张嘴闭嘴强身健脑

◎文/山东·王化清

张嘴运动是一种简便易行的强身健脑法，尤其适合中老年人练习。每天早晨起床后到空气新鲜的地方，深吸一口气将嘴巴最大限度地张开，向外哈气后再闭合起来。这样有节奏地一张一合嘴巴，直到感觉面部微微发热为止，所用时间为两三分钟。此法简便易行，但锻炼大脑的效果明显。

张嘴哈气的深呼吸运动，能扩大肺活量，使肺部吸进较多的氧气，增强身体的新陈代谢以及全身各器官的功能。张嘴合嘴时可增强头皮和脑内血管的弹性，预防老年人脱发、脑中风等。张合嘴巴时可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外的压力维持平衡状态，延缓耳部衰老。另外，张合嘴巴时轻轻叩击牙齿，起到了健齿作用，能增强牙齿的坚固性。在张嘴巴的过程中，往往带动眼肌及三叉神经的运动，可防止过早出现老花眼、老年性白内障。早晨刚起床后大脑还没有完全清醒，嘴巴的一张一合，通过面部的神经反射刺激大脑，也使大脑尽快清醒，提高工作效率。

中老年朋友可以持之以恒地做这项运动，这将会给您的健康带来裨益。