试论健康情绪的培养对个人成长的作用

摘 要：情绪往往能够很大程度上的影响给一个人的成长，而一个健康的情绪对个人成长的作用更是及其重要的，本人阐述了健康情绪的标准，健康情绪对个人成长的作用，以及一些如何维持和增进个人健康情绪的方法。

关键词：情绪;健康情绪;个人成长;个人成长的作用

情绪的释义为人从事某种活动使产生的心理状态;或指不愉快的情感;泛指感情;缠绵的情意;劲头;情况;端绪。出自南朝·梁·江淹《泣赋》：“直视百里，处处秋烟，阒寂以思，情绪留连。普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应[1]。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。例如1965年9月7日，被一只苍蝇打败的世界台球冠军刘易斯·福克斯。所以一个健康的情绪很大程度上的可以决定我们个人的成长，以及为了最终实现我们人类的个人成长的全面发展，我们必须重视并学会如何去培养一个健康的情绪。

一、一个健康情绪的标准

情绪对人的心里影响很大，因此，规避不良情绪、保持情绪就显得格外的重要。那么，一个怎样的情绪才属于健康的情绪呢？其标准又是什么呢？健康情绪从字面上的意思指良好的情绪状态，主要表现在情绪上的成熟。情绪成熟有两个很重要的标志;一、在客观评价的社会实践中能够控制住自己的情绪，能够忍住一时的冲动。二、面对现实生活的时候能够坦然面对事情 理性解决问题 笑容看待世事。心理学家索尔在关于情绪健康的特征中列举了七个特 点：（1）独立，不依赖父母;（2）增强责任感及工作能力，减少与外界接纳的渴望;（3）去除自卑情结、个人主义及竞争心里;（4）适度的社会化与教化，能与人合作，并符合个人良心;（5）成熟的性态度，能组织幸福家庭;（6）具有弹性以及适应力，避免敌意与攻击;（7）对现实有正确的了解。[2]

综上所诉，根据每个人的情绪特点，可以分为以下几点：

1. 情起必有因。指一个人的情绪不管是高兴也好忧愁也罢，他情绪的出现并不是凭空产生的，是根据某一个外界因素影响的。反而言之，倘若一个人的情绪无缘无故的喜怒或者是莫名其妙的悲恐，这便是一个不健康情绪的体现。

2. 情绪变化需要的强度。指的是一个健康的情绪与外界引起情绪变化的因素强度是成正比关系，如果一个人的情绪因为某一件很渺小的因素所影响，从而情绪反应变化很大的话，那么这么一个人的情绪也是不健康的。

3. 控制住自己的情绪，最好能够调节。不管是在家里还是社会，当我们面对我们的父母的时候我们需要的也是去控制住自己的情绪，不要因为某一件小事从而互相伤害，在家庭里有父母但一旦进入社会而言，如果不能够很合理的去控制自己的情绪必定会给自己或者他们带来麻烦。

二、健康情绪的培养

（一）培养幽默感

幽默感常常可以能够使一个原本比较紧张的气氛变得轻松起来。根据研究发现，在某一些问题面前，那些经常能够用幽默感作为一种手段去应对机制的人，健康问题比较少;

（二）使情绪获得适当的表现的机会

自古人就有“七情六欲”，很显然情绪也是日常生活的组成部分。面对某一些此起彼伏的情绪的发泄的机会处理方式也不一样。比如，运动、旅游、倾诉等等。他们会给自己的敌对的情绪一个合适的释放的机会。

（三）换个角度去看问题

我们往往生活中会面对各种各样的令你生气或者悲伤的事情，但是倘若你去变化一个角度去想，并且能够以另一种眼光去观看分析。哪怕再反面消极的事情它都会有一些正面的、具有积极意义的一些东西。

（四）积极参与社会交往

不管是在生活中还是社会中最重要的就是与人交往的能力，保持一个健康情绪和心身健康的最佳途径，就是去积极的参与社会活动，多多的与其他人交往。在交往的途中为社会贡献出自己的一份薄力，这同时也是能够体现自己价值的机会。

（五）珍惜

在大多数人的日常生活中更多的是在期望中度过的，不管是对未来的期待还是对过去的沉思。他们往往都忽略了一个很重要的时光就是眼前的大好时光。不管是对人还是对物我们都必须要活在当下，完全没有必要活着对未来的烦恼中，有时会因为什么都不做反而对未来思考的太多浪费了当下的时光。活在当下不仅仅是对眼前宝贵时光的珍惜更是对自己负责。

三、健康情绪的培养对个人成长的作用

（一）健康情绪有助于个人成长的身心健康

情绪对人身体的影响大多数是可以从外表能够看出来的，健康情绪的人他往往性格活泼开朗、热情大方。说起健康情绪对人成长的影响的重要性，最先想起的一个人便是林黛玉，她的悲惨命运往往跟她的情绪有一个很大的联系，没有一个积极的情绪去领导她，整天以泪洗面，最终自己的一生的幸福也随着她的生命逝去。我们既然不能改变世俗的眼光，便必须要有一个健康的判断以及人生观与价值观。

（二）健康情绪有助于个人成长的认识能力发展

个人认识能力的发展会随着年龄的增长、对外环境的变化、兴趣动机的产生变化而变化。第一点就是年龄的增长，不管是何时的年龄变化情绪都会随着心里伴随你增长。一个健康情绪的养成能够使你在幼年时期就会有一个很突出的表现。会比同龄人更加聪明，更加去面对生活。第二点就是随着外界坏境的因素影响。人们在发展心智等等最重要的就是对外在事物的接触之中。经常接触健康情绪的人能够自由地扩展他们的思路并去探索一个全新的思维模式。

（三）健康情绪有助于个人良好的人际关系的建立

古人云：克己、复礼。克己.[4]就是遇事从容，能够理智控制好自己的情绪;与人为善，给周边疲倦的心灵以慰藉与鼓励。乐于交谈的人往往也会收到同等的对待，人们往往会孤立一些敌对情绪的人，因为没有人愿意一直活在争吵之中。举一个简单的例子：“踢猫效应”。踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。

总结，保持一个健康情绪的培养对个人成长的作用是显而易见的极其重要的，让“情绪自主”，驾驭自我情绪，避免行为失误，提升自我成就，最终实现自我价值。

参考文献：

[1]大学生心理健康与情绪管理能力的关系[J]. 劉晓丽.  湖北函授大学学报. 2015（11）

[2]刍议大学生情绪管理能力与心理健康的关系[J]. 吕峰.  黑龙江教育学院学报. 2014（05）

作者简介：

马志强（1997.6—），男，汉族，籍贯：江苏扬州人，江苏师范大学美术学院，20级在读研究生，硕士学位，专业：美术，研究方向：版画。