强迫症患者应学会与恐惧共存

李涛

恐惧，是所有生命最原始的本能。如果没有恐惧这一本能，任何生命都无法在自然环境中生存下来。即使强壮如非洲大草原的雄狮，亦保持着恐惧的本能，它们必须时时刻刻警惕着，以保护自己的幼狮不受外来的侵犯。

人类对蛇、蜘蛛等动物都有着天生的恐惧感。而且，由于人类是一种高度进化的社会性动物，人类与普通的动物相比又增加了一些独特的恐惧感。比如，对孤独的恐惧、对社交的恐惧、对失败的恐惧等。

当恐惧伴随着我们成长的时候，就需要我们学会与恐惧共存，把恐惧化作我们成长的动力。然而，不是每个人都能很好地处理恐惧感，这就容易产生各种各样的问题。

曾经有一个来访者，患有幽闭空间恐惧症，她不敢待在封闭的空间里。她告诉我，害怕进到那样的地方，看到门被锁上。虽然自己知道不会有任何危险，但是内心的恐惧会让她有种要晕倒的感觉。所以，她不敢坐公交车，不敢坐地铁。有时候实在不得不出行的时候，她只好选择步行。

还有一个来访者，是个高中生。他不敢站在讲台上发言。当他站在讲台上的时候，所有人的目光注视着他的时候，他感觉自己的身体在不断地发抖。其实，他的身体并没有任何抖动。但是，只要他一站到讲台上，就会时时刻刻关心自己的身体是否在抖动，以至于根本不能做其他事情。他无法控制那种感觉。这种病，在心理学中叫强迫症。

前些日子，一个患有强迫症的来访者找到我。一个月以前，老板交代了一件事情，让他处理，他很完美地处理好了。然而，晚上准备睡觉的时候，他突然脑子里出现一个念头，自己是否把老板交代的事情处理完毕？于是，他把这件事情的处理经过回忆了一遍，确认自己已经妥善处理，于是觉得可以踏实地睡觉了。不料，过了一会儿，他脑子里突然又蹦出这个念头，自己到底有没有处理好这件事情？这个晚上，他被这个念头折磨得失眠，以至于彻底不眠。

从那天起，他开始陷入各种琐碎的烦恼和担心的念头之中。比如信用卡到底还了没有，家里的煤气是否关好，闹钟定好没有，等等。不论是白天还是黑夜，他的脑子里不停地出现这些念头，然后不停地解决这种无谓的疑问。到后来，不得不依靠安眠药才能入睡。去医院检查后，被确诊为强迫症。

他听朋友说，催眠治疗强迫症的效果比较好，于是就找到我，希望我能够帮他解决。在我和他聊天的过程中，他的思维不断地被各种念头打断。正说着话的中间，他的脸色突然一变，告诉我信用卡还了没有的那个念头又出现了，他要解决一下，再和我说话。解决完了，他又开始和我聊天。过了一会儿，突然又打断谈话，说家里的银行卡还有没有钱的念头又蹦了出来，需要解决一下。

他为此痛苦，甚至流泪。担心失眠会严重影响身体的健康，更担心自己承受不了压力，还担心自己如果死了，孩子怎么办？父母怎么办？

我告诉他：“这些念头再来的时候，不要管它。”

他问我：“那我担心这些念头不解决的话，我会一直担心下去。”

“那你就担心下去好了。你试试看，这种担心是否能一直持续下去。”我回答道。

过了一会儿，他神色紧张地告诉我，那个信用卡到底还没还的念头又出现了，我说不用管，我们接着聊天，看这个念头待在这里会有什么影响。于是，他心不在焉地和我聊天。

过了五分钟左右，他喘了口气，告诉我：“那个念头好像不那么可怕了。为什么？”

我告诉他，“心理学上讲，你越怕什么，就越来什么。越不让你做什么，你就越想做什么。比如，现在你不要想一只红色的大象，你的大脑里是什么？”

“红色的大象！”他回答道。

“没错，你的问题就是害怕出现这些念头，越怕，这些念头就越容易出现。等什么时候你不怕的时候，这些念头就不会来了。”我解释道。

“嗯。”他点头，突然又神色紧张地告诉我：“现在又出现一个新的念头，我出门的时候是不是拨了钥匙，我现在得赶紧想一想，解决一下。”

“不行，这会儿哪怕是天塌了，你也不能跟着这个念头走。不要解决它，忍一会儿。”我态度坚定地告诉他。

过了一会儿，他终于喘口气，说那个念头淡了许多。

“这种恐惧的心理，你不用怕它，你是可以和这种恐惧感共存的。”我告诉他。

“这怎么可能呢？一直有个问题不解决，我会很紧张。一緊张，我就睡不着觉。睡不着觉，我会死掉的。死掉了，我的父母、儿子该怎么办？”他着急地说。

“你知道吗，野生的小动物时刻有可能会被它的天敌发现，吃掉。它们的状态比你现在危险吧？”我问道。

“是的。比如小耗子、小鱼，随时会被别的动物吃掉。”他回答道。

“但是，它们并不会崩溃。他们也会在该睡觉的时候睡觉，该玩的时候玩。对不对？”我继续追问道。

“对的。”

“那你也是这样。当这些念头出现的时候，你不用着急去处理，过一会儿它就淡了。你的失眠不是因为这些念头，而是你在努力思考，试图去解决这些念头的时候，你的大脑会变得越来越清醒。所以，你才会失眠。”

于是，我让他在催眠状态中学会如何与这种恐惧和平共处，而不是去惧怕它们。当天晚上，他的睡眠比平时多了一个小时。

两个星期下来，他的强迫思维就完全消失了，因为他不再害怕头脑中出现那些念头，学会了顺其自然！

许多时候，我们不得不学会和恐惧一同生存，就像电影《少年派的奇幻漂流》一样。那只老虎，就是派（PI）内心的恐惧。依靠这种恐惧，他终于可以克服种种困难，得以生存下来。关键是，你如何与恐惧这只“老虎”相处！