养生“良药”悟格言

李盛仙

古往今来，人们对养生积累了大量的知识和经验，并按其内涵要点浓缩成了短小的谚语格言。

这些简洁凝练，寓含医理的养生保健谚语、格言，如“枪不擦不亮，身不练不壮”“站如松、坐如钟、卧如弓、行如风”“暴富欺贫，暴寒欺人”“甜言夺志，甜食坏齿”“寒从脚上起，病从口中入”“衣服早补补丁少，有病早治痛苦少”“贪吃贪睡，添病减岁”“不染烟和酒，活到九十九”“一勤生百巧，一懒生百病”等等。真可谓妙语连珠、富含哲理。可以说这既是一首首科学短诗，又是一味味养生“良药”。

“吃人参不如睡五更”，开门见山点明保证充足的睡眠，乃是身体健康的重要保证。“若要孩儿安，三分饥和寒”，则直截了當指出控制饮食，利用自然因素以增强孩子抗病能力的道理。“热饭冷茶淘，娘做郎中医不好”，一针见血地挑明茶水泡饭的弊端。“找一个医生不如交一个朋友”，则弦外有音地表明多与朋友谈心聊天，及时倾诉一些烦恼以排除积滞在心中的愁郁，能有益心理健康。

许多谚语规劝人们要养成良好的饮食起居习惯。“睡觉不蒙头，清晨郊外走”“无事勤扫屋，强如上药铺”“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”。人的消化器官的活动是有规律的，定时定量饮食有益于健康。“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”“暴食暴饮易生病，定时定量可安宁”“一顿吃伤，十顿喝汤”“少吃多餐，益寿延年”。经常洗澡可以消除皮肤上的灰尘和细菌，“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”“指甲常剪，疾病不染”“烟酒不尝，身体必强”。不要随地吐痰，因为“小小一口痰，细菌千千万”。此外，还要教育孩子“吃饭不要闹，吃饱不要跳”。