在声乐演唱中，如果演唱者能够掌握正确的发声方法，那么才可能拥有好的音色和准确的音高，才能够更好的保持声音的持久性，因为科学的发声方法是决定演唱水平的最重要因素，所以在平时的教学训练中，声乐学习者一定要采取科学的方法对嗓子加以保护。[2]嗓子是否得到了合理保养，是决定歌唱者艺术生涯是否能够长久的重要因素，对于演唱者来说，嗓子就是他们的乐器，有很多歌唱者也因为不注重嗓子的保护而过早遗憾地离开舞台，或者有一些歌唱者难以坚持演唱多首歌曲，容易造成嗓音沙哑等问题。

三、声乐演唱与教学中有损嗓音的行为

（一）发声和呼吸方式不当

发声不当对嗓音的损害是难以预计的，人的发声器官和组织都是非常娇嫩脆弱的，如果长期使用一些错误的发声方法必然会导致许多的嗓音疾病。未掌握正确的发声方法或者不正确的呼吸方式等都会导致发声器官工作失调，甚至可能引起嗓音病变。一些学生在学习声乐时，由于内在或外在的原因，形成了不良的歌唱习惯，包括不当的发声方式和呼吸方法，长此以往就容易形成病声。[3]病声的形成不仅会使演唱者的歌唱水平止步不前，而且对他们的嗓音健康也是非常不利的。常见的问题就是声乐学习者或演唱者过分的挤压喉头，发出挤、卡的声音，有一些学习者，会突然出现音唱不准的现象，这种现象往往伴随着曲目难度的提高而愈来愈频繁，此时无论出现喉头开得过大，还是挤压喉头的问题，说到底都是由于气息未掌握好造成的，也正是由于气息不好，找不到正确的声音支点，演唱时就只能用嗓子着力。声乐演唱者如果在日常训练中不注意气息的正确运用，那么无论喉咙开也罢，闭也罢，最终只能舍本求末，越练越错以至不能自拔。[4]呼吸作为歌唱的动力源泉，气息冲击声带，声带闭合振动而发出声音，经过共鸣腔体扩大和美化形成美妙动听的歌声，这是任何一个受过声乐训练的人都必须始终铭记于心的基本声乐理论。有一些学生平时不注重气息训练，演唱时没有掌握正确的歌唱呼吸方法，造成气息使用不均匀，演唱时嗓音高低摇摆不定。还有一些学生，在日常的发声训练中，总是挑选一些演唱起来比较有难度、超出自身歌唱能力范围的声乐作品，过于追求声音的力度，没有注意合理的呼吸方法的运用，便出现发音不准确、发声不正确的现象。

（二）片面追求音高音量

还有一些声乐学习者没有经过专业老师的指导，依靠自学的方式，很容易在声乐学习中带有一定的主观性和盲目性，这些学生通常并不了解自己发声器官的结构和先天嗓音条件如何，为了自己想要达到的效果，就对他人的声音进行盲目地模仿学习，造成的后果就是在不知不觉当中养成了一些不良的发声习惯，久而久之，很容易造成他们发声器官的损伤。这些不良习惯养成之后，就很难再纠正过来。除此之外，很多声乐学习者并不明白歌唱这门艺术的关键在哪里，他们没有看到别人的歌唱之所以美妙动听，是因为有优美的旋律和节奏，有良好的音乐感受能力，且能够掌握发声的轻重缓急等等。因此，很多歌唱者常常以歌唱的声音高低和音量等来评价一位歌唱者的水平。虽然说声音是否响亮的确是声乐演唱技艺中比较重要的一项衡量标准，但它并不是唯一的考量标准，它也有自己的一个“度”，如果过分追求音高音量，那么唱出来的歌声就失去了它应有的意境和美感。[5]如果声乐演唱时演唱者一味地关注声音是否响亮，盲目的追求高音，会导致两个方面的后果。一方面，如果一首歌整体没有抑扬顿挫，轻重缓急，全部以高音唱出来，会导致歌唱艺术性的缺失，歌曲唱出来也会尖锐刺耳;另一方面，容易给嗓音造成损害，人的发声器官很脆弱，有一定的承受极限，如果长期追求音高音量，必定会使发声器官超负荷的运转，使声带一直置于紧张的状态中，从而损害发声器官的健康，具体表现为声带水肿、声带小结以及聲带嘶哑等等。

