摆脱噩梦的纠缠

朱飞飞

〔摘要〕一名重点高中的高一女生近来总是被噩梦缠绕，夜里惊醒、说梦话，恐惧情绪让她筋疲力尽，产生了焦虑情绪。心理教师通过意象对话和认知调整技术，引导她直面内心的恐惧，发掘自身的力量，最终摆脱了恐惧情绪的困扰。

〔关键词〕恐惧情绪;高中生;辅导个案

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）18-0064-02

一、个案概况

小兰（化名），某重点高中新疆部高一女生，一直以来都被噩梦困扰。来到新学校住校期间，经常做噩梦，宿舍的同学说她夜里说梦话，有时候还在睡梦中尖叫着坐起身来。她每天夜里睡不好觉，白天精神萎靡，无法集中注意力学习，成绩也在下滑。每天睡觉前会很害怕，害怕又再一次做噩梦，所以会失眠。等同学们睡着后，她看着黑黑的宿舍，恐惧感更加强烈，开始瞎想，更加睡不着。恐惧感的缠绕让小兰筋疲力尽，于是便来到心理咨询室找心理教师寻求帮助。

二、辅导过程

那天中午，按照预约的时间，小兰准时来到了咨询室，微笑着和我打了招呼。她高高的个子，扎着馬尾辫，看起来温和而有礼貌;黑眼圈严重，脸色发黄，整个人显得十分疲惫。

“老师，我真的太累了，我好想睡一个安稳觉。我不知道每天在害怕什么，睡着后就会做噩梦，同学说我会说梦话，有时候我甚至会吓得尖叫，影响其他同学休息。白天上课非常困，中午在班上可以睡一会儿。我试过一些方法，但是似乎都不管用，我不知道该怎么办了，现在这样非常影响我的学习和生活，也会给宿舍同学造成困扰。”小兰说着低下了头，泪水在眼中打转。

“老师能感觉到你真的很疲劳、很困惑，同时对宿舍同学还有一些愧疚。老师看到你一直在努力调整，一直在和自己的恐惧感对抗，真的很不容易。这种情况在来新学校之前出现过吗？”

小兰表示从小到现在，一直都被恐惧情绪缠绕，以前也做噩梦，但不像现在这样频繁。在和小兰商量过后，我们决定用意象对话来应对她内心的“恐惧”。

第一次意象对话：恐怖的房子。

简单地放松后，小兰在我的引导语下进入了意象对话。

刚走出心育中心就感觉很黑，下楼后，来到了地下室，里面依旧漆黑一片，小兰有些害怕。我试着让她看看四周有什么，她说看到了一扇咖啡色的门，推开门，来到了一条公路上，四周没有人，只有些树。她沿着公路一直向前，看到了路旁的房子。房子是白色的一层楼平房，没有门，有窗户，有阶梯可以通往房子里。进入房子以后，里面很脏乱，有蜘蛛网、棍子，似乎很久都没有人住过。房子外面看起来很好，里面却很差。小兰很害怕，不敢开灯，屋里光线昏暗。小兰表示想立刻逃离，不想再待下去了。

此刻我并没有让小兰立刻离开，我告诉小兰保持深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，如果感觉稍微好一点，可以试着看看屋里还有什么。过了一会儿，小兰告诉我她好点儿了，可以看到通往地下室的楼梯，她不太想下去，她表示如果有哥哥陪着就敢。于是我让她想象哥哥来到了屋里，陪她走进了地下室。地下室很暗，但能看清东西。有破桶、垃圾、破纸盒，还有一个通道，通道外有阳光照进来。站在地下室，小兰表示没有害怕的感觉，心中充满好奇，好奇这是哪里。我让小兰沿着通道向外走，外面是一片田野，里面种着蔬菜，附近还有两户人家。小兰表示此刻的感觉更多的是好奇，同时她想回到刚才的房子里，想知道这到底是哪里，想再回去看看。原路返回到房子里，小兰看到了床，床上有叠放整齐的被子，屋里还有厨房，干净整洁，除此再没有什么东西，显得空荡荡的。此刻小兰想离开这座房子，觉得这不是自己的房子，怕有人会进来。于是我让小兰沿原路返回，来到心育中心的房间。一路上，小兰表示没有什么害怕或不好的感觉，也不觉得黑。

