长时间玩手机眼疲劳不请自来

郭静 孙冰倩

近来，很多人不出门蜗居在家，手机成为大家重要的沟通和娱乐工具，孙阿姨就是其中一位。由于不能出去跳广场舞，微信群聊成了孙阿姨的精神寄托，但长时间对着手机，孙阿姨的眼睛出现了酸胀、疼痛等各种不适。那么，究竟该如何保护眼睛呢？

长时间对着手机、电脑等电子产品，很多人都会出现眼干、眼痛等不适症状。广州市红十字会医院眼科主任医师梁纳表示，疲劳感是一种身体给大脑发出的警报信号，视疲劳便是来自眼睛的警报。

多種原因都会造成眼疲劳

视疲劳不是一种独立的眼病，而是一组由特定原因引起的“症候群”。其中，屈光不正、隐斜、长时间的近距离工作、不注意用眼卫生、光线照明不合理、休息不好、患有眼病等因素，都会造成视疲劳。当你有头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重这10个症状中的两个或两个以上，很可能已经有视疲劳了。

一旦出现了眼疲劳，应及时护眼。梁纳建议，可以对局部进行热敷，也可以进行按摩。当然也可以用一些缓解疲劳的滴眼液，但是一定要在医生的指导下用药。

五招增强眼睛抗疲劳能力

很多人出现眼疲劳，以为休息一下就没事了。其实不然，梁纳提醒，保证充足的休息时间只是基础，平时还要注重眼部的保护，以提升眼睛的抗疲劳能力，有必要时还需排查相关的眼病因素。那么，生活中想要预防眼疲劳，提升眼睛的抗疲劳能力，应该怎么做呢？梁纳支招，具体而言，老年人可以试试以下五招：

劳逸结合，控制近距离用眼时间。可以保持用眼40分钟、休息10分钟的节奏，以确保眼睛得到充分的休息。

常远眺，增加远距离用眼时间。一天的忙碌过后，打开窗户，眺望远方，既是一件轻松惬意的事，又能让我们的眼睛得到放松。

调整光线，保证光环境条件适宜。光线过亮或过暗，光源闪烁等不利因素都可能引起视疲劳。因此日常用眼最好在亮度适中、光源稳定的环境下进行。

多吃有益于眼睛的食物。如胡萝卜、菠菜、枸杞、芝麻等，也可以多喝菊花茶，坚持喝能缓解眼睛疼，有明目功效。

毛巾热敷，促进眼周围血液流动。早晚用热毛巾敷眼睛，既有助于促进眼周围血液流动，还能缓解眼睛干涩症状。