（三）不注重嗓音保健

有一些演唱者平时没有好的作息以及生活习惯，但实际上学习声乐的人平时睡眠情况不佳，经常熬夜以及不注重饮食健康等都会对嗓音造成不利的影响。尤其是一些演唱者平时生活中喜爱饮酒、经常吃比较辣或重口味的食物，这些对于声带的健康都是非常不利的。长此以往，不但使得演唱者在歌唱时难以发出优美动人的声音，还会导致很多相关的嗓音疾病，在从事歌唱职业的人中，比较常见的嗓音疾病有以下一些：声带肥厚、声带息肉及声带小结，鼻炎、咽炎以及声带闭合不良、声带充血水肿等等。[6]这些疾病对于声乐学习者和演唱者来说都是属于职业性嗓音疾病，这些病会使他们的发声器官无法正常工作，导致在歌唱发声的时候表现出很多异常现象，像声音发毛、发沙、嘶哑、发闷、发暗和发叉等等，使演唱者所发出的声音既不洪亮也不清脆，缺少穿透力和金属光泽，不但使演唱的专业性缺失，还难以感染听众。

（四）未有良好的生活习惯

睡眠是嗓音保护的核心部分，也是维持机体正常运转的最主要的调节方式。如果睡眠不足，嗓音常常比平时更加脆弱和疲劳，考量标准主要是根据个人的实际情况进行紧密结合，这是造成嗓音疾病的一种重要原因，因此进行声乐的学习和训练时，必须保证其有良好的生活习惯，因为要通过不断地训练学习，理解到一种看不见也摸不着的听觉感受，其概念方法具有一定的抽象性。今天，很多的年轻学生习惯于晚睡，基本的睡眠质量得不到保证，也没有其他的时间进行补充，让身体机能一整天都处于疲惫状态，容易导致其身体出现问题，身体状态较差，嗓音也就难以发挥出原有的水平，这样还容易导致学生的思想负担严重，更加容易造成整体性的生活出现不规律。

四、掌握科学的嗓音保护方法

（一）注意歌唱的呼吸与发声方式

要想把歌唱好，首要就必须得练好呼吸，如果唱歌时没有足够的气息支持，舞台呈现就难以有好的效果。每位歌唱者一定要充分理解和运用好气息发声和气息控制的方法，因为在整个声乐学习过程中，歌唱呼吸是最重要的一环，也是唱好歌的前提条件，在歌唱中起着决定性的和基础性的地位，犹如一栋建筑的地基。一个演唱者如果没有良好的呼吸方法来控制和运用气息，就无法唱出能感染听众的优美的歌声。因此，呼吸与歌唱有着至关重要的联系，只有当演唱者具备了很强的控制气息的能力，呼气均匀，才能更好地进行演唱发声。除此之外，演唱者还要结合正确的发声练习。正确的发声，首先要求能掌握正确的咬字、吐字方法，以此提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使演唱能够更加完美和生动呈现出歌曲的思想情感。外，在歌唱发声时，学习者还要注意把握音准及节奏，科学的发声练习是用于训练声乐技巧的最基本的练习，必须要有意识地运用气息来发声，才能有助于增大音量，美化音色。通过发声练习全面掌握发声技巧，丰富歌曲的艺术表现手段，增强歌曲演唱能力。

（二）正确的发声方法

有一些声乐演唱者往往把高音作为评价歌唱水平的主要标准，但是没有考虑到自己的声带能力是否能够适应高强度的歌唱。对于人类自然发声来说，歌唱的高音大部分是后天经过人为的训练而开发出来的。如果在日常学习或练习当中，歌者还并没有掌握高音的发声方法或者声带不具备那样高强度发音的能力，使用不当的发声方式来喊出或挤出高音，必然会导致声带及其他发声器官的损害。每个人与生俱来的嗓音条件是有很大区别的，包括声音的宽度、强度、音域以及声色的明暗度等都会有非常大的不同，因此在发声练习中，必须按照声音效果以及发声器官肌肉适度的标准去调整发声器官的机能和状态，而不是盲目地模仿或者追求高音等技巧。[7]声乐老师也要充分考虑学生发声器官的构造、先天嗓音条件等因素而因材施教。再者，声乐练习的强度应该是循序渐进的，一开始练声的时间不宜过长，强度也不能太大，不要过早要求初学者唱比较困难的作品，多学习和掌握有韧性的喉肌动作和平稳的气息控制，克服训练时的主观以及盲目性，循序渐进地培养发声动作内在的协调能力。

