冬天冷水洗脸的利与弊

陈新

在寒冷的冬天坚持用冷水洗脸，不仅是一种意志锻炼，而且对保健防病大有裨益。医学观察发现，当人的手或脸接触冷水刺激后，大脑皮质便会立刻兴奋起来，指挥全身各个系统加强活动，增加产热，以适应寒冷的外部环境，畏寒的感觉便会随之减轻。若能坚持用冷水洗脸，机体耐寒和抵御疾病的能力可大大增强，从而有利于预防冬季感冒、鼻炎等上呼吸道感染。

但冷水洗脸对某些人也潜藏着一定的风险，常见的有：

1.引起面瘫 面瘫多是患者在免疫力低下时因受到寒冷和病毒感染等因素引发的，主要症状为口眼歪斜等。

2.诱发心脑血管疾病 患有高血压、心脏病的中老年人，由于身体生理功能逐渐衰退，适应外界冷热能力减弱，用冷水洗脸的时候，突然的冷刺激致血管收缩，使血压升高或大脑暂时性缺血而导致原有疾病发作或加重，甚至诱发心脑血管意外。

3.导致皮肤炎症 若在大汗淋漓情況下用冷水洗脸，因皮肤温度高，突然被冷水刺激，皮肤汗毛孔马上收缩，汗毛孔内的油污、汗液等废物无法及时清洗排出，可引起皮肤发炎等病症。

综上所述，冬天冷水洗脸既有利也有弊，大家应根据自身具体情况而定。对身体健康的年轻人，冬天坚持冷水洗脸值得提倡。注意，冷水洗脸应循序渐进地进行，没有用冷水洗脸习惯的人，可以先用冷水拍拍脸，待皮肤逐渐适应后再改为每天早晨用冷水洗脸。此外，冷水温度并非越低越好，一般以不低于10℃为宜。

但那些体弱多病者，最好是听取医生意见，不要盲目进行冷水洗脸等耐寒锻炼，以免不能适应冷刺激而加重病情，甚至引发其他疾病。

温馨提示：热水洗脸温度要适当，不能过高，否则会刺激皮肤，使皮肤松弛、干燥，易产生皱纹，并增加皮肤的敏感性。一般洗脸热水温度宜控制在34℃左右（以手感舒适为度），既能轻松洗去面部尘埃，又有利于皮肤的深层清洁。

从健身和美容两方面考虑，冬天正确的洗脸方式应为温水和冷水交替的方法，即先用温水清洗面部→顺着面部肌肉纹理走向涂抹清洁剂（洗面奶或皂类等），时间不要过长，以3～4分钟为宜→用温水将清洁剂洗去→用冷水冲洗面部。此法既有利于清洁皮肤，又能通过水的冷热变换，使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，达到使人更加健美之目的。

另外，因为冬季比较寒冷，人的肌肤会随气温下降变得敏感，所以洗脸的次数不要过多，早晚各1次即可。洗脸次数过多会让肌肤中的水分流失严重，导致肌肤更加干燥。