软式跨栏架和标志杆在跳跃练习中的运用

阮荔

软式跨栏架由底板、横板和侧板组成，拆卸组装方便，颜色鲜艳醒目，存放和使用不占太多空间，因此适用于室内及室外运动。笔者运用少儿趣味田径器械之软式跨栏架（图1）、标志杆（图2）尝试解决如何根据小学生身心发展特点，有序、有效进行立定跳远教学的问题。

水平一低年段学生初步接触立定跳远时，因协调能力差、用力不当等难以达成技术动作学习目标。以二年级上学期教学为例，基于一年级“各种跳跃方式”，以及立定跳远的基本动作学习，二年级学生已具基本的并脚起跳、轻巧落地的意识与能力。但在教学过程中，往往由于过度注重立定跳远的技术动作要求，特别是预摆姿势，大部分学生将这一原本需要协调、连贯完成的蹬摆姿势，在教师“1-2-3”的统一口令指挥下失去了自己应有的协调动作幅度和节奏，导致由原地起跳向前上方蹬地、挥臂时，大部分学生会出现向前跳出的同时手臂向后划的错误动作，影响腾空动作质量，落地不轻巧。学生出现以上问题时仅用“语言提示”“观察对比分析”是难以纠正的。因此在此之前发展学生跳跃能力的教学内容遴选和教法的组合就显得非常重要。

一、“ 快快上摆 ”练习

教学目标：解决学生双腿蹬地，同时双臂积极上摆用力动作能力欠缺的问题。

教学方法：运用趣味器械“标志杆”，两人一组面向站立，分别托握“标志杆”两端，起跳同时两人上摆双臂，腾空时尽力将“标志杆”上摆举过肩或头，双腿充分蹬地，保证持杆同学顺利通过横置“标志杆”，落地同时双臂控制“标志杆”还原。该教法有助于帮助学生初步建立“蹬地双臂上摆”的协调用力能力（图3）。

教学建议：可以两人一组将多根标志杆橫托设置成“封锁线”，让持不同高度“标志杆”的学生冲过“封锁线” ，增添该教法的趣味性。

二、合作持杆立定跳练习

教学目标：加深学生对跳跃练习中“向前挥臂协调用力”技术动作的体悟。

教学方法：将学生进行异质分组，两人一组前后或并肩排列，间隔0.6～0.8m（可随任务要求的升级调整），进行合作持杆连续跳练习（图4、图5）。

教学建议：在这项练习过程中，不应过于强调向远跳，引导学生体验因一侧臂或双臂受标志杆和同伴“限制”下的“蹬摆”跳跃。

三、合作持杆连续跳过软式栏架练习

教学目标：更深层次的专用身体部位的刺激体验。

教学方法：1.合作持物立定跳栏架格练习（图6、图7）。将学生进行异质分组，两人一组并肩站立，异侧手分别持握标志杆一端，学优生面向有软式跨栏架的障碍通道，另一学生面向无障碍通道，两人合作进行连续并脚跳练习。通过小幅度跳跃目标任务的设置，学生适应两人一组同节奏、同幅度、同難度合作间隔跳练习，最大限度地体验“蹬摆方向一致”的协调用力方式。在这里，合作起跳之前的预备姿势可以由小组成员自喊“1-2-3”口令，或轮换进行指挥预摆练习。

2.三人异质分组合作并脚连续2格1空栏架格练习（图8）。在上一个练习的基础上，运用栏架间隔的限制，通过其中一人连续2格1空合作跳的方式，进一步巩固体验“蹬摆用力方向一致”的同时，随着对“升级任务目标”的熟练之下，由“蹬摆协调”至“有力蹬摆”目标任务的递进，蹬摆动作力度也会随之得到较好实践体验。

教学建议：利用少儿趣味田径器械软式跨栏架，横放间隔0.5m、竖放间隔0.7m的障碍，中间一人连续跳过栏架格，随着左、右同伴的提示及牵引，中间练习的学生上下肢、身体两侧都得以充分的、有序的跳跃能力培养。而两侧学生在合作的练习中，在非限制一侧身体肌肉与被限制一侧身体肌肉的交错刺激下，对这次练习的节奏、力度、幅度有更深程度的动作体验。这样的合作练习中，因为三个人的不同身体体验，带给合作练习的伙伴不同协调能力的提升。