咨询室

任虹蓉

每一次风雨都给麦子

注入了灵魂

“以后不要再祝我万事如意。”

您好：

即便是活泼开朗的人，也有破罐子破摔的权利，对吗？

我很烦，老师。其实这真的不像我自己。无论在他人的眼里，还是我的心里，我一直是个阳光开朗的人。可一贯开朗的人发起脾气来，更吓人，尤其是考试之后，简直变本加厉。

比如最近的一次考试，我明明复习了很久，却还是满篇“血红”。真是一江春水向东流，所有努力喂了狗。我真的很难受、很郁闷，整整一周，上课经常听不懂，写作业效率极低，哎！搞砸的远不止那场考试，还有我的整个生活。

我严重怀疑自己，讨厌自己。内心匍匐着一头狂躁的猛兽，一不留神就会窜出来，扑向亲朋好友，狠狠咬上一口。可是，即便我如此无理取闹，爸妈、闺蜜依然对我很好，这令我的愧疚与自责无处遁形。

心烦了，伤心了，想要摔东西、打人，但又得憋着，越来越难受。我很想在高中继续做个学霸，但又太丧，感觉自己是个不努力的坏女孩儿。我该怎么办呢？

焦糖玛奇朵

焦糖玛奇朵：

读到你的信，我仿佛看到了一只可爱而焦躁的脱兔，跳来跳去，不小心磕到了别人又满心愧疚。我能感受到你考后的自我怀疑和无端发泄负面情绪后的懊悔。

听过《农夫与麦子》的故事吗？农夫每日辛勤耕种，捱了不少天寒地冻、苦雨凄风。有一天，农夫向神祈求永远无风无雷的好天气，神如他所愿，给了一整年平静的好日子。到收割的时候，农夫却发现麦穗里居然全都是空的。农夫质问神，神回答：“因为没有挑战，没有冲突，没有摩擦，所以麦子变得无能。一定要有考验，一定要有奋斗，暴风雨是需要的，雷电也是需要的，它们会在麦子里形成灵魂！”

我们很多时候会掉进和农夫一样的思维陷阱，只喜欢万事如意，一遇到挑战就心慌气短、自我泄气。就像你在信中提到，自己平时活泼开朗，还曾经是个学霸，似乎也挺享受学习的过程，可考完之后就会长久深陷在自我怀疑中，从而一再降低学习效率，是吗？

让我们把这种心态拆分来看吧——

考试是一个具体事实，我們用字母A（Activating event）代替，你现在的焦躁情绪和经常冲动性发脾气的行为，是一个结果，我们用字母C代替（Consequence）。你发现了没有？引起C的直接原因其实并不是A，而是你对于考试的态度和信念B（Belief）。

当我们太过于强调考试的功利性，甚至有人说“一考定终身”，把成绩作为衡量自己的唯一标准时，我们就变得汲汲营营，无法轻松上阵，考不出理想的成绩。成绩出来之后，我们又随之产生强烈的挫败感，考试心态与学习状态彼此崩坏，从而让自己节节败退。

心理学上的情绪ABC理论告诉我们，影响结果C的直接原因并不是事件A，而是中间的信念B，改变的关键点也在于改变我们头脑中的不合理信念B。

那面对考试的失利和生活的挫败，什么样的信念才是有益的呢？

其实答案就在你的名字里。你可曾在咖啡馆点过一杯焦糖玛奇朵？你知道它的寓意吗？玛奇朵是意大利文，有“印记、烙印”之意。意大利人将牛奶和香草糖浆混合后再加入奶沫，然后倒入咖啡，最后再淋上网格状焦糖，就成了焦糖玛奇朵。玛奇朵与焦糖的相遇，本身就寓意着苦涩与甜蜜的邂逅。

考试失利了，但并不代表人生失败了;情绪失控了，但并不代表整个人都变坏了。

一次又一次的荜路蓝缕，一次又一次从快要放弃到重新起航，每一次尝试，每一日的探索，一步一步的践行，渐渐构筑着你成长之路上无可替代的踏实感。它看似苦涩，实则甜蜜呀。

很想告诉你，这封回信我是笑着写完的，因为我一点儿也不担心你。你的信中虽然写了焦躁和无助，但我看到了你的善良。你不忍心让朋友受累，想成为向朋友传递正能量的人;看到了你的孝顺，不忍心让父母担忧，想成为让父母骄傲的孩子;看到了你在学习上的上进之心，想成为成绩优异的学霸。

如果说你想要一点具体的小建议的话，我建议你：每当烦躁的时候，给自己一些静心和独处的时间，静静观赏内在的情绪风暴如何来，如何走，如何消散在风中。我相信，慢慢练习会让你学会越来越快地处理负面情绪。

挫折感消失了，迎向未来的勇气就会自然升起，潜能也会不断冲破上限，就像水滴回到了大海。如果说，每一次风雨都给麦子注入了灵魂，那就让每一次挫折都给你注入更多的勇气和信心吧！祝福你，勇敢前行。