浅谈健美操对培养初中学生身体素质的作用

薄媛媛

摘  要：近年来，健美操作为现代体育中的新兴运动之一，将舞蹈动作与体操动作相结合，配以节奏感强、动感十足的音乐，形成一项可以全民参与的运动。在新课标改革背景下，体育教学打破了传统的教学方式，开始重点培养学生的“运动能力”“健康行为”“体育品德”。随着中学体育教学中健美操项目逐渐成熟，健美操已经成为初中体育课内教学和课外活动的重要形式。与此同时，也反映出健美操教学对强化学生体质，培养学生意志力起到重要作用。本文就健美操对初中学生身体素质的影响，进一步分析探讨，总结得出健美操在培养初中学生身体素质方面起到的一些作用。

关键词：健美操  中学生  身心健康  体能素质

中图分类号：G8                                     文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（c）-0204-02

Abstract： In recent years， calisthenics， as one of the emerging sports in modern sports， combines dance movements with gymnastics movements， with a strong sense of rhythm and dynamic music， forming a sport that can be participated in by the whole people. Under the background of the reform of new curriculum standards， physical education has broken the traditional teaching methods and begun to focus on cultivating students' "sports ability"， "healthy behavior" and "sports morality". With the gradual maturity of calisthenics in middle school physical education， calisthenics has become an important form of teaching and extracurricular activities in middle school physical education. At the same time， it also reflects that aerobics teaching plays an important role in strengthening students' physique and cultivating students' willpower. This paper further analyzes and discusses the influence of calisthenics on the physical quality of junior middle school students， and concludes that calisthenics plays some roles in cultivating the physical quality of junior middle school students.

Key Words： Aerobics; Middle school students; Physical and mental health; Physical quality

健美操的普及對社会发展起到一定积极作用，它以自身的固有价值和体育魅力，深受广大中学生和其他社会群体的追捧和喜爱。健美操不但可以修身养性，而且可以培养积极向上的内在思想，可见，研究健美操体育运动对我国初中生身体素质的促进作用至关重要。

1  健美操的含义及发展

健美操，英文名字为Aerobics，意思是有氧运动或者有氧健美操。它以力量、健身、身体美学为特征，融合了体操、音乐和舞蹈，是一种锻炼心肺功能，利于减少臀腹脂肪堆积，提升身体动作协调性和灵活度的有氧运动。

健美操的起源最早可以追溯到两千多年前，那时的古希腊人对人体美学已经形成了一些初步意识。大约20世纪初期，肯尼斯·古柏在美国推广有氧健美操，健美操渐渐开始被世人所重视并且逐步发展成为一项成熟的体育运动。

健美操传入我国约在1982年，1年后，健美操研究小组在北体学院设立，紧接着上海体育学院进一步发展健美操教学事业，率先开展健美操课程，随后健美操课程在学校体育教育中开始普及。

2  我国初中生的身体素质现状及原因

青少年是祖国的未来、民族的希望。虽然在政府、专家、教育工作者等社会各界的共同努力下，我国初中生的健康状况明显好转，其营养水平和发育形态水平显著提高，身体素质明显增强，但仍有很大一部分初中生存在身体健康问题，如视力衰退，体重超重、肥胖，耐力和速度提不上来等。

究其原因，一是在长跑，据数据统计所显示我国初中生长跑测试及格率不足3/4。可见，一方面学生并不经常跑步，另一方面跑步过程中偷懒，导致学生耐力处于下降状态，爆发力也亟待提升。二是跳高、跳马，根据我国中学体育教学情况统计，这类体育项目几乎已经从我国初中体育教学内容中销声匿迹，原因是易发生危险事故，很多初中生对此类体育项目闻所未闻，更不用说练习了。三是课间操，部分中学的课间操还是老一套，根本起不到强身健体、放松身心的作用，对学生身体素质的提升作用甚微。学校对体育课没有给予足够的认识，压榨体育课和课间操时间，使得很多初中生的身体素质状况不尽如人意。

反观健美操课程在初中体育教育的引入和推广，不仅弥补了初中生跑跳危险、时间场地不足的缺陷，还在一定程度响应国家号召，贯彻党的教育方针，全面实施对学生的素质教育。

3  健美操对初中生身体素质的作用

3.1 调节心理，促进初中生身心健康

健美操的动作变化多样，节奏轻快，不需要器材，是培养初中生体能素质的不二之选。由于健美操是一种全身性的、节奏适中的、运动量适中的体育运动，学生可以把健美操基础动作自由组合，尽情发挥，这不仅促进初中生的思维活跃，还放松了学生身心。不仅如此，在健美操团体活动中，能形成一种积极向上的氛围，增强集体荣誉感，消除学习疲劳。健美操课程可以培养初中生积极向上的乐观心态，增进同学感情，也可以调节初中生课业负担重的压抑心理，磨练其意志力，有效促进初中生的身心健康。

3.2 避免肥胖，重塑初中生自尊心

我国初中生的肥胖现象十分普遍，主要是由于物质条件改善，初中生营养补充过剩，运动量少导致的。初中生练习健美操，可以加快新陈代谢，清除体內多余脂肪，利于肌肉骨骼生长，从而逐渐摆脱肥胖的困扰，改善不良体形，重塑自尊心。坚持健美操学习，能促进初中生呼吸循环系统和神经系统健康生长。当然对于初中女学生来说，健美操满足了女孩子爱美的天性，让她们身形得到更好的发育，体型更加柔软，肢体更加协调。由此可见，健美操在丰富校园文化生活的同时，也对提高初中生的审美和健美意识及艺术修养起到积极作用。

3.3 改善体能素质，为初中生今后的体能健康发展做准备

首先，在中学增设健美操，一方面可以促进健美操这一运动项目的发展和推广，另一方面可以挖掘一些具有健美操天赋的青少年运动员，对于培养体育后备力量具有重要意义。

其次，初中生正处于身体发育的关键时期，健美操无需体育器材就可以达到健美目的，简单方便，不容易受伤。初中生经常练习健美操可以提高肌肉强度，促进骨骼健康发育，以便适应更多难度较高的体育运动项目，为今后身体的健康打下基础。

最后，健美操可以还促进初中生的肠胃蠕动及血液循环，有效降低初中生便秘、腹胀、嗜睡等并发症的发生率，而且练习健美操会让人体心脏跳跃增快，这也是为什么美国把健美操称为“心血管运动”的原因。

4  结语

在全民健身的社会大背景下，健美操凭借优美协调的动作、节奏感强的音乐成为中学开展体育运动、提高学生身体素质的最佳选择。本文对健美操可以帮助初中生提高人际交往能力和审美能力、增强体魄、塑身减脂等作用加以研究，以期能为中学健美操课程的教学与实践提供有益参考。

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