（三）注重日常嗓音保健

嗓音保健要从多方面做起，而且是一个需要长期坚持的过程。主要就是声乐学习者必须养成良好的生活习惯，生活必须要有规律。生活中不要暴饮暴食，尤其注意不要酗酒以及经常食用太辣的食物，还要保证充足的睡眠，注重发声练习的劳逸结合，根据嗓音的能力逐渐增加练唱时间，但注意要把握好度，不能过量，休息时间必须有保证，也就是说要在保证嗓音健康的前提之下使嗓音得到必要的、适度的锻炼。睡眠主要是为了使工作后的嗓子得到休息和恢复。[8]另外，声乐演唱之前还要注意预防感冒，如果嗓子不适，一定要及时就医，不能硬撑。总之，学习声乐的人必须学会科学合理地用嗓，保证嗓子有充足的休息时间，日常饮食要定时定量，要有节制，要少食有刺激的食物，控制烟酒等不良嗜好，坚持日常嗓音保养，最好能坚持每天用淡盐水漱口，也能够起到消炎保养的功效，适当饮用一些保健食品，缓解喉咙压力，减轻不适等等。在教育教学中，教师必须提醒学生注意嗓音的保护，减少由于气温变化等原因造成的声带的发声异常。一般来说，声乐学生的声音没有光彩，有可能是因为睡眠不足或者呼吸道感染。因此必须要根据气候的条件对学生进行饮食的提醒，减少一些辛辣食物的摄入，提醒学生注意身体和嗓音的休息。

（四）加强对声音的感知力

一般来说，人们对于声音的感知主要是针对音高、音色和音量这三种属性的变化来对声音进行感知的。因此，还需要定期或者不定期的进行音乐感知力训练，闭上眼睛，静静地聆听周边的出现的声音，可以播放一些经典的音乐，专注于音乐的律动以及音色变化，以听觉去感知其中的妙处。从不同的感官冥想中感受到其中不同的声音带给自己的信息，从而构建起一套属于自己的声音符号体系，逐步探索出一套自己的声乐练习的方法。通过多次这样的反复练习可以加强自己对于声乐艺术作品中结构形式的整体接受能力，包括语言的韵律感，音乐的节奏感，音乐的和声感以及对声乐艺术作品的整体感知能力。对于很多的歌唱者来说，一开始基本上就是模仿别人的作品，在进行翻唱的同时注意学习各种音色之间的不同声音的组合，平衡其中的音色效果，为观众提供一种较为抑扬顿挫的音乐作品或一场音乐藝术盛宴。

（五）加強心理的疏导

学生出现嗓音感染疾病，还有可能是因为身体不健康或者心理上出现问题。歌唱是一项充满矛盾的生理活动，其内在的任何器官的变化都会对嗓音的发声产生影响。因此无论是从生理与心理的角度，都必须要与发声的器官进行协调，在人的意识下控制器官的正常运动。只有正确地呼吸才能使人体产生更为准确的音高频率，使得肌肉在疲惫的状态下不会失去弹性。很多演唱者，尤其练习阶段的演唱者经常会由于其他的疾病造成心理上的障碍，使得呼吸机能不能正常运动。歌唱发声是一项比较复杂的生理和心理行为，必须要经过长期性的练习和训练才能掌握好。在练习的过程中还要有汗水和智慧，认真体会和深入揣摩研究，才能够使用正确的方法进行声音练习。如在舞台演出或者比赛之前，学生心理上很容易产生紧张的情绪，如果不能合理有效地进行调控，嗓音必然出现问题，影响整体的演唱效果。因此，在教育教学过程中，教师需要对学生进行定期或者不定期的心理疏导，多帮助学生，鼓励学生，了解学生的学习和练习情况，使其在长期复杂地学习过程中不至于对声乐演唱丧失信心和兴趣。

五、结束语

声乐演唱看似简单，实际上对于演唱者的嗓音条件提出了非常高的要求，歌唱者必须掌握科学的发声技巧并经过长年刻苦的训练才可能在舞台上呈现出有感染力的动人歌声。对于声乐表演者来说，嗓子是他们唯一的乐器，关乎他们的艺术生命，针对那些不利于嗓音健康的行为，声乐学习者和演唱者一定要懂得如何规范和避免，掌握科学的嗓音保健方法。

参考文献

[1]陈洁.声乐教师的艺术嗓音保护[J].美与时代，2016（10）.

[2]俞佳.高师声乐教学中的嗓音保护[J].才智，2015（32）.

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[4]徐明哲.谈声乐训练中的嗓音保护[J].人文天下，2016 （6）.

[5]唐静.声乐学习中的嗓音保护方法[J].大众文艺， 2017（16）.

[6]谭学胜.声乐教师的嗓音保护[J].音乐探索，2016（2）.

[7]刘笃.声乐教师嗓音保护的方法[J].黄河之声，2017（11）.

[8]徐珍红，杨晓路.论声乐训练中的嗓音保护[J].北方音乐，2017（22）.

作者简介：陈丰（1982—），男，湖南艺术职业学院，在职研究生（MFA），讲师，研究方向：声乐演唱与教学。