蹦床运动训练损伤的原因及预防措施

赵坤杰

摘 要： 蹦床属于一种体操运动，运动员通过起跳、反弹，在这个过程中完成一些技巧性动作。蹦床运动专业性强、动作难度大、复杂程度较高，因此在训练的过程中不可避免的容易出现运动员训练损伤的现象。为了规避运动训练损伤，就需要对蹦床运动训练损伤的原因展开研究，并进一步采取积极措施做好训练损伤预防工作，为保障运动员安全打好基础。

关键词： 蹦床运动;训练损伤;原因;预防

运动受伤是影响运动员职业生涯的主要因素之一，对于蹦床运动来说更是如此。蹦床运动属于体操运动下的一个项目，由于该项运动本身具有动作难度大、专业性强等特点，导致运动训练损伤的机率较高。自蹦床运动在我国兴起以来，蹦床运动员损伤问题受到广泛关注，找出训练损伤的原因成为蹦床运动损伤预防的关键。本文以某运动员实际训练为例，对蹦床运动训练损伤的原因和预防策略展开相关探讨。

1 案例

李某，浙江省队蹦床运动员，2010年获得了全国蹦床锦标赛团体第三、双人同步第三、全国蹦床冠军赛团体第三、双人同步第二的优异成绩;2011年获得全国蹦床锦标赛个人第六的优异成绩;2017年天津全运会荣获团体第三名的好成绩。作为一名蹦床运动员，伤病问题一直伴随着他：2008年11月28日左腿胫骨平台骨折，左腓骨骨折，左膝前交叉韧带断裂，左膝内、外侧副韧带撕裂，左胫骨前肌部分断裂。在北京大学第三医院进行骨头手术，因其情况严重，手术中并未对韧带、肌肉进行处理。随后，2012开始膝关节出现关节不稳、无力、打软等症状，2014年9月重建左膝关节前交叉韧带并调整了一年，于2015年9月开始逐步恢复专项训练。

2 蹦床运动训练损伤产生的原因分析

2.1 运动员身体机能因素

在完成动作的过程中，腾空高度不断增加，动作的难度也在随之增加，这就要求运动员掌握专业运动技术，能够对空间方位进行正确判断，同时运動员要能够通过机体协调自身的重心，运动员在训练的过程中不仅需要消耗大量的体力，还需要消耗脑力进行运动判断，长此以往导致运动员出现反应灵敏度降低、动作不协调等情况，增加运动员训练损伤的风险。

2.2 运动技术因素

由于蹦床运动难度大、动作危险系数高，因此要求运动员能够精准的完成每个动作，稍有不慎就容易偏离最初的预计，由技术错误造成运动损伤的出现。

2.3 组织安排因素

一是训练安排没有做到循序渐进，一些教练在训练的过程中急于求成，对训练水平尚未达到一定高度的运动员安排难度颇高的新动作，导致运动员出现训练损伤;二是运动训练方法单一，为了提升动作完成的准确度，不惜花费长时间专门重复一个动作训练，导致关节和肌肉运动过度而产生运动损伤;三是训练中没有针对年龄、运动水平和运动员伤病情况开展有针对性的训练，统一的训练动作增加运动员训练损伤的可能性。

2.4 医务监督因素

由于蹦床项目在我国起步较晚，基层训练的医疗设施难以达到要求，即使配备了医疗保障，但专业水平也不高。另外，运动员和教练员自身缺乏体育医学常识，针对一些多发的训练损伤情况不能正确的预防和处理，难以对运动训练损伤进行事前和事中控制。

2.5 保护意识较弱

由于教练员和运动员在运动训练的过程中缺乏保护意识，导致运动训练安全意识淡薄，增加造成不必要的运动损伤的可能性。

2.6 心理疲劳因素

蹦床运动员日复一日进行重复的训练，加上比赛压力大等原因，导致运动员容易出现心理疲劳的现象，进而在运动中疏于防范出现训练损伤。

3 蹦床运动训练损伤的防治策略

3.1 增强教练员和运动员的安全意识

首先，促使教练员和运动员从思想上对运动安全予以重视，提高运动员的安全意识。教练员在对运动员开展训练的过程中，要有意识的将蹦床运动的特点和运动员自我保护意识联合起来，对运动员完成动作的过程进行严密观察和指导，一旦发现运动员动作不规范要及时进行纠正，同时要时刻做好运动员安全保护措施;其次，运动员在进行训练的过程中要集中注意力，确保全身心投入，尽量将训练动作完成到位、完成规范，将损伤风险率降到最低。

3.2 坚持循序渐进的训练原则

在新动作学习时，教练员和运动员要坚持循序渐进的原则，重视动作完成的规范性和安全性，避免只重视动作的难度而忽略了动作的质量，也不能只关注动作完成的质量就忽视了难度训练。当运动员慢慢熟悉了一套动作后，再逐渐提升动作的难度。教练员要重视运动员和新动作的磨合期，在训练中切忌操之过急，增加运动训练损伤的可能性。

3.3 对运动员进行良好心理素质训练

在蹦床训练的时候，教练员既要加强运动员体育安全意识，同时还要借助心理教育对运动员予以指导，培养运动员形成良好的心理素质，并有效提高运动员的心理承受能力和心理调节能力，使他们变得更加自强、自信和自立。同时，教练员应注重与运动员多沟通、交流，通过共同努力将运动实效性提高。

4 结语

综上所述，蹦床运动作为一项危险系数较高的运动，从教练到运动员都应当树立良好的安全意识，循序渐进推进训练，确保运动员的训练安全。另外，我国蹦床运动医疗服务水平也应该跟上，站在体育医疗的角度为运动员安全训练保驾护航，最大限度降低训练损伤出现的可能性。

参考文献

[1]李可可.蹦床运动员的运动损伤特点与原因以及预防干预[J].当代体育科技，2015，5（32）：22-23.

[2]胡俊雄.蹦床运动员着网起跳动作膝关节活动度的研究[J].当代体育科技，2018，8（26）：28-32，34.