浅谈朝医四象人的养生保健

宋宁　洪今玉　金明玉

【摘要】朝医学认为四象人不同体质具有不同的个性特征，其心理状态和生理活动也有不同程度的差异。因此，纠正性情、行为、生活环境、饮食等方面不同程度的差别，可以调整体质，达到预防疾病、养生保健的目的。

【关键词】朝医四象人;养生保健;饮食

李济马在《东医寿世保元》中创立了四象人体质养生保健，反复强调四象人精神心理因素对预防保健的影响和作用。本文主要从性情、生活环境、饮食等三个方面探讨四象人该如何养生保健，具体如下。

一、四象人性情与养生法

朝医学强调尽可能地减少太少阴阳人先天的性情的不同，使太少阴阳人的性情达到“中庸”程度，无太过、无不及的平衡状态。李济马强调了脏局的阴阳盛衰与喜怒哀乐性情之间的关系，指出太阳人怒性过急则伤肝，少阳人衷情过急则伤肾，太阴人乐情过急则伤肺，少阴人喜情过急则伤脾。

《东医寿世保元》又针对性的提出了“太阳人恒戒暴怒深哀，少陽人恒戒暴哀深怒，太阴人恒戒浪乐深喜，少阴人恒戒浪喜深乐”。“太阳人恒戒怒心哀心，少阳人恒戒哀心怒心，太阴人恒戒乐心喜心，少阴人恒戒喜心乐心，如此则必无不寿”。“太阴人察于外而恒宁静怯心，少阳人察于内而叵宁静惧心，太阳人退一步而恒宁静急迫之心，少阴人进一步而叵宁静不安定之心，如此则必无不寿。”即太阳人应经常戒忌怒心和衷心沙阳人应经常戒忌衷心和怒心;太阴人应经常戒忌乐心和喜心;少阴人应经常戒忌喜心和乐心。若做到这一点必然会长寿。因此有太阳人的暴怒深哀必须戒除、少阳人的暴哀深怒必须戒除、太阴人的浪乐深喜必须戒除、少阴人的浪喜深乐必须戒除的养生之道。

二、四象人生活习惯与养生法

“酒色财权，自古所戒，谓之四堵墙而比之牢狱，非但一身寿夭，一家祸福之所系也。”酒精之毒损伤肠胃，人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。俗语有云，“胃肠无病能长寿”，可见胃对人体的重要性。现代人工作时间过久应酬又多，生活不规律，加上嗜爱烟酒，导致胃承担的压力越来越大。所以一定要控制好酒精的摄入量，才能起到养生保健的作用。沉迷女色损伤精液，房事不可过多，以保持身体阴阳平衡为标准。男女相互依存，正常的房事可以协调体内的正常生理功能，促进激素正常分泌。如果房事不节制，纵欲过多便会导致肾精匮乏，五脏虚衰，多病多疾。失精过度，正气虚损，致使百病丛生。太阳人过多贪恋酒色财权则会损伤肝脏、太阴人过多贪恋酒色财权则会损伤肺脏、少阳人过多贪恋酒色财权则会损伤肾脏、少阴人过多贪恋酒色财权则会损伤脾脏。

三、四象人饮食与养生法

朝医学认为“医食同源”，在养生与保健预防中，食物与药物具有同样重要的作用。针对不同的体质应该合理地摄入饮食，就可以调节不同体质的脏器功能，使过大的脏器（形大气强）机能得以抑制，过小的脏器（形小气虚）机能得以补充，从而达到恢复脏器阴阳平衡的目的。饮食是身心的调和剂，根据饮食的气味论，将四象人的体质与饮食养生法分述如下：

（1）太阴人形体硕大食性良好适合食用蛋白质较高及含钙量较多的食物。对太阴人适合的食物类有小麦、糯米、白面、大豆、薏米、高粱米、玉米、花生、苏子、豆腐、牛肉、牛奶、干酪、蕨菜、紫银杏等食物。太阴人肝大肺小，素体有肝实肺虚之象，易患高血压和心血管疾病及中风、肺炎或咳嗽等证。故饮食中不要有刺激性强、高脂肪以及辛热食物。

（2）少阴人脾小肾大，因其脾胃功能相较虚弱，寒气过胜，宜食用温热及清淡易消化的食物。对少阴人适合的食物类有糯米、玉米、小黄米、鸡肉狗肉、羊肉、兔肉、刀鱼、明太鱼、黄鱼、泥鳅、青鱼、鳗鱼、菠菜、卷亡、菜、芹菜、茼蒿、苹果、橘子、桃等。少阴人易患消化道疾病，禁食过于油腻不易消化以及生冷的食物。“少阴人忌猪肉、不忌鸡。”禁忌难于消化的重口味饮食或者高脂肪饮食和生冷饮食。

（3）少阳人脾大肾小为热盛之人。所以，少阳人宜食蔬菜、海鲜类及清凉食物。适合的食物是大麦小米、红小豆、芝麻油、绿豆、猪肉、鸡蛋、鸭肉、蟹海参、青鱼、鲍鱼、白菜、茄子生菜、菠萝、冰果、生啤酒等。尽量少吃温性食物及刺激性强的食物。“少阳人忌鸡酒而不忌猪。”禁忌刺激性或芳香性较强的饮食和辛热饮食。

（4）太阳人肺大肝小，为过偏于阳之人，应该多吃清淡生冷及补肝生阴食物。适合的食物类有：小米、荞麦虾、贝壳类（鲍鱼、红蛤、海螺）、海参、鱿鱼、章鱼、鲫鱼、葡萄、樱桃、柿子猕猴桃、菘蕊、桃、木瓜等。宜忌辛热及肥甘厚腻食物。“太阳人忌酒而不忌面。”禁忌辛热或多脂油腻之品。

《东医寿世保元》指出：“简约得寿”、“娇奢减寿”、“贪欲减寿”、“饥者之肠，急于得食则肠气荡矣”、“饥而安饥则肠气有守”、“故饮食以能忍饥而不贪饱”，“人可日再食，而不四、五食也，又不可即食后添食，如此则必无不寿”等。强调了节制饮食的必要性。根据四象人的不同体质合理食养，能够有效地改善体质的不同，起到防病治病的目的。

结语

朝医养生保健是祖国医学发展的另一个亮点，又是祖国民族医药学的组成部分。目前人体存在不同的体质类型，已得到中西医学、国内外学者的公认。所以，我们必须广泛宣传医药科学，普及医学知识，使家家户户晓得医理，人人懂得防病知识，这样才能保护元气，健康长寿。