理性面对，告别玻璃心

文一一

1

夜深人静，小A习惯在睡觉前复盘生活中的大小事情。

“闺密一天都没理我，我说的话是不是得罪她了？”

“男朋友今天微信都没跟我说晚安，我是不是哪里做错了？他是不是不爱我了？”

“老板叫我明天去他办公室，我是不是做错事情了？”

“同事在一起说悄悄话，看见我就散了，会不会在议论我？”

“明天要给客户做提案，好紧张！到时候会不会出错？”

“今天开会老板布置任务，同事会不会觉得我表现欲太强了？”

……

这样的心境给小A带来很大的苦恼。

小A说，她知道很多时候都是自己小题大做，容易被别人的一言一行左右，可她就是特别敏感，稍微有一点儿不如意都会觉得特别难受。

“是你太过玻璃心了，生活才会一团糟。”直到看到这句话，小A才豁然开朗。

很多人生活中或许都跟小A一样，带着一点点玻璃心，受不得半点委屈；开不了玩笑，经不起别人的批评；常常患得患失，一点小事就觉得天要塌了。在错综复杂的关系、两性之间的博弈中，越活越小心，生怕一步错，步步错。结果，内心戏太多，把生活演成了默剧。带着玻璃心，往往最后受伤的都是自己。

2

玻璃心的人，总是高估事情的严重性，因此他们的生活被笼上一层灰色的阴影，压上一个又一个重担，这样又怎会开心得起来？

内心戏太多的人，往往都被灾难性思维控制，像小A就是。

她的脑海里，盘踞着一个固定句式：“万一……怎么办”。这让她的内心在开口之前就经历一万次挣扎：

万一说出口，领导觉得我浅薄还自作聪明怎么办？万一接话以后，同事觉得我没礼貌怎么办？万一我一说话，大家就看出来我焦虑到手抖怎么办？万一话一出口全场安静，显得我很无趣怎么办？万一我向男友提出想法和要求，他觉得我任性、做作怎么办？

可以看出，灾难性思维就是自己吓自己，继而将人一步步推入情绪死角——不敢说不敢做，然后长久失落。其实，这些都是职场上的正常情况。心理学家阿伦·贝克提出过一个概念，叫“自动化思维”，它是我们产生各种负面情绪背后的原因。

在这种思维的控制下，就会一味地陷入自我的情绪里斤斤计较，把精力都用在了抱怨、难过上，在一个小坎上过不去，又有什么时间能用来自我成长？更何况，连情绪都掌控不了，又何以掌控跌宕起伏的人生？

心理学家伊莱恩·N·阿伦说：“每个人都有高度敏感的时候，随着年龄的渐长，每个人都会变得越来越敏感。”

每个人都有着脆弱敏感的一面，在成长的过程中或许都有过玻璃心。

玻璃心外向化，作天作地；玻璃心藏着掖着，则变成冷暴力。以两性关系为例，世界上完全相合的两个人是极少的，如果一点细节问题就要放大为原则问题，那么矛盾的爆发就不可避免。

如果，把爱关在自己密封的盒子里，最后一步就是用责怪和非难来掩护情绪的脆弱：“你没真的爱我……你不知道怎么爱……”最后，玻璃心碎成渣，伤人伤己。

郭斯特曾说：“成长就是把玻璃心打磨成钻石心的过程。”

唯有改变自己，磨练自己，才能拥有强大的内心。

世界上没有人活一世，不受委屈、挫折、打击，不面对颓废、沮丧，唯一不同的是：有些人抗打击能力强，能快速调整心态，东山再起，迎来柳暗花明又一村；有的人却破罐子破摔，生活一团糟，小小的挫折就让他溃不成军。选择用什么样的心态去面对，就决定了之后会有怎样的人生。

3

面对千头万绪的时候，与其钻牛角尖，不如静下心来，理性分析自己的状况。你会发现，有些时候，可能并不是真有那么多烦恼，只是我们执念太深，自己心里过不去。

玻璃心有的可能是由于成长环境等造成的天性敏感，内心有些自卑，对于别人的看法极为在乎；有的是没有经历过生活的大风大浪，一点小事就觉得无法承受；还有的就是太闲了，于是想东想西，一点点小事都喜欢往心里去。

无论哪一种，都是因为有一颗不够强大的内心。而想要改变自己、强大自己，就得从学会承受他人的质疑、学会承受挫折开始。学会用“理性思维”战胜“感性思维”，是击碎玻璃心的关键，分享三个方法：忍了再说，摆正认知，学会沟通，要听完、听进别人的话，也要时刻提醒自己要有了解全局的心态，这会让你客观，并能阻止你进入破碎程序；在认知里植入一个新的观念，别人对你的批评也好，不同意见也罢，那都是对我们的补充，而不是纠正或否定；告诉自己，被别人批评的时候，你是可以提出意见进一步交流的。

当你犯了玻璃心，要尽可能地去直面它，去做正向的沟通，这才是解决问题、化委屈为成长之道。