预防高血压病从健康教育开始

刘永春

【中图分类号】R197      【文献标识码】A      【文章编号】1672-3783（2020）02-0029-01

高血压病是一种常见的病症，作为一种高发病症，与生活习惯、饮食、情绪等都存在密切的关系，且高血压病患者存在焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，对药物治疗存在过分依赖以及信息不足问题，严重影响了患者的身体健康。对于高血压疾病而言，预防更为重要，因而，加强健康教育，对膳食结构进行改善显得尤为重要，可以对高血压疾病进行有效的预防。同时，提高人群的保健意识与健康意识。由此可见，预防高血压病从健康教育开始，开展健康教育迫在眉睫。

1 高血压病的概述

众所周知，高血压病是当前发病频率较高的疾病，大多数发生在中老年人和长期酗酒者，此类患者最常见的症状就是出现头晕、头晕以及情绪波动较大。其中早期患者这些症状多数表现不为明显，往往在适当的休息之后就可以恢复正常，但是随着病情的拖延上述症状又会频繁出现，最为明显的症状就是血压持续升高且伴随其他病症。比如，记忆力减退、起夜频繁、胸闷气短等症状，同时当高血压病患者血压升到一定高度时会造成各类脏器的损坏，严重的话还会使脏器发生病变而威胁到生命。所以为了确保患者生命安全必须及时入院治疗，以此来控制血压使其达到正常水平，最重要的是要引导他们定期进行健康检查，进而将危险病因扼杀在萌芽期，实现降低脑血管病变发生率和死亡率的目的。

高血压病的发病原因多种多样，其中主要可以分为几大类。第一，精神与环境因素。调查研究显示，在长时间精神紧张、焦虑以及激动的情况下，或者在受到不良刺激、噪音等影响的情况下，会引起血压升高，诱发高血压病。第二，遗传因素。调查研究显示，一半以上的高血压病患者具有家族史，因而，广泛认为高血压病多是基因遗传导致的，高血压病患者具有遗传背景。第三，生活习惯因素。高血压病患者普遍具有生活习惯不合理的情况，膳食结构不合理是其中的主要原因。高血压病患者多具有低钾高钠的饮食习惯，存在大量摄入饱和脂肪酸、吸烟、大量饮酒的情况。在大量吸烟、饮酒，油腻饮食的情况下，会加速动脉粥样硬化，致使血压升高，因而，极易诱发高血压病。

2 预防高血压病从健康教育开始

2.1 改进膳食结构

预防高血压病，進行健康教育指导，最基础的就是改善膳食结构，同时，改善膳食结构也是预防高血压病的有效手段，因而，预防高血压病，需要从改善膳食结构做起。第一，限制盐的摄入量。在高盐饮食的情况下，收缩压与舒张压会分别升高，远高于建议标准的血压水平，因此得出结论，高血压病与盐的摄入量存在关系。所以，预防高血压病，改善膳食结构，首先需要限制盐的摄入量，做到低盐、低钠饮食[2]。第二，增加优质蛋白的摄入量。优质蛋白指豆类蛋白以及动物蛋白，在增加优质蛋白质的情况下，可以增强人们体质，还可以预防高血压疾病。第三，增加钙的摄入量。钙元素可以降低血压，通过食用富含钙的食物，实用海产品以及豆制品，可以促进钙的吸收，达到预防高血压病的目的。第四，保持脂肪酸的比例。高血压病也被称为富贵病，一些生活条件较好的人更容易患高血压疾病，归根结底在于摄入过多的饱和脂肪酸，因而改善饮食结构，需要减少富含饱和脂肪酸的肥肉与肉类产品的摄入，以植物油为主要食用油，减少饱和脂肪酸的过多摄入，保证脂肪酸具有较好的比例。第五，增加钾的摄入量。现阶段，我国膳食结构普遍不够合理，钠摄入量较高，钾摄入量较低，不利于血压的改善。为预防高血压病，需要增加钾的摄入量，多实用蔬菜与水果，保证膳食结构的合理性。

2.2 戒酒、戒烟，防止肥胖

第一，乙醇是公认的高血压病病因，限制饮酒，戒酒是预防高血压疾病的有效手段，通过减少饮酒量，可以有效预防高血压疾病，具有高血压病家族遗传史的人更应该限制饮酒量，甚至需要坚决戒酒。第二，吸烟也是公认的心脑血管疾病诱因，因而戒烟也是一种有效的预防高血压病手段，对高血压病预防具有较好的效果[3]。第三，防止肥胖与超重。在超重、肥胖的情况下，高血压病发生率较高，需要做出一定的预防。一方面，防止摄入过多的热量，增加体育活动，另一方面，需要降低脂肪、糖与糕点的摄入量，控制主食的进食量。

2.3 保持良好心情，消除不良情绪

精神因素对高血压病具有一定的影响。保持良好心情，消除不良情绪非常重要，是预防高血压病的关键。保持良好心情，消除不良情绪需要注意以下几点，第一，以诚相待，消除紧张、焦虑心理。慢性病患者受疾病折磨，心理活动复杂，容易产生焦虑与恐惧心理，在此情况下，护理人员需要安抚，让患者做到心平气和，在患者信任的情况下，消除患者的焦虑恐惧心理，增强患者战胜疾病的信心。第二，稳定情绪，保持良好心情。稳定情绪，可以有效控制血压，预防高血压病，降低高血压病发生的可能性。通过稳定情绪，避免情绪过度波动，如避免大喜大悲等，保持良好心情，可以使患者放松，从而有助于高血压病的治疗与预防。

3 总结

综上所述，高血压病作为一种高发性疾病，具有显著的特点，主要表现为慢性血管疾病，虽然病因尚不明确。但是，主要与精神紧张、肥胖、高血压病家族史以及高盐饮食等存在密切的关系，因而，预防高血压病需要从健康教育开始，需要保持良好的心情，消除不良的情绪，改进膳食结构，做好基本预防措施，方能做好高血压病的预防工作。

参考文献

[1] 高瑛.早期健康教育对高血压预防效果的影响评价分析[J].心理月刊，2018（08）：23-24.

[2] 郑秀丽.早期健康教育对高血压预防效果的影响评价[J].医学与社会，2017，30（03）：55-57.

[3] 李秀琴.预防高血压病从健康教育开始[J].青海医药杂志，2017（04）：53-54.