短式网球训练对7-8岁儿童身体素质的影响

李阳阳，郭 洋，王 镆

1 前言

网球运动现已在世界范围广泛流行起来，观看网球比赛和参与网球运动的爱好者也越来越多。为了使儿童更容易适应和学习，短式网球随之应运而生。短式网球场地小，球拍轻，易于儿童接受与学习，是一项为儿童增加新鲜、有趣、安全、健身的项目。短式网球适合处于不同发育阶段、不同年龄儿童的身心特点，7-8岁儿童身心正处于发育和成长的关键阶段，不利于儿童参与正规网球运动，而参与短式网球训练也避免了高负荷的运动强度给儿童身心带来的不良影响，另一方面，短式网球的学习可以充分培养儿童的灵敏性，耐力性、协调性以及不怕困难、坚持不懈的意志品质，同时儿童、少年时期规律性参加短式网球训练有助于发展儿童的运动能力以及儿童的健康成长。本文通过实验研究短式网球训练对7-8岁儿童身体素质的影响，通过前后儿童身体指标测试结果的变化情况对比得出相关结论，并进行整理分析，为儿童身体素质发展提出相应的建议，以其为儿童健康成长提供理论依据和实践方案。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以短式网球训练对7-8岁儿童少年身体素质的影响为研究对象，以沈阳市望湖路小学一年级学生中随机选取的50名学生(25名男生、25名女生)为调查对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献法

在东北大学图书馆、中国知网数据库、万方数据库查阅有关短式网球、儿童身体素质的相关文献资料，对相关内容进行整理、概括、总结、分析，获得对本研究有用的数据和可借鉴的资料。

2.2.2 实验法

以沈阳市望湖路小学一年级学生中随机选取的50名(25名男生、25名女生)7-8岁儿童作为实验对象，将其分为对照组和实验组(每组各25人，男生13人、女生12人)，对这50名儿童进行为期十周的实验。实验组儿童根据训练安排每周一、三、五下午放学后在网球场进行六十分钟的短式网球训练。对照组儿童每周一、三、五下午放学后在教室学习，不参与短式网球运动。实验时间为期十周，每周三天，每天一次，每次六十分钟。实验前对每一位儿童进行身体指标测试并记录，试验后再次对每一位儿童进相同的身体指标测试并记录。根据身体指标测试结果的变化情况对比得出相关结论，并进行整理分析，为提高儿童身体素质的提出相应的建议。

2.2.3 数理统计法

使用 spss25.0软件对所测得的数据进行归纳整理，并对测试数据进行统计与分析处理。

3 实验方法

3.1 实验对象

以沈阳市望湖路小学一年级学生中随机选取的50名(25名男生、25名女生)7-8岁儿童作为实验对象，将其分为对照组和实验组(每组各25人，男生13人、女生12人)。

实验前先对这50名儿童的基本情况进行测试并记录，用独立样本T检验进行对比分析(详情见表1)。如表1所示，实验组儿童与对照组儿童身体基本情况无明显差异，说明本次实验所选取的两组儿童身体基本情况基本相同，确保了实验条件的一致性。

表1 儿童身体基本情况

实验对象选择标准：

(1)7-8岁儿童；

(2)从未参加过短式网球运动；

(3)身体健康，无伤病情况。

3.2 实验流程

3.2.1 查阅、收集、整理与短式网球和儿童身体素质相关的文献资料；访谈研究短式网球、儿童身体素质训练与发展方面的专家学者，制定合理的训练内容；制定训练计划，选择训练地点，准备训练器材。

