面对新型冠状病毒肺炎 如何拼抵抗力？

马帅

不得不說，影响患病的因素很多，本次感染新型冠状病毒肺炎的重症患者多为本身有慢性基础疾病的人群，这不仅仅和营养状态、疾病状态、周围环境等都有关系，最重要的是和自身的免疫系统相关。这免疫力是说提高就能提高的吗？

数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续存，是因为获得了非凡的免疫力，所以说免疫力是生物进化过程的产物。

既然是天生的是不是就无法提高了呢？

以下措施可避免机体免疫力降低——

一、全面均衡膳食营养

节日期间除了不建议大鱼和大肉，还需要补充新鲜绿叶蔬菜，适量多饮水，荤素搭配，营养均衡，补充维生素特别是维生素A、维生素C、微量元素等。

二、适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

三、适度锻炼

现代人热衷于都市生活、忙于事业，不忙的又喜欢宅，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

四、培养多种兴趣，保持精力旺盛

培养广泛的兴趣爱好，转移注意力，缓解焦虑，与朋友交谈倾诉，陪伴父母。

五、戒烟限酒

吸烟会使人的抗病能力下降。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

六、心理健康

持续的高压会使免疫系统崩溃，要学会释放压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，适度减压，以保证健康、良好的心境。

当前正值疫情防控的关键时期，均衡膳食、适度运动、保证充足睡眠、注重个人卫生、居家通风、勤洗手是储备抵抗力的最好方式！！！