足球运动对青少年心理健康的影响

牟凤燕

现阶段，青少年的心理健康状况不容乐观，很多学生在学业压力或其他压力下，出现这样或那样的心理问题，严重影响了青少年的健康成长。因而，该问题的解决就显得格外重要和迫切。本文仅从校园足球对青少年心理健康问题的影响和调节方面进行研究。

一、青少年心理健康的含义

青少年的心理健康就是个体在校园内外各种主客观环境中，能够保持良好而持续的心理过程和个性心理特征，并能充分发挥自己的心理潜能。积极乐观的情绪是心理健康的重要标志。心理健康的青少年心胸开阔，豁然大度，热爱生活，乐于进取，心理健康的青少年学习生活有明确的目标和追求，勇于开拓进取，心理健康的青少年有和谐的人际关系，乐于交友，有较强的同情心和道德责任感，心理健康的青少年对自身内部环境具有安全感，有正确的自我意识，能客观地、实事求是地了解和评价自己。

二、足球运动对青少年心理健康的影响

人的心理活动受大脑神经系统支配。积极的情绪可以增强大脑及整个神经系统的功能，而足球运动又可以从多方面调节和影响人的情绪和能力。

1.在自我挑戰中获得愉快的情感体验

在进行足球训练或竞赛活动时，战胜对手是目的之一，向自己过去的技术水平或记录挑战也是目的。所以既可以横向向对手发起挑战，还可以纵向同自己发起挑战。通过这些挑战获得愉快的情感体验。具体说足球竞赛活动的竞争对象既是他人或别的集体，也是自己。比如，在颠球比赛中，一个以颠了34次没有获得名次的选手却有可能是超水平发挥，超过了自己的最好水平。虽然没有获得比赛的胜利，但却战胜了自己！再比如，一个从没有做过示范的学生，鼓足勇气走到大家面前完成动作，他内心得到的锻炼和满足往往会大于事件的本身。

2.与他人协作走得更远

足球运动是一个集体项目，每个成员都要为达到共同的目标而互相协作。也就是说，在这个集体中，每个成员都要抑制以自我为中心的行为，要负责地分担和完成自己的任务。比如：每一次进攻或防守，都要求队员洞察和判断对方的意图和动向，协同队友组成阵势，集全队之力完成任务。久而久之，他就会养成与人协作的习惯。这个习惯将会帮助他在人生征途上走得更远。

3.促进个体适应能力的发展

对自然环境和社会环境的适应能力是人赖以生存的最基本条件。“适者生存”是生物进化的普遍规律。人在一生中其生活环境是在不断变化着的，能否对变动着的环境保持良好的适应，是判断心理健康水平的重要标志。如在环境发生重大改变时，人人都会紧张。这种状态有人会拖延很久，甚至焦虑不安、血压上升、心悸、睡眠障碍、出现各类精神症状和躯体症状。但有人却能随遇而安很快适应。究其原因，就是因为其具有很强的适应能力。而这种适应能力除与神经系统活动的强弱有关外，还受生活经历和学习锻炼的影响。足球比赛受观众以及其他因素的影响会使学生陷入一种紧张的状态。这种状态依学生的能力、信心，也依观众、会场规模和期待的情况等而有所不同。训练和提高学生对这种状态的驾驭能力，就能为其充分发挥实力和水平奠定坚实基础。而长此以往，他就会成为一个意志坚强、情绪稳定的人。

4.加强自律约束行为

足球活动是在开放的场所进行的。一般情况下，在进行足球运动或比赛时，自己的表现会毫无保留地暴露给他人，并为他们提供一个评价自己的场所和机会。这种评价是全方位的，不仅包括技战术，而且也包括态度、行为甚至整个人品。比如，通过一场足球比赛，我们都会对某某运动员特殊关注，一方面可能是他的技战术水平出众，另一方面也可能是他的脾气暴躁、个人素质欠缺等等。所以，经常上场展示或比赛的学生不自然的就会对自己的行为进行约束，久而久之产生良好效应。

5.以刺激和挑战提高耐受力

对精神刺激或压力的承受力或抵抗力统称为耐受力。不同个体的耐受力各不相同，对精神刺激的反应也各不相同。人的先天素质、神经系统强弱类型及活动特点对个体耐受力的影响是不容忽视的，但更重要的是后天环境的影响和作用。实践证明：足球运动可以提高人的耐受力。一方面，为完成一次竞技比赛，一个人需要经得住各种来自身体的和外界环境的刺激和挑战，这是对一个人耐受力的最好的锻炼。另一方面，为了准备参加比赛，个体必须付出更艰苦的训练和努力，必须长时间、周而复始地重复进行一项训练，经受大运动量的磨炼。因此，无论训练还是比赛，足球运动都是对人的耐受力的一种很好的锻炼。它在提高了学生的身体适应能力的同时，还为他们在身体上准备好了耐受外界刺激的物质基础。

6.形成强烈的规则意识

足球运动是在公平公正的原则下，依据竞赛规则进行的。也就是说学生在运动竞赛中要在统一的规则约束下控制自己的行为，要在尊重对手和裁判的前提下，想方设法战胜对手。比如，足球竞赛规则里就对比赛过程中出现的各种情况进行了规定，什么情况对应什么样的惩罚。而比赛中一旦出现该情况，大家都无异议的无条件遵从。长期经受这样的锻炼和熏陶，学生就会形成强烈的规则意识，就会辐射到平时自觉遵守社会公德规章制度和法律法规等。

总之，校园足球不仅可以激发学生的运动兴趣，提高运动能力和水平，增强体质，还可以磨练学生的意志品质，培养健全的人格和奋发向上、顽强拼搏的精神，可以培养学生的团队合作意识，提高交往能力，可以提高学生的心理健康水平，鼓励他们在认识自我、赏识自我中最终超越自我！所以，各学校都要积极创造各种有利条件，坚持不懈地抓好校园足球工作，让更多的孩子在快乐足球的熏陶中得到锻炼和提高，成为一个身心健康的国家栋梁！