浅谈击剑运动员体能训练的方法

熊彩玉

【摘要】文章从体能训练对击剑运动员训练的重要性入手进行阐述，结合我国现阶段击剑运动员的实际训练情况针对性地提出训练击剑运动员体能的方法，希望能够为未来我国击剑运动的发展提供帮助。

【关键词】击剑运动员;体能训练;方法

一、前言

随着近几年击剑运动在我国社会的普及，针对击剑运动员科学训练模式的构建成为现阶段击剑运动研究者们关注的核心。由于击剑运动的特殊性，导致针对这一运动运动员的培养环节也存在一定的特异性。由此，如何结合中国人的基础素质，综合性地开展击剑运动员体能训练，就成为现阶段击剑运动训练者关注的核心[1]。

二、击剑运动员体能训练与提升击剑运动员实战能力之间的关系

1.击剑运动员体能训练与提升击剑运动员实战能力之间的关系

纵观以往我国击剑运动员训练活动实际开展的情况，大部分击剑运动员的训练内容度集中在对运动员战术水平、基础能力等方面的提升[2]，很少重视运动员体能层面的训练，这种情况的存在，就很容易在实际的运动过程中造成运动员对于身体的控制能力效果不佳的问题。所以，越来越多的研究意识到了体能训练对于提升击剑运动员实战能力的重要性，在未来的击剑运动员训练过程中，科学地开展体能训练就成为必然趋势[3]。

2.击剑运动员体能训练的意义

合理地开展体能训练能够在很大程度上提升击剑运动员对身体的控制能力，使其能够更好地满足击剑运动对身体强度、韧性的需求，从而最大限度降低击剑运动对击剑运动员身体可能会造成的损伤，为延长击剑运动员的运动生涯奠定坚实的基础[4]。所以，在未来开展击剑运动员体能训练的过程中，一方面，应结合运动员自身的实际情况，合理地安排、制订体能训练计划和方案，循序渐进地帮助运动员提升其体能水平;另一方面，应将体能训练与其他基础类型的训练有机地整合在一起，帮助击剑运动员在击剑运动过程中形成对运动的本能反应，以实现预期的训练目标，提升击剑运动员训练的效果。

三、现阶段击剑运动员体能训练中存在的不足

就目前而言，虽然我国有关击剑运动员的体能训练工作已然开展了数年的时间，但是由于这一运动项目在我国普及的时间较短，导致在实际体能训练的过程中训练者对于击剑运动员体能训练问题仍旧存在一定的误区[5]。由此，笔者结合现阶段有关我国击剑运动员体能训练的研究，发现其中存在的不足大都集中在以下几个方面。

1.训练者对击剑运动员体能训练重视程度不足

通过对我国现阶段击剑运动员体能训练情况进行研究，笔者发现对运动员击剑技巧的训练远远多于对击剑运动员体能的训练，这种对体能训练环节的忽视，必然会在一定程度上造成后续击剑运动环节运动员对掌控能力的不足，从而影响临场发挥，引发“理论胜于实践”的尴尬场面[6]。

2.开展击剑运动员体能训练方法科学性不强

击剑运动员体能训练模式科学性不强也是最近几年我国击剑运动员体能训练过程中比较常见的问题之一[7]。造成这一问题的因素大都源自我国击剑运动员体能训练者对于体能训练工作重视程度的不足，无法实现对击剑运动员体能训练的科学配比，进而导致实际训练效果不佳的问题，影响击剑运动员体能训练的效果。

四、击剑运动员体能训练的方法研究

结合上述研究以及以往击剑运动员体能训练的实践经验，笔者认为在未来的击剑运动员体能训练环节，如果想要实现更好的体能训练效果，可以从下面几个方面入手，针对原有的体能训练模式予以优化、改良，从而推动击剑运动员体能训练模式的发展。

