阿尔茨海默病重在预防

◎文/李乃侠 温雪娟

王教授与李教授同一年退休，由于两人的退休生活完全不一样，多年后两人的身体健康出现了截然不同的变化。

王教授膝下一儿一女，都很孝顺。不过孩子们的工作单位不景气，经济条件不好。为了接济儿女，王教授退休后，穿梭于城市各类大学兼职讲课，退休生活虽说比上班还累，但却充实且快乐。

李教授只有一个独女，女儿从小就是那种家长嘴里赞扬的孩子。优秀的女儿很富有，现在在国外工作。李教授的退休生活被女儿安排得很富足。起先，李教授陶醉于养鸟、种花、旅游，但时间长了就烦腻了。李教授的性格喜静不喜动，又不愿与人交往，慢慢地富裕悠闲的生活使他变得懒散，疏于动脑。慢慢地，李教授变得古怪起来，经常做一些令人瞠目结舌的怪事儿，记忆力差的有时出门都回不了家。老伴儿抱怨说他老的太离谱了。女儿知道后赶紧回国，带李教授到医院检查，结果确诊患了阿尔茨海默病。

阿尔茨海默病发现于上世纪初，是一位叫阿尔茨海默的德国科学家，在检查一位死亡病人的大脑切片时发现有异常“沉淀物”沉积在脑组织，对于这一不知原因的病例，医学界命名为阿尔茨海默综合征。我国是世界上阿尔茨海默病患者最多、增长速度最快的地区。资料显示，目前我国这一类患者约六百万以上，占亚太地区患者的40%和全球25%。尤其是在近年我国进入老年社会以后，随着人口平均寿命不断提升，这种疾病已上升为老年常见死亡病的第4位，仅次于心脏病、肿瘤和脑卒中。由于临床上对阿尔茨海默病尚无有效治疗方法，因此未病预防尤为重要。

防懒于用脑。整日无所事事的老年生活更容易衰老。研究显示，勤于动脑可以延缓大脑老化，常做用脑且有趣的事情，可以保持人的头脑灵活。要保持脑细胞的活力，就必须在悠闲的退休生活中不忘多看书，多学习新鲜事物，多培养业余爱好，多动脑子，才能防止大脑老化和脑萎缩，提升退休生活的质量。

防懒于运动。生命在于运动，退休后的老年生活更应该如此，运动可以降低中风概率，还可促进生长素的产生，预防大脑退化。老年人要经常参加一些户外活动，如散步、慢跑、太极拳、广场舞等运动项目，还应注意在适度的运动中维持腰部及脚的强壮，尽量多活动手指，常做些复杂精巧的手工等，促进脑的活力。

防负面情绪。退休老人要用阳光的心态去回忆过去，要用年轻人的心情去面对生活。要有“云卷云舒，花开花落”的坦荡，要有“清心寡欲，恬然宁静”的心境，要有“知足常乐，笑谈人生”的豁达，避免负面情绪的刺激，防止脑组织功能的损害，增强抗病能力。

防起居饮食不规律。退休老人要养成规律的生活习惯，做到早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅。同时，饮食调节上既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，保持膳食平衡，延缓或减轻衰老的进程