云南省陇川县老年人体育锻炼现状研究

丁先琼

（1.云南师范大学 云南 昆明 650500；2.云南师范大学商学院 云南 昆明 650101）

随着中国经济的快速发展和医疗卫生水平的不断改善，人们的平均寿命相应地得到了提高，老年人的身心健康问题愈发引起人们的广泛关注。本文以云南省陇川县森林公园广场、新苑小区、新晨小区、兴旺小区的部分60岁周岁及以上老年人为研究对象，通过对云南省陇川县老年人体育锻炼的现状进行分析找出其中存在的问题，根据问题为云南省陇川县老年人体育的健康发展提出针对性的建议和依据。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

研究以云南省陇川县森林公园广场、新苑小区、新晨小区、兴旺小区的部分60岁周岁及以上老年人为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过查阅有关老年人体育与健康等指导性文件及通过互联网搜索《中国期刊网全文数据库》和云南师范大学图书馆等大量文献，收集老年人参与体育锻炼相关健康理论知识进行研究与分析为本研究提供相应的理论依据。

（2）问卷调查法。

依据云南省陇川县老年人的生活方式和体育锻炼规律制定相应的问卷，在进行调查的社区中随机发放120份问卷，收回问卷110份，回收率91%，回收统计有效问卷110份，有效率100%。其中男性为45名，女性65名。

（3）数理统计法。

通过利用Excel软件对有效回收问卷的数据进行统计和分析。

2、老年人参与体育锻炼的基本情况

2.1、老年人参与体育锻炼的性别、年龄段与文化水平

云南省陇川县老年人参加体育锻炼中，女性锻炼者比男性锻炼者人数多，造成的原因主要有：（1）身体健康差异，有一部男性老年人身体情况较差，行动不便，需老伴照顾。而女性老年人大多身体情况较好，可以自由活动；（2）健康观念不同，男性老年人抽烟、酗酒等不良嗜好较多，男性比女性承担的家庭责任多，压力大容易引起各类疾病。女性老年人比较重视自己的健康，不良嗜好少，养生保健观念强，生活压力相对较少。

表1可以看出，陇川县参与体育锻炼的老年人60-65的占31.8%，65-70岁的占 50.9%，70-75岁的占 12.72%，75岁以上的占4.54%。从表1可以发现,65-70岁的老年人占据了运动的主体，这部分人群由于家庭、作息等方面因素的影响使得他们拥有更多的时间和精力投入到体育运动中。而75岁以上的老年人则由于身体因素的影响使得他们更加需要家人的照料。

表1 云南省陇川县老年人参与体育锻炼活动老年人的年龄段（n＝110）

云南省陇川县老年人参加体育锻炼的老年人初中及以下文化水平占42.7%，高中文化水平占50%，大专和本科及以上文化水平只占4.5%和2.7%。由此可以看出云南省陇川县参与体育锻炼的老年人文化水平较低。文化水平低的老年人退休之前待遇不高，身体状况较差，导致参加体育锻炼的积极性不高；文化层次较高的老年人生活水平较好，也有良好的医疗保障，身体较为健康，参与体育锻炼的积极性也比较高。所以文化水平的高低对老年人参与体育锻炼的积极性具有一定影响因素。

2.2、老年人参与体育锻炼的项目

由表2可知，云南省陇川县老年人选择参与体育锻炼项目中舞蹈类人数最多，占50%；其次是徒步类老年人选择的比较多，占34%，这主要是因为这类项目具有锻炼方式简单、锻炼条件便捷等特点深受老年人的喜爱。其中有些老年人是为了方便带子女的孩子。

表2 云南省陇川县老年人参与体育锻炼老年人的运动项目（n＝110）

2.3、老年人参与体育锻炼的时长、频率和强度

云南省陇川县老年人参与体育锻炼的时间30-60分钟的人数最多，总共有42人，所占比例38%。其次是15-30分钟以内的人数较多。参与体育锻炼时间在30分钟以上的有42人，占总人数的38%。参与体育锻炼时间在60分钟以上的有31人占总人数的28%。

