鱼肝油和维生素D一样吗

梅康康

不少人搞不清鱼肝油和维生素D的区別，总是把它们当成一样东西，这是不妥的。鱼肝油不能等同于维生素D，其实鱼肝油是个复方的成分概念，除了含有维生素D之外，还含有大量的维生素A。准确的说法应该是把维生素AD制剂称为鱼肝油才对。

鱼肝油中本身并不含有钙，维生素D制剂中也不含有钙。既然不含有钙，那吃维生素D为什么能够预防缺钙呢？因为维生素D能够帮助肠道吸收钙质，维持血液中钙、磷的正常水平，令骨骼强健，也就是说维生素D是促进骨骼健康不可缺少的营养素。当然，维生素D在调节细胞生长、神经肌肉功能和免疫功能方面，也起着重要的作用。其实，对于绝大数的宝宝，如果妈妈本身营养均衡，乳汁中的钙或者配方奶粉中钙能满足孩子生长发育要求，补充的维生素D目的就是为了孩子能很好地吸收钙。人体内大部分的维生素D，是经由阳光照射皮肤而合成的，对于婴幼儿来说合成数量有限，从食物摄取的数量更是有限，所以才需要额外补充维生素D。

最后，如果是母乳喂养的宝宝，妈妈营养不均衡，特别缺少绿色蔬菜的摄取的话，乳汁中可能会缺少维生素A，这时建议给孩子服用既含有维生素D又含有维生素A的鱼肝油。