如何缓解偏头痛

马道琴

偏頭痛是一种临床上十分常见的头痛病症，导致偏头痛发生的因素较多，而患者在日常生活中可能会受到各种因素的影响，导致偏头痛的发生。而患者在日常生活中，虽然可以通过药物的方式对偏头痛状况进行控制，但总体来说，现代临床上所应用的止疼药物不仅副作用较大，患者的头痛控制效果也较不明显，所以在日常生活中，患者如果想要缓解偏头痛症状，不妨从其他角度入手，通过有氧运动和规律生活的方式来缓解头痛症状，这样能够获得最为优化的治疗效果。

保持休息

在条件允许的状况下，偏头痛通过睡眠来进行，疼痛缓解是最为有效的，所以如果在患者日常生活中出现偏头痛状况，患者可以通过在一个地方进行一段时间的小睡来缓解偏头痛，这样做的效果直接并且作用明显，患者在小睡完成后，其头痛状况能够得到明显缓解。但值得注意的是，这种方法虽然十分良好，但不是所有患者都能够在偏头痛发生时立即找到地方休息的，所以对于患者来说这种方法虽然较好，但并不是对于所有患者都可行。

保持良好睡姿

现代临床研究中发现，如果患者在睡眠时睡姿较为怪异或者在睡眠时选择趴着睡，作为睡眠姿势，则会导致患者的颈部肌肉出现明显收缩，引发患者出现疼痛。所以在日常生活中，建议患者选择平躺作为睡姿，而患者在日常生活中，不要在站立或静坐时身体向前倾，也不要突然将头扭向某个方向，这种方式都有助于改善患者的头痛状况，降低偏头痛的发生率。

冷敷与热敷

有些人在发生偏头痛以后，喜欢在颈部或头部进行冷敷，虽然这种方式对大多数人均有一定的效果，但也有少部分人认为冷敷起到的效果不好，需要在颈部或头部进行热敷，或直接洗热水澡的方式来缓解偏头痛。所以对于大部分患者来说，冷热敷确实能够在一定程度上获得良好的止痛效果，但具体选择冷敷还是热敷，可根据自身的习惯进行调整，可以采用冷敷袋或热毛巾覆盖于额头上并轻轻按摩太阳穴的血管，这种方式都能够缓解患者的头痛感。

按压穴位

现代临床研究中发现，对于偏头痛这种病症进行治疗时，通过有效的穴位按压能够改善患者的头痛状况。穴位以及脊柱按摩相较于常规的西医药物治疗来说，产生的副作用较少，并且这种治疗方式能够在较长时间获得有效疗效。而在对患者进行穴位按压时，为了缓解患者偏头痛症状，可以选择在拇指与食指之间的虎口部位的合谷穴，以及鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴进行按压，直至患者穴位呈现酸痛感为止，这类穴位都有助于缓解患者的窦性疼痛。除此之外，在患者出现疼痛感时，可以在头顶的百会穴进行按摩，这对于血管搏动性头痛十分有效。但对于大多数偏头痛患者来说，按压太阳穴能够获得最为有效的效果，但在进行太阳穴的按摩时，需要保持力度均匀，不可过于用力，避免患者太阳穴按压过度而引发更为严重的头痛。

适当服用阿司匹林

如果患者的偏头痛发作频率大约在每月一次或二次左右，合理应用阿司匹林或其他的消炎药，能够在一定程度上改善患者的头痛状况。值得注意的是，这类消炎药虽然在一定程度上能够起到止痛的效果，但不可过度使用，否则会引发患者疼痛感更强。同时如果患者在发生头痛时决定使用阿司匹林进行治疗，就需要在患者头痛症状刚刚发生时立即应用，否则其效果较差。

适当服用维生素c

除了日常生活中各种外界因素会导致偏头痛的发生，高海拔也会在一定程度上引发头痛。所以如果患者存在偏头痛症状，又需要进入高海拔地区进行旅行时，就需要在服用阿司匹林的基础上加服维生素c，每日服用3000～5000毫克的维生素c和两粒阿司匹林，能够获得良好的头痛控制效果。但值得注意的是，在实际应用过程中需要咨询医师合理用药，并且在服用高剂量维生素前需要得到医生的许可，这样才能避免患者出现用药不良反应的情况。

避免密集性偏头痛的方式

密集性偏头痛中有90%的患者为男性患者，并且这种头痛症状有极强的复发倾向。密集性头痛可能连续数周每天都在发作，有时发作时间甚至会持续几个月。部分临床研究中认为这种病症的发生与睾丸酮之间有较为密切的关联。值得注意的是，如果患者有吸烟的习惯，则密集性偏头痛的发病率会明显增高。所以如果是男性患者并且存在烟瘾，应当尽快戒烟，这样能够大大避免偏头痛的发生，对于已经出现偏头痛患者来说，其实戒烟也能够在一定程度上缓解患者的头痛发作频率。

多食用淀粉质的食物

在日常生活中可以多食用含淀粉质的食物，例如米粉、马铃薯、饼干和面包等食物。虽然小麦食品是导致某些患者出现偏头痛的主要原因，但如果在日常生活中能够选择小麦作为主食，对于控制偏头痛来说也有积极意义。多食用面食和马铃薯等富含淀粉的食物，反而会减轻偏头痛或恶心的症状，甚至还有可能缩短患者的头痛时间，所以鼓励患者在日常生活中需要多食用各种淀粉食品，以获得良好的偏头痛控制效果。