小心患上“妈妈手”

李艳鸣

不少新手妈咪都有过这样的经历：当妈妈没几个月，手腕关节拇指这一侧开始疼痛，本来以为是抱宝宝时不小心扭到，休息两天就能好，结果症状越来越重——大拇指无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。这种情况被俗称为“妈妈手”。那么，到底什么是“妈妈手”？可以预防吗？

“妈妈手”叫做桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。由于新手妈咪是此病的易发人群，故此病俗称“妈妈手”。导致“妈妈手”的主要原因是，妈妈在给宝宝喂奶时，因小宝宝的头不太好控制，长期用手来支撑婴儿的头，或者长期使用拇指完成某些动作，令肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤。患有“妈妈手”的妈妈抱孩子、提重物、干家务，甚至只是做些轻微的伸、屈、捏、握，拇指处都会感到疼痛不舒服。

您可以用以下这个小实验测测看自己是否患有“妈妈手”。首先，四指包住大拇指握拳，然后手腕最大程度向小拇指方向下压。如果患有“妈妈手”，这个小测试会让您感觉很疼。如果不加重视，继续过度使用拇指手腕，疼痛感会越来越强，还有可能造成肌腱粘连、萎缩，从而引起永久性的局部行动不便。

得了“妈妈手”怎么办？

1.休息：少抱娃、少干活、少玩手机。不要频繁用拇指打字，抱孩子时不要用拇指发力，给手腕充足的时间自我恢复。如果强忍疼痛过度用手的话，只会加剧疼痛，减慢恢复的进度。也可以佩戴腕部护具帮助减少腕部受力，让肌腱得到休息，帮助炎症消退。

2.局部热敷：可以用热毛巾进行热敷，并配合按摩。热敷可以促进伤处的新陈代谢和血液循环，帮助消肿，缓解疼痛，让手部的肌肉得到放松。

3.适当做一些手部运动：如手指操展、屈腕、伸腕等。也可以适当做做腕關节运动——360度转动手腕。运动时应注意动作轻缓，不要太用力。

4.尽快就医：通常情况下，医生会先通过非手术治疗的方法来缓解由刺激和肿胀引起的疼痛。如：使用夹板固定拇指和手腕，让拇指和手腕休息;使用消炎镇痛药物、外涂镇痛类乳膏等。如病情不能缓解，可进行封闭治疗或手术治疗。

预防办法

1.注意使用正确姿势抱宝宝：把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用。最好使用两侧手臂交替抱小孩。2.别让双手过度疲劳。如果您在抱宝宝或者做家务时，感到手腕酸胀，一定要及时停下来休息。可以甩甩手、转转手腕让双手放松。干家务时可以多换换姿势，别总用一个姿势重复手部动作。

其实，这个病并不是妈妈的专利，许多帮忙带小孩的老人也容易“手部受伤”。此外，办公室白领、厨师等需要长时间保持手腕和大拇指同一姿势的人士也容易患有“妈妈手”，也需要注意手部的自我保健。