这次意象对话结束后，小兰表示感觉轻松了些，在体验到恐惧的当下，并没有立刻逃离，这让她觉察到那些东西并不像她想象的那么可怕。

第二次意象对话：可怕的怪物。

小兰第二次来心育中心，讲述了她小时候的一段经历。在不到一岁的时候，妈妈曾带她去朋友家玩，把她放在了一个小床上睡了一会，没过多久，她就开始手脚抽搐，全身紧绷，一直在哭。后来家里人请了一个所谓的“大师”来看，“大师”说那张床是一个小孩在死后换衣服时躺过的床，说她是被吓着了。小兰后来知道这件事以后，便成为她恐惧情绪产生的根源。同时妈妈也有过类似的经历，所以妈妈也一直都处于恐惧之中，已经有30年了。聊完小兰的经历，我们开始了意象对话。

走出心育中心后，小兰走进了一个山洞。山洞里长着野草，里面很深、很暗，旁边还有一个狭小的洞口。小兰在山洞中有些害怕，想要走开。我问小兰是否可以试着看看那个小洞口里是什么，小兰沉默了一会儿，告诉我可以试试。她走进那个狭小的洞口，原来是个下水道，弯下腰可以走进去，我鼓励小兰走进去看看。走进下水管道，里面有很多垃圾，还有污水，小兰感到很害怕，洞很深。小兰告诉我，站在洞里，总害怕有东西在身后出现，追着自己。我让她在洞里站了一会儿，去感受身后到底有什么。这时小兰说她看见了一个很恐怖的东西，不像人也不像鬼，眼睛突出，弯着腰。有点儿像老年人，很丑，很可怕，还对她邪恶地笑着。

“老师，我很害怕，我想逃跑，但是好像就算我逃跑，它还是会一直追着我。”小兰紧皱着眉头，握着拳，我能感受到她此刻的恐惧。

“试着去面对它，慢慢走近它。”我鼓励道。

沉默了一会儿，小兰告诉我，她伸手去摸了它，感觉很干很硬很凉。那个东西突然不笑了，看着她，甚至朝她扑过来。

“老师，它紧紧抓住了我，我无法甩开它，它对我吼叫，让我乖乖的;我也冲它大喊。”

“你告诉它，你不会怕它！”

“我不会怕你！”小兰说完，沉默了一会儿。“它开始变得更加愤怒，抓得更紧了。我想跟它解释。”我鼓励小兰面对它，把想说的话都说出来。

小兰渐渐地安静了下来。“我和它说我是无意来到这里的，我现在只想出去，下次不会再来了。它慢慢平静下来，它松开了我。”

“小兰，你做得很好，现在感觉怎么样？”我问。

小兰表示她不那么害怕了。怪物告诉她这里有一片坟墓，它是保护这些坟墓的，让小兰赶紧离开，也愿意帮她指路。小兰这次从洞里往回走时，觉得那东西不会再追着她了，恐惧感消失了，她很快走出了洞口。

第三、四次咨询依旧给小兰做了意象对话，在对话中，小兰仍置身于恐怖的场景中，但是每一次的面对都更有力量，恐怖情绪也在逐渐减弱。同时，我对于小兰在学校生活中遇到的困扰也进行了疏导。小兰表示，这几次咨询回去后，感觉睡觉好多了，没有那么害怕了，同学也反映她不怎么说梦话了。现在她整个人的状态很不错。

三、辅导感悟

罗斯福曾经说过，我们唯一恐惧的就是恐惧本身。小兰陷在恐惧情绪中，一直采用逃跑的方式进行自我保护，而这种方式反而会让她越陷越深，感觉恐惧情绪一直追着她，挥之不去。如此循环往复，她筋疲力尽。只有让她试着去面对恐惧、接纳恐惧，才能帮助她真正从恐惧情绪中脱离。其实这种恐惧情绪也映射了小兰现实生活中的困扰。学习上的不自信，人际交往中的退缩，来到新的环境，面对新的同学，不能很好地适应校园生活，让小兰的恐惧情绪一步步增强。在之后的咨询中，应该从意象对话转到现实层面问题的解决，引导 小兰直面内心的恐惧，“看到”自己的资源和自身的能量，勇敢去对面困境，而不是一味逃避，这是让她彻底走出恐惧情绪的关键。

（作者单位：江苏省邗江中学，扬州，225012）

编辑/于 洪 终校/刘永胜