精神内守，病安从来——疫情期间的情绪防护

文/张毅 编辑/苏二

近期，我们经常听到“正气内存，邪不可干”这句话，今天要和大家说说“精神内守，病安从来”。

此次疫情，我被指派担任发热门诊诊疗工作。在门诊诊疗过程中，我发现除了感染情况，患者的情绪状态也是需要重视的问题。

在发热门诊，常在半夜里接到很多咨询电话，我明显感受到电话那端的人的焦虑状态。我不由想到2003年参加“非典”发热门诊时，也遇到过类似的情况。由此可见，感染只是一定范围的，而焦躁的情绪问题则是一个普遍问题，所以今天我和大家聊聊在疫情期间如何做好情绪防护。

情绪波动会致病吗？

这个问题的答案是肯定的。在《黄帝内经·上古天真论》有这样一句话“精神内守，病安从来”，讲的是人的精神与疾病的关系。世界卫生组织（WHO）对健康的定义本身也包含着“心理健康”。

我们中医认为情绪是致病的重大因素之一，就是所谓的“情志致病”。人的异常情绪可以干扰气的运行，还能导致阴阳的失衡。情绪波动后会导致“贼火”，五志过极皆化火，这些都会导致阴阳失衡引起疾病。

情绪问题会导致什么样的疾病？

记得在20世纪末有一首很流行的歌诀“莫生气”，说的是生气后会引起疾病。《黄帝内经》中明确记载异常的情绪会引起气机的紊乱——“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，从而导致各类疾病。比如“怒则气上”指的是暴怒的情绪会导致心脑血管疾病，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。这就是我们经常在影视剧里看到的生气后突然昏倒的场景。

在疫情期间，我们遇到最多的情绪变化是“忧郁、焦躁”。一方面是对目前情况的担忧，另一方面是长期宅家后的焦躁，特别是还有一些生活经济方面的压力。

这些忧郁、焦躁的情绪符合我们中医的“忧”“思”，会引起气的聚结不散，从而会引起焦虑、失眠、抑郁等心理问题，从而导致抵抗力下降，还可能会引起甲状腺、乳腺等疾病。笔者的研究团队曾经做过甲状腺结节及自身免疫性甲状腺炎等疾病的调查研究，发现该类疾病与中医上的“肝气郁结”有很强的相关性。

应该怎么避免不良情绪呢？

在特殊时期的诸多因素下，我们难免会产生不良情绪。我们应该怎么办呢？总结下来就一句话：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”《说文解字》中“恬”解释为“安也”，本意即为用舌头舔心中的伤口、心灵的创伤，即自我宽慰、自我疗伤，最终达到自得其乐、心安神怡的状态。“恬淡虚无”就是让我们自身的心态处于一种平和的状态，这样身体的气机就能顺畅达到“真气从之”的境界，避免疾病的产生。同时，我们的内心活动要平静，不要过度思虑，做到“精神内守”，形足神旺，正气十足，这样就能增加抵抗力，不容易产生疾病。

对于一些心情忧郁、睡眠障碍的患者，可以使用中药茶饮：玫瑰花1—3朵，麦冬5克，炒麦芽5克，诸品共煮，代茶饮，该茶饮具有疏肝清心、行气健脾的作用。适用于心情忧郁、失眠多梦、脘腹胀满、食欲不佳的患者。

春光明媚，希望各位能调整心情，乐观面对生活，以健康、愉悦的状态度过这段时间。