功能训练在小学篮球训练中的应用

魏振昕

摘要：随着经济社会的全面发展，我国的体育事业也有了本质的突破，在今天，为了更好的顺应时代要求，在体能训练中，我们要不断加以创新，用科学合理的方式保障体育运动员的体能发展。在这篇文章中，我们针对小学篮球队员的功能训练进行深入调查。小学阶段的儿童心理生理都发育的不够成熟，通过科学的功能训练，他们可以很好的协调自身的肌肉，从而在每一次篮球比赛中创造优异的成绩。

关键词：小学篮球    功能训练      时代要求

在当前的时代环境中，竞技体育中的训练方法为了更好的适应时代要求，都发生了根本性的改变，体能训练当然也不例外。体能训练更讲究核心稳定性和核心力量的培养和强化，这在很多西方国家极为普遍。如今，在信息网络时代的传播和发展下，在我国也有了相当程度的传播。就拿篮球来说，我国在篮球上投资巨大，我国的篮球队员也付出了很多的心血和汗水。但即使这样，我国的篮球发展也不尽人意，在很多的大型篮球比赛中，我国都和其他国家存在很大差距。追根究底，这主要是因为我国的篮球发展仅仅停留在表面的复制和模仿上，没有从本质上进行改变。面对这种情况，我们必须对小学篮球队员进行功能训练，用科学的方法进行实际探讨，把握我国小学篮球队员的个人特点，将其优势进行放大，提高我国小学篮球队员体能训练水平，增强我国篮球团队整体实力。

功能训练的概念

功能训练最先起源于医学康复，在运动障碍的后期康复中运用的比较康复。上世纪80年代，功能训练开始出现在健身房中，上世纪80年代，西方国家开始将功能训练融入到体育竞技中，但是在不同的国家，对于功能训练都有着不同的认识。近几年来，为了全面提高我国的体育水平，功能训练已经有了明显的普及。功能训练主要是运用科学的方法提升运动员肌肉的工作效率。

二、功能训练在小学篮球训练中运用的意义

（一）帮助小学篮球队员形成良好的身体姿势和用力习惯

一般来说，小学篮球队员的年龄普遍在7-12岁，在这个时期，篮球队员的身体还没有发育成熟，他们正处于身体运动机能发育的初级阶段，因此在这一阶段加强对小学篮球队员的功能训练是非常必要的。功能训练可以有效增强少年儿童的核心稳定性，而且还可以锻炼小学篮球队员的用力习惯，在这个过程中，小学篮球队员会更好的协调运动中的肌肉发力，避免因为对某一块肌肉的过度运动而造成的身体伤害。

（二）帮助小学篮球队员应对比赛压力

众所周知，高水平的篮球比赛对于队员的要求是非常高的，队员们要在很短的时间内保持动作的专业性和敏捷性。如果没有长时间的经验积累，很难打出一个可观的成绩。在对小学篮球队员进行功能训练的过程中，他们的核心力量会得到强有力的塑造，在功能训练的强化之下，小学篮球队员的身体协调性会更好，他们会更加科学的运动肌肉，这也会让他们激烈的篮球场上更好的发挥自己的最佳水平。

三、功能训练在小学篮球训练运用中应注意的原则

（一）基础性原则

在小学这个尤为特殊的时期，孩子们的运动机能和内脏器官都处于发育时期，这一阶段的少年儿童在功能训练中，尽量不要使用器械，应该以徒手练习为重点。考虑到儿童的年龄特点，在功能训练中应该以基本功的练习为主，比如俯撑桥练习，在这个过程中，要让儿童始终保持平稳的呼吸，长此以往，对于少年儿童培养核心稳定性有着很大作用。

（二）循序渐进原则

功能训练不是一蹴而就的过程，它需要经过时间的积累和沉淀，才能有明显效果。在对少年儿童的功能训练中，千万不能急功近利。要根据儿童的生理特点选择一些比较简单的动作，待入门之后，可以慢慢的增加其他的有难度的动作，经过这样一个循序渐进的过程，少年儿童会更能感悟到功能训练的原理和精髓，他们在日常的练习中也就能知道自己应该把重点放在哪里。

（三）监控选择

因为小学篮球队员正处于一个特殊的时期，生理和心理都没有发育成熟，所以在进行功能训练的时候，他们极有可能会因为一些困难而产生厌烦心理，进而不能以满腔热情进行后期的功能训练，针对这种情况，要严格加强对小学篮球队员的监控，在他们泄气的时候，给他们以鼓励，在他们迷茫的时候，给他们以引导。除此之外，强有力的监控還可以及时发现小学篮球队员在哪些方面存在不足，并针对性的进行功能训练，这样有利于保障小学篮球队员的全面发展。

三、结论

篮球队员的核心力量和核心稳定性要想得到培养，一日之功是不可能的，需要经过日日夜夜的积累和沉淀。而在小学这一阶段，少年儿童的骨骼肌肉都处于发育过程。因此，在这个阶段对他们进行功能训练是非常必要的。从一些简单的基本功做起，培养儿童协调身体的能力，对于他们的未来发展有着很大帮助。我国的篮球发展现状并不可观，所以在今天，我们要通过功能训练提升篮球队员的实力。提升中国篮球在世界上的地位和影响力。

参考文献：

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[2]欧雅怡，支俊才，张瑞洁. 功能训练理念对篮球运动体能训练借鉴意义的探讨[ J ]. 唐山师范学院学报，2010（9）.

[3]郭义彪，胡国鹏. 功能性训练在羽毛球运动员力量训练中的应用研究[ J ]. 体育科技文献通报，2013（5）.

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