1.重视击剑运动员的体能耐力训练

就击剑运动来说，由于这项运动对运动员身体的耐力有着较高的要求，所以在实际的体能训练环节，首先应根据运动员实际的耐力情况，针对性地开展无氧类型的耐力训练，同时配以适当强度的有氧训练，提升运动员整体的体能素质[8]。因为就目前大部分击剑运动比赛来说，虽然在实际的比赛中每小节的比赛时间较短，但是从其整体的比赛时长来看，对击剑运动员身体耐力提出了较高的要求。所以，在实际的体能训练环节，就应针对击剑运动员的身体耐久力进行提升，科学地组织运动员开展定期的长跑训练，并适当地辅助慢跑、游泳等有氧训练，才能够在最大限度实现对运动员耐力的提升，为其后续更好地参与击剑运动奠定坚实的基础。

2.重视击剑运动员的体能速度训练

对击剑运动员体能速度的训练会在一定程度上影响击剑运动员击剑的速度。所以，在实际的体能训练环节，训练者应针对运动员击剑后步伐、身体的运动速度进行针对性的训练，从而为后续运动员提升运动的连贯性奠定基础。比如，在这一环节，训练者应针对击剑运动员的弓步进攻速度进行专项的训练，使其能够在快速的运动椎管内保证击剑的相对稳定性，从而实现后续击剑运动的目标。

3.重视击剑运动员的体能力量训练

击剑运动员的体能力量会在很大程度上影响运动员在比赛中击剑的力度。尤其是在近几年，随着国际击剑运动竞争的日益激烈，如果击剑运动员想要获得击剑运动的胜利，就需要根據不同的比赛、对手情况进行频繁的攻守转换，并且只有在对手出其不意的状态下进行攻击，才能够最大限度提升击剑运动胜利的概率。这一比赛策略在很大程度上对击剑运动员的体能力量提出了更高的要求。

所以，在未来的击剑运动员体能训练环节，首先，训练者可以针对运动员的实际情况开展“抓球练习”，锻炼击剑运动员的手腕控制能力，从而提升运动员对击剑力量的控制效果。其次，训练者可以组织运动员以两个方向卷杠的方式进行综合性的锻炼，或者以原地击剑等训练的方式提升运动员的身体力量，以促进击剑运动员周身综合力量水平的提升。

4.重视击剑运动员的体能灵敏度和爆发性训练

击剑运动对运动员体能的灵敏性和爆发性也提出了更高的要求。在未来的击剑运动员体能训练过程中，首先，训练者应对运动员身体的灵敏度水平进行综合性的提升，帮助运动员能够对击剑运动场中各种各样的突发情况进行及时的反应和应对，以实现提升击剑运动员训练效果的目标。比如，在这一环节，训练者可以通过锻炼运动员手、眼协调能力的方式，最大限度锻炼击剑运动员的灵敏度。

其次，由于击剑运动要求运动员在最短的时间内对对手做出稳、准、狠的反应，所以在实际训练过程中针对击剑运动员的爆发性予以提升也是不可忽视的重要环节。比如，训练者可以借助辅助器材，提升击剑运动员的瞬时爆发力，帮助运动员优化自身在击剑运动中所展现出的爆发力，以实现提升击剑运动员体能素质的目标，为其后续获得更好的竞赛结果奠定基础。

5.重视击剑运动员的心理素质训练

隨着击剑运动员体能训练研究的深入，笔者认为在击剑运动员开展体能训练的基础上，结合击剑运动员的心理情况综合性地开展心理素质训练也是实际训练过程中不可或缺的组成部分，尤其是对于现阶段的击剑运动赛场而言，当运动员各方面的综合体能素质持平时，更好的心理素质水平往往意味着更好的比赛结果。所以，在未来的击剑运动员体能训练过程中，在开展各类型体能项目训练的基础上，应针对击剑运动员的实际情况开展心理辅导课程，使其能够正视自身的情绪波动，最大限度减轻心理因素对比赛结果的造成的影响。

五、结语

综上所述，随着击剑运动在我国的普及，有关击剑运动员的体能训练问题逐渐成为现阶段我国体育训练者们关注的重点。本文着眼于以往击剑运动员体能训练过程中存在的不足进行阐述和研究，从而有针对性地提出优化训练的方法，希望能够为我国未来击剑运动员体能训练提供帮助。

【参考文献】

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