疫情期间如何居家护肺

陈 希

居家生活中，防止室内空气污染是重中之重。空气污染是导致慢阻肺等呼吸道疾病的罪魁祸首。英国环境科学专家蒂姆·罗宾逊表示，造成室内污染的原因很多，建筑材料、油漆、地毯以及带有气味的产品都会产生挥发性有机物（VOCs），容易导致呼吸系统疾病，尤其对婴幼儿影响较大。以下是居家护肺时，每个房间应注意的事项。

厨房

1.打开门窗。做饭时应打开油烟机或排气扇。瑞典一项新研究显示，潮湿的室内环境会使夜间呼吸困难风险增加90%，慢性支气管炎风险增加67%，也会增加哮喘和过敏风险。

2.调整烤箱时间。研究发现，面包烤过火会产生有毒化学物质丙烯酰酸，该物质可能与癌症有关。

3.用清洁产品前，仔细阅读说明书。很多日常清洁产品（尤其是喷剂）含有挥发性有机物，可刺激咽喉和肺部。最好选择无香型更安全。

4.常清洁烤箱、微波炉。可以定期放一碗水（加入适量鲜柠檬汁或白醋更好），微波炉加热5分钟，烤箱加热20分钟，去污垢更方便，还能除异味。清洁时最好开窗通风。

5.及时更换不粘锅。研究发现，不粘锅涂层起泡、剥落或刮伤，可能会导致涂料释放有毒化学物质。

浴室

1.保持地垫、浴帘清洁干燥。浴帘应定期清洗，地垫用完后应保持干燥，以防滋生细菌、霉菌和尘螨。

2.避免共用毛巾。每个家庭成员应使用自己的毛巾，毛巾应定期清洗并高温杀菌消毒。

3.莲蓬头也该清洁消毒。美国科学家发现，莲蓬头细菌较多，随流水进入人体呼吸道可导致肺部感染。

4.清理橱柜。药品或化妆品不宜长期存放于浴室。浴室高温潮湿的环境会改变产品的成分，也会滋生细菌。

5.洗浴或清洁用品不混用。某些产品单独使用时很安全，而与其他产品混合可能产生有害烟雾或其他化学反应，如84清洁剂和洁厕灵。

客厅

1.不用空气清新剂。空气清新剂能掩盖室内的异味，但很多产品会释放苯、烃类甲苯、甲醛和增塑剂邻苯二甲酸酯等化学物质，过量接触不仅导致眼睛、鼻子和咽喉发炎以及头痛、恶心、全身不适感，长期还会损伤肺脏。

2.不点廉价蜡烛。研究发现，石蜡蜡烛比其他类型的蜡烛毒素水平更高。可选择“无烟”灯芯蜡烛，吹灭时应开窗通风，减少烟雾。

3.不在暖气片上晾衣物。此举会将室内湿度提高30%左右，为霉菌孢子创造繁殖温床，对于免疫力差或严重哮喘人群风险很大。

卧室

1.宠物禁入卧室。宠物会扰乱人们的睡眠，而且毛发及皮屑可能引起过敏。只要不让宠物进入卧室或上床，就能避免伤害呼吸道。

2.卧具定期吸尘。床垫和枕头等卧具应定期吸尘，或使用低过敏性防螨罩。被套、枕套定期清洗，被子、枕头常晒。

3.保持理想室温。英国睡眠协会建议，卧室温度保持在16℃-18℃最理想。

4.选择合适绿植。芦荟、吊兰和蕨类绿植可吸收有害毒素，产生大量氧气，促进睡眠。