春季补肾 学学中医专家“功课”

白雅蓉

春季，阳气升发，人们应舒畅身体、调达情志，以达到修身养性的目的，但也有很多人把补肾提上了日程，下面让我们学学中医专家是如何补肾的吧！

早上

喝杯淡盐水

方法：于每天早晨起床后，空腹喝一杯淡盐水（温水约300毫升，加半克盐）。

解读：咸味入肾，晨起喝一杯淡盐水，能起到很好的补肾作用。但需要注意的是，每日盐摄入量应控制在6克以下。

中午

认真梳梳头

方法：用桃木梳子从前发际，经由头顶，梳至后发际，开始时动作要和缓，而后慢慢加速，力量适中。

解读：中医认为，肾主华发，头发与肾脏密切相关。另外，头部还是督脉的循行之处，而督脉是肾脏调节全身阳气的主要渠道。因此，梳梳头不仅能补肾，还有提神功效。

晚上

搓脚心按足三里

方法：于每晚睡觉前搓脚心，方法是：用大拇指从足跟，沿足底，向足趾方向推擦，一直到擦热为止;然后按揉足三里穴（外膝眼下3寸），以穴位处产生酸、麻、胀感为宜。

解读：中医认为，足部汇集了人体1/10的穴位，且身体的每一个重要部分在足底都有其相应的反射区。肾经的要穴涌泉穴就在足底，经常按摩能激发肾气，

同时按揉足三里穴，共奏固肾益精、温脾助阳、益寿延年的功效。

【食疗方】

在日常生活中，除了坚持用以上方法补肾外，还应在饮食上多吃黑色食物及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油等。若肾虚较严重，可酌情服用药物，但一定要分清阴阳，阴虚者（怕热多为阴虚）宜选用六味地黄丸;阳虚者（怕冷多为阳虚）宜选用金匮肾气丸。另外，也可选用食疗方来辅助治疗。

◆杞子山药粥：枸杞子30克，山药50克，大米适量。将山药捣碎，同枸杞子、大米同放入锅内，加水适量，文火煮粥，佐早餐食，每日1次。

◆姜附炖羊肉：生姜100克，制附子10克，瘦羊肉250克，调料适量。将生姜洗净去皮切块，羊肉洗净切块，与附子同放入锅内加油、糖适量，慢火炖煮，待肉燜烂时加盐调味，吃肉喝汤，并尽量吃姜，每日1次。