立夏与养心

立夏是进入夏季的第一个节气，预示着春季向夏季的转换。中医讲，“夏气与心气相通”，因此立夏要注意补养心血，避免做一些损伤心之气血的事情。

夜臥早起立夏开始，人们每天宜早些起床，以顺应阳气的充盈与盛实，而要晚些入睡，以顺应阴气的不足。这里所说的晚睡是相对于其他季节来说的，晚上11点左右睡觉最好，睡太晚反而会损伤心血。另外，中午可以加个午休，用20至30分钟打个盹，有利于恢复体力和认知能力，同时补偿夜间睡眠时间的缩短。

戒躁戒怒立夏之后，宜调息静心，不可以热为热，更生热矣。多做一些让内心安静的事情，以移情养性、调神制怒。

忌过汗伤“心”  立夏以后，天气逐渐热起来，皮肤毛孔开泄，通过出汗达到调节体温的作用。而“汗为心之液”，汗出太过会损伤心液，进而损伤心血，同时阳气亦会随汗而出，导致汗出伤阳。因此，运动量要适度，避免运动过后大汗淋漓，患病时也不可轻易运用发汗剂，防止因汗出太过损伤心脏。

忌贪凉饮冷立夏饮食宜采取“增酸减苦、调养胃气”的原则，饮食应清淡、少油腻、易消化，多吃水果、蔬菜、粗粮。忌贪凉而暴吃冷饮、凉菜、生凉瓜果等，以免损伤脾胃。

（据澎湃）