3.2.2 选取实验对象，确定实验方案。

3.2.3 实验前进行儿童身体素质指标测试并记录

3.2.4 实验组:进行短式网球训练 ，对照组:不参与体育运动

3.2.5 10周短式网球训练。

3.2.6 实验后进行儿童身体素质指标测试并记录。

3.2.7 整理分析实验数据。

3.3 实验内容设计方案

实验分为十周短式网球训练内容设计：训练内容根据少年儿童身体素质发展特点、PTR及中国网球协会CTA短式网球教材进行设计，训练进度遵循循序渐进的原则。训练安排分为三部分：热身运动、短式网球训练、放松活动。充分的热身运动能够有效的避免运动损伤的发生，同时体育游戏也属于热身运动的一部分，应选择与项目相关的游戏，调动学生参与体育运动的兴趣与积极性。短式网球训练是本次是实验的重要部分，合理安排训练内容是达到理想实验效果的重要基础。长时间、高强度训练后的放松活动能有效缓解儿童的身体负荷，更好的激发儿童身体机能。

3.3.1 儿童身体素质指标测试

(1)身高(2)体重(3)肺活量(4)心率台阶测试(5)坐位体前屈(6)立定跳远(7)50米跑(8)扇形跑：以中线为起点，在单打边线与发球线、底线和发球线与发球区中线交界处设五个点，每个点分别放置1个网球，测试儿童站在起点，开始计时后迅速以逆时针方向从起点分别往返至五个点摸球，记录完成的时间。

3.3.2 热身运动

热身运动主要内容是400米慢跑，然后做徒手操准备活动，之后进行行进间的前后绕肩、后踢腿、高抬腿、加速跑等活动。体育游戏也是热身运动的重要部分，通过体育游戏可以迅速将儿童的精神状态集中到课堂上，提高儿童参与运动的热情，让儿童在体育游戏中热身。同时体育游戏应尽量选择与网球项目相关的游戏，将网球融入游戏中，让儿童能够更好的熟悉球感，了解网球。体育游戏在热身活动结束后进行，总时间为十五分钟。根据课程安排每节课选用不同的体育游戏和训练方法，提高学生参与运动的兴趣，让学生能够积极主动参与锻炼，从而达到最好的锻炼效果。

3.3.3 短式网球训练

本次短式网球训练分为两个部分，第一部分是基础技能教学，第二部分是素质训练，两个部分各二十分钟。训练应遵循循序渐进的教学原则，训练安排与训练强度应根据儿童适应情况合理调整。采用一般训练法、持续训练法、重复训练法、游戏法等训练方法。基础技能教学部分分为三个阶段，前三周为第一阶段，主要学习目标是介绍和学习正反手击球与下手发球技术动作。训练方法：①讲解和示范正反手击球和下手发球技术动作要点，进行无球挥拍动作练习；②原地抛球多球练习，强调动作完整性与连贯性，指出儿童动作错误并讲解改正方法；③基本步法练习：滑步、交叉步、并步、垫步、绳梯练习等。四至七周围第二阶段，主要学习目标是基本掌握正反手击球与下手发球技术动作。训练方法：①移动原地喂球练习，注意步法与移动的结合，放慢喂球速度，以移动到位为主；②隔网手抛球多球练习；注意观察来球方向，加快移动速度，准备判断击球位置；③组合跑练习：垫步、滑步、交叉步、并步等各种组合跑练习。第九、十周为第三阶段，学习目标是儿童能够熟练掌握正反手击球与下手发球技术动作。训练方法：①隔网球拍喂球多球练习，准确判断来球方向与击球位置，步法与移动结合，将球击向目标位置。②步法练习：加大步法练习难度与步法移动速度。

专项素质训练。结合7-8岁儿童身体素质发育特点，达到有效的锻炼目的。训练方法：①力量训练：跪姿俯卧撑、原地蹲起、鸭子步等；②灵敏训练：原地接下落网球、快速启动接下落网球、两个网球接球练习、对墙抛接练习、六边形跳和扇形跑练习等。③速度训练：30米、50米跑。④协调性训练：1分钟跳绳，绳梯练习。每节课安排不同的素质训练项目，合理控制训练强度，训练后合理安排放松训练，防止儿童发生运动损伤，充分调动儿童身体机能。

3.3.4 放松活动

放松活动主要采用静态拉伸为主，对颈关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等关节进行放松拉伸，减少运动损伤的发生。时间为五分钟。

