运动技能与身体体能关系原理解析

何存兰

[摘要]人体体能是反映和衡量人体体质强弱及能耐高低的标志。良好的体能，能有效地促进运动技能的形成和发展，促使学生在比赛和生活中娴熟运用;技能的运用又能有效地促进身体体能的提高，两者相辅相成。在体育教学中，教师要将体能和技能结合起来，使学生学会并运用，达到技能自动化，使体能得到同步发展和提升。

[关键词]小学体育;运动技能;身体体能;原理;关系

[中图分类号]G623.8 [文献标识码]A [文章编号]1007-9068（2020）09-0038-02

运动技能又称动作技能，是人体掌握和有效地完成某个动作的一种能力。运动技能的形成和发展受诸多因素的影响，如人的身体体能、练习方法、练习负荷等。同时，体育课与其他课程的本质区别在于身体要承受一定的运动负荷，对于某些运动项目，若达不到练习的密度、强度，则无法掌握动作技术，运动技能便无法形成，这就需要一定的体能练习来弥补;若动作技能发展到一定程度，现存的体能不能满足动作技能的需求，亦需要体能练习来支撑。根据多年的体育教学实践经验，笔者从以下几个方面来阐述运动技能与身体体能的关系。

一、运动技能形成需要一定运动负荷的刺激

高效的体育课堂，要求学生全身心地投入到运动技能的学习中，这需要一定的运动密度和强度来刺激学生进行身体练习。不断重复的动作技术，对学生的身体产生刺激，并让学生在一定的时间内掌握运动技术，提升身体体能。只是用单一的技术进行学练，达不到身体学会这个技术动作所需的练习密度和运动强度，则很难达到运动技术的标准及规范要求，难以实现运动技能自动化，学生也容易因体能达不到要求而发生运动损伤。

如在耐久跑教学中，教师要针对耐久跑的特点进行示范讲解，强调呼吸与步伐、步频、摆臂的协调配合，这是习得耐久跑运动技术的要领。待学生掌握动作要领后，教师可相应地变化练习方法，帮助学生摆脱枯燥、单调、无味的项目练习。如安排“变人跑”：同质分组（同一水平的学生安排在同一小组）进行计时跑或异质分组（水平层次较高的学生搭配水平层次较低的学生）进行计时跑;安排“变力跑”：两人一组，用弹力带绑在两名学生的腰上，一名学生在前，一名学生在后，在后的学生尽量增加前跑同学的阻力;安排“变向跑”：学生手拉手围成圈，听从教师的指令向不同方向跑动;安排“变境跑”：在操场上设置障碍，让学生跨越障碍跑步，或利用学校的地理环境安排校园定向越野跑。运动技术教学中，教师要从不同角度、不同思维、不同层次，提高学生的运动负荷刺激，增强学生的耐久跑能力。

二、运动技能发展需要一定的身体素质做基础

运动技能的发展需要一定的身体基础，即动作技能发展到一定程度，需要有相应的体能进行弥补，才能促使运动技能的形成与发展。如跳高、篮球、体操等运动项目，对学生的体能水平要求较高，若要在比赛中抢占先机，体能的发展必不可少。当某运动项目的技术难度较大时，可对动作技术进行分解练习，提高动作技术练习的强度、密度，然后根据技术结构的特点进行相关的关节、肌肉发力等方面的体能训练，通过动作技术技能的学习发展体能。

如体操山羊分腿腾跃是一项具有较高难度的技术动作，学生需要具备较高的手臂推撑力量、腹部核心力量及快速助跑腾空的速度。教学过程中，教师可分解技术动作要领，从原地推撑练习、原地撐地并腿提臀练习、原地撑地分腿提臀练习、原地撑地跳起练习、行进间助跑踏跳练习、行进间助跑踏跳接推撑练习、行进间助跑过低羊练习，发展到行进间助跑山羊分腿腾跃的完整练习。原地撑地、提臀、助跑等相关的身体活动练习，在发展学生身体体能的同时，也在发展学生山羊分腿腾跃所需要的相关身体素质。强化练习不同身体动作是增强学生身体素质的过程，也是学好山羊分腿腾跃技术动作的基础。因此，习得较好的运动技能是需要一定的身体素质做基础的。

三、运动技能运用需要一定的体能做补偿

没有体能做基础，运动技术无法达到竞技水平和熟练运用，更谈不上运动技能的形成。运动技能水平的提升，对身体素质的要求越来越高。在竞技比赛中，体能的下降会直接影响技术动作的规范性、准确性和精确性，尤其是对体能要求较高的运动项目，如篮球、足球、长跑等耐力性项目。因此，要想掌握较高的运动技术，特别是想在比赛中熟练运用，体能的补偿必不可少。

如啦啦操项目的比赛，一个单项虽只有短短3分钟左右的时间，但赛场上的短短3分钟是对学生运动技术、体能的极大考验。在比赛中，学生需要完整地、不间断地、高质量地完成一整套啦啦操动作。因此，在啦啦操教学过程中，教师在让学生练习啦啦操技术动作时，还要配合完成难度动作的强化练习。如啦啦操难度动作中屈腿分腿跳接C跳的动作，在成套动作中只有一次难度动作的衔接，想要高质量地在成套动作中展示，教师需将难度动作抽取出来，通过搭配团身跳、直腿分腿跳、纵跳、c跳、由高向低处跳或由低处向高处跳等动作练习，增强学生完成难度动作所需要的腿部力量。在比赛中若想获得较好的成绩，除了要具备较高的技术技能，还需要相应的体能做补偿。

四、运动技能的形成于无形中发展了体能

运动技能的学习与体能的发展是相辅相成的，学习运动技能的过程是发展身体体能的过程，身体体能提升的过程也是运动技能习得的过程。练习运动项目技术、巩固技术、运用技术的过程，其实发展了体能，增强了体能。

如蹲踞式跳远的腾空步动作，分为原地的腾空步、上一步的腾空步、悬挂的腾空步、从跳箱起跳后的腾空步、上踏跳板后的腾空步、向上跳起头顶前上方橡皮筋的腾空步等动作，虽然都是对运动技术的学习，但不断地重复这些动作，从技术层面来说，是学习动作技术;从重复练习层面来说，发展了学生的体能。在双手胸前传球练习中，学生复习双手传接球（双手胸前、双手低手、双手反弹），从两人面对面传一只篮球到两人同时传两只篮球，从四人四角（顺、逆时针）传一只篮球到同时传四只篮球，从原地传接球到移动中的传接球，技术动作越来越熟练，为后续学习行进间传接球奠定了扎实的基础。渐进性的学练，增加了学生练习的密度和运动负荷，达到发展学生体能的目的。学习技术动作的过程，为身体体能的发展打下了坚实的基础。学生通过练习与运动技术相关的动作，在增强体能的同时，为学习运动技术奠定了良好的基础。

总之，体能的发展在于人体的机体能力越来越强，而提高人体的运动技能水平，在于运动技术的创新和改进。在教学过程中，教师应对运动技能水平和学生的体能有充分的了解，针对具体情况采取相应的体能弥补方法，培养学生专业化的运动技能，使学生形成终身运动的意识。

（特约编辑：木清）