表3 云南省陇川县老年人参与体育锻炼的时间（n＝110）

通过调查结果显示，云南省陇川县老年人每周参与体育锻炼3次以上的占总人数的48%，每周锻炼1～2次的占总人数的25%，每周锻炼5次及以上的占总人数的23%。老年人参与体育锻炼的强度方面，小强度锻炼的占37%，中等强度的占57%，大强度的占3%。老年人参与小强度和中强度锻炼的比重最大，这于他们的身体条件息息相关，符合人体发展规律的特点。其中每周锻炼5次以上的老年人男女比例差距相对较大，这说明女性老年人参与体育锻炼的意识比男性老年人高。

表4 云南省陇川县老年人每周进行体育锻炼的次数（n＝110）

建议老年人能够继续坚持体育锻炼不能 “三天打鱼，两天晒网”，要持之以恒，循序渐进的参与体育锻炼，每次参与体育锻炼的时间在30min上下，每周参与体育锻炼次数不能少于3次。根据自身实际情况，合理安排运动时间和运动强度。

2.4、老年人参与体育锻炼的动机

云南省陇川县老年人参与体育锻炼的目的性很明确。在表5中发现有50%的老年人是为了增强体质，所占比重最大；有40%是为了预防疾病；有32%是为了调节情绪,有35%的老年人是为了结交朋友，有7%的老年人是为了缓解生活压力，有5%的老年人是为了减肥，选择其他选项的有10%，如自身有锻炼的习惯等。可知云南省陇川县参加体育锻炼的老年人们的动机各有不同，但他们对体育锻炼的态度较为开放，在注重身体健康的同时，也注重体育锻炼带来的心理健康，能够从体育中获得快乐。

表5 云南省陇川县参与体育锻炼老年人的动机（n＝110）

3、影响云南省陇川县老年人参与体育锻炼的因素

3.1、缺乏完善的体育场地、器材设施

由表6参与体育锻炼的老年人中选择公园和和广场作为锻炼地点的人数最多，主要是因为这些地点环境好、场地宽敞等特点深受老年朋友的喜爱。选择小区空地和公路边的老年人主要是因为离家近，比较方便。可以看出云南省陇川县老年人参与体育锻炼的地点比较非常广泛，但实际上专门符合锻炼条件的场地并不是很多，这需要相关部门加强重视对老年人体育锻炼场所的规划。

表6 云南省陇川县老年人参与体育锻炼活动的场所（n＝110）

3.2、缺乏专业人才的指导

云南省陇川县老年人参与体育锻炼的认识各有不同，但对参与体育锻炼的认识在逐步提高，这需要老年人不断去学习和体会，更需要体育工作者和专业人员加大力度宣传和普及体育锻炼相关知识，引导老年朋友更积极更科学的参与到体育锻炼中来。有一些存在的问题例如，放松意识差，患病不能参加体育运动，从来没有参加过体育锻炼的等等。这说明老年人参与体育锻炼缺乏专业人才的指导，应当重视老年人科学健身问题及时配备专业人指导，宣传科学健身知识，引导老年人科学健身、合理健身、提高健身效率。

4、结论和建议

4.1、结论

（1）通过研究发现，在云南省陇川县老年人参与体育锻炼的群体中，年龄在60-75岁之间的老人较多，女性参与体育锻炼的比例相对比男性多，大部分老年人学历水平不高，科学健身知识的了解更是少之又少，因此云南省陇川县老年人在体育锻炼活动中的主要问题是锻炼效率低，效果不明显；

（2）云南省陇川县的体育锻炼场所相对比较缺乏，体育健身设施严重落后，社区、广场、公园等适合老年人体育锻炼的健身器材十分缺乏；

（3）通过调查发现云南省陇川县体育职能部门对老年人的体育锻炼不够重视，体育锻炼场所与设施不够健全，体育健身指导员数量不足。与此同时，不同的年龄段，受教育程度的高低也是影响老年人参加体育锻炼的主观因素。

4.2、建议

（1）云南省陇川县老年人对体育锻炼的科学认识较低，社会媒体和政府应该提高老年人体育锻炼水平和全民健身意识，并建立良好的老年体育锻炼氛围。增强老年人的体育知识水平，使老年人更积极的参加体育活动；

（2）云南省陇川县的体育锻炼场所缺乏，体育健身设施严重落后。尤其是提供给老年人健身的体育器材和场所缺乏。这就要求相关政府部门要加大对老年人体育锻炼场地的投入；

（3）通过学校教育高校应培养出更多的体育人才，政府以及社会为高校体育生提供更多的上岗机会，利用体育生的专业技能，服务于各个社区，引导老年人的体育锻炼需要，使理论与实践进行结合。