4 实验结果与分析

4.1 实验前后儿童身体素质指标测试结果与对比分析

由表1可见，实验组和对照组在实验前后身高均无明显变化，部分儿童身高增长是因十周训练时间身高随时间自然增长，不能代表短式网球训练对增长身高有明显效果。实验组实验前后体重有明显减少而对照组实验前后体重没有减少反而略微增长，说明十周短式网球训练有助于儿童减轻体重，适量的运动量与运动强度可以有效的帮助儿童达到减肥的效果。实验组儿童肺活量指标在实验前后有明显增加，而对照组儿童肺活量指标无明显增加，说明十周短式网球训练有助于增加儿童肺活量，增强机体摄氧能力和排出废气的能力。实验前后实验组儿童台阶测试得分明显增加，而对照组儿童台阶测试得分无明显增加，说明十周短式网球训练有助于增强儿童的心肺功能，提高儿童心肺功能适应水平。实验组与对照组儿童坐位体前屈指标均无明显增加，说明短式网球训练对儿童身体柔韧性不能产生明显的影响效果。实验组儿童立定跳远距离有明显增加，而对照组儿童立定跳远距离无明显增加，说明十周短式网球训练有助于帮助儿童增强肢体力量与协调发力的能力以及下肢的爆发力。

表2 儿童身体素质统计表

4.2 实验前后儿童灵敏素质指标测试结果与对比分析

表3 儿童灵敏素质变化表

由表2可见，通过十周短式网球训练，实验组儿童的50米速度有明显提高，而对照组儿童的50米速度无明显变化，说明十周短式网球训练有助于提高儿童灵敏素质与下肢爆发力以及反应能力。实验组儿童的扇形跑速度有明显提高，而对照组儿童并无明显变化，说明十周短式网球训练有助于帮助儿童提高灵敏素质、反应能力与位移能力。短式网球训练通过不断的快速位移与在较短时间内准确判断击球位置能够较好的锻炼儿童的灵敏素质与反应能力。

5 结论

5.1 经过十周短式网球训练，从测试结果可以看出，短式网球训练需要进行大量的移动，从而可以有效的帮助儿童减轻体重，通过定期合理的锻炼可以较好的达到减肥的效果。

5.2 经过十周短式网球训练，从测试结果可以看出，短式网球训练有助于增强儿童的摄氧能力与排除废气的能力，合理的运动量与运动强度可以有效的达到较好的锻炼效果。

5.3 经过十周短式网球训练，从测试结果可以看出，短式网球训练有助于增强儿童机体的心血管机能，提高儿童心血的耐受能力与快速恢复的能力。

5.4 经过十周短式网球训练，从测试结果可以看出，短式网球灵敏训练有助于增强儿童的力量素质、爆发力以及全身协调发力的能力。短式网球击球时的发力需要从下到上全身协调发力，以及快速启动、快速移动的运动的特点都可以对该方面达到较好的锻炼效果。

5.5 经过十周短式网球训练，从测试结果可以看出，短式网球训练有助于提高儿童的灵敏素质、反应能力以及位移速度。短式网球训练通过不断的快速位移与在较短时间内准确判断击球位置能够较好的锻炼儿童的灵敏素质与反应能力。

6 建议

6.1 重视并大力发展短式网球，让更多的儿童享受网球的乐趣

网球运动已成为世界第三大球类运动，越来越多的爱好者开始积极参与网球运动。为了使儿童能够更好的参与与享受网球的乐趣，应大力发展短式网球运动，通过短式网球的特点吸引更多的儿童参与到网球运动中，不仅可以享受网球乐趣，还可以增强体质，提高其运动能力。

6.2 增加儿童参与体育运动的时间，鼓励并为儿童营造参与体育运动的环境与条件

少年儿童时期是儿童身体发育的关键时间，学校不仅是学习知识的地方，更是儿童健康成长的乐园。学习应增加儿童参与体育运动的时间，鼓励并为儿童营造参与体育运动的环境与条件，让儿童更加喜爱运动，享受运动带来的乐趣与益处。