这些催乳食物你信过几个？

流言：

母乳是宝宝最好的食物，民间一直流传着各种各样的催乳食物，比如鸡汤、鱼汤、月子酒、蜂王浆、胎盘等等……那么，到底存不存在催乳的食物？

       1.催乳汤、红糖水？

       真相：假的 

许多哺乳期的妈妈整天鸡汤、大骨汤、鱼汤、排骨汤、蹄髈汤轮着喝，但这些汤能催乳的真相是由于补充了水分，跟汤里的成分并没有直接的关系。

这种号称具有“催乳”功效的汤之所以呈乳白色，是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，还可能导致产后体重难以恢复，实在算不上健康食品。

另一个流传甚广的催乳偏方——红糖水，说白了主要成分就是糖，对泌乳也没有实际帮助。而且，喝多了同样会长胖。

       2.月子酒？

       真相：假的 

南方还有用月子酒催奶的习俗，月子酒通常指米酒或黄酒。这种方法不仅没有科学依据，而且还可能有害。因为酒精可以通过妈妈的乳汁进入宝宝体内，对宝宝的身体和智力发育非常不利。

       3.胎盘、羊胎素？

       真相：假的 

市面上的羊胎素，多半是从羊的胎盘、胚胎中提取得来，的确有一些雌激素，不过做熟或者做成胶囊后基本被破坏了，剩不了多少。至于人的胎盘胶囊，实际上来源于中药紫河车，经过烤干、研磨成粉末后，里面还有多少有效的活性，就不得而知了。而且，胎盘还有重金属、病毒污染等风险。

       4.蜂王浆？

       真相：假的 

蜂王漿，是蜜蜂供给蜂王和3日龄内幼虫食用的物质。长时间吃蜂王浆的蜂王成熟期短，具有很强的生殖能力。所以就有传闻说它雌激素多、能催乳。

不过，蜂王浆并没有神奇的催乳作用。蜂王浆“催熟”蜜蜂的成分也并不是雌激素，而是一种名叫“Royalactin”的活性蛋白质。研究发现，这种蛋白质能促进生长激素的分泌，进而调控一些基因的表达。然而，这个蛋白质会在口服过程中被消化分解、失去活性，根本发挥不了作用。

       5.豆浆、豆腐等豆制品？

       真相：假的 

有传言说，豆类中有植物雌激素，吃豆腐、喝豆浆、吃黑豆能促进泌乳。但是，大豆异黄酮的雌激素活性很低，只有体内雌激素不足时，它才会发挥一点微弱的作用，催乳根本没啥指望。实际上，大豆异黄酮的类雌激素主要是对绝经期后等雌激素分泌不足的人群有效，如果你本身雌激素水平高，大豆异黄酮反而会与雌激素竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用。

所以，其实并没有什么特别的食物能够帮助催乳，民间流传的那些催乳食物几乎都是不靠谱的。那么，到底应该如何催乳呢？其实真的超简单。

1.多喝水。乳汁成分90%以上都是水，多喝水才能有助于泌乳。也可以多喝汤，但要注意少放盐和糖，尽量清淡。

2.让宝宝多吸。增加孩子吸吮频率和吸吮时间，是非常重要的。孩子的吸吮能刺激妈妈分泌更多的乳汁，吸得越多，奶就越多。

3.充足的睡眠。人体的很多激素在睡眠时大量分泌，如果休息不好，不单单是泌乳不足，还可能引起与内分泌失调相关的诸多症状。

4.愉悦的心情。心情也会影响到泌乳，心情不好、抑郁会导致奶水变少。所以，产后一定要尽量保持心情愉快，才能更好地